Cov lus nug txog seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau thaum muaj kev taug kev, nyiam tag nrho cov neeg uas saib lawv qhov nyhav thiab lawv mus ncig ntawm lub nroog lossis chaw ua si. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov niam txiv: lawv yuav tsum nqa daim duab kom raws li, thiab taug kev ntev ntev hauv cov huab cua nrog lub stroller yuav pab tau tus me nyuam. Yog li, xav txog seb muaj pes tsawg calorie ntau ploj thaum mus kev thiab taug kev taug kev tuaj yeem siv rau qhov poob phaus.
Hlawv calories thaum taug kev
Kev taug kev qub tsis yog qhov zoo tshaj plaws hauv kev ua kom muaj zog . Taug kev rau ib teev, koj yuav siv txog 200 calorie ntau ntau. Nws yog tsim nyog sau cia tias qhov no tsis yog lub cim rau txhua tus neeg: nws nyob ntawm kev ceev, thiab ntawm koj thawj qhov ceeb thawj. Qhov ntau koj qhov hnyav, lub zog ntawm lub cev siv rau kev txav, thiab kub nyhiab dua.
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias nws yog kev taug kev ntawm qhov nruab nrab pace, nrog kev ceev txog li 5 km / h. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob mus rau ntawm asphalt mus ncaj, tab sis ntawm ntuj av, tshwj xeeb tshaj yog nrog cov kev sib tw ntawm hummocks thiab reav. Xws li taug kev tuaj yeem hlawv txog 300 calories ib teev twg.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau yog kev mus ceev?
Yog tias koj mus rau ntawm cov kev khwv noj khwv tau, ntau ceev dua li qub (ceev txog 7 km / h), ces lub kilograms yuav yaj dua. Yog li, piv txwv li, rau 1 xuab moos koj lub cev yuav siv 350 - 400 calories, nyob ntawm koj thawj qhov hnyav.
Qhov tseem ceeb tshaj yog kev pabcuam sai sai - tab sis hom no yuav tsis sawv txhua tus. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem sim, kev noj cov calorie ntau ntau yuav nce ntawm 40-50 units hauv ib teev.
Tsis pub ntau ntau ntawm cov calorie ntau ntau thaum mus taug kev
Qhov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus yog kev tsis tau txhua txoj kev taug mus rau tus ntaiv. Hauv ib teev ntawm kev taug kev, koj hlawv 500 txog 700 calorie ntau ntau! Txawm li cas los, nws yuav nyuaj rau xav txog ib tug ntxhais uas tuaj yeem nce cov ntaiv rau ib teev los yog li ntawd. Yog tias koj txiav txim siab los saib xyuas koj tus kheej, thiab tsis muaj lwm lub simulators ntawm tes - siv tus ntaiv zoo tib yam! Kom tiv thaiv pob qij txha, cov kws txawj pom zoo kom nce saum ko taw, thiab nqes mus hauv of the elevator. Txawm li cas los xij, yog tias tsis muaj lub elevator hauv tsev, koj tuaj yeem nqes mus rau hauv qab ntaiv. Cov kev kawm no yuav tsum ua txhua hnub, pib txij li 15 feeb. Tib lub sij hawm 1-2 zaus hauv ib lub lis piam, ntxiv rau thawj lub sij hawm rau 1-2 feeb, kom txog thaum koj mus txog ib nrab teev mus rau ntawm tus ntaiv. Nws yog ib qho kev pab zoo heev rau lub cev ua kom muaj roj thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv cov roj ntsha!
Xws li taug kev rau qhov hnyav tau kub hnyiab calorie ntau heev, tiam sis, yog tias koj ua nws irregularly, nws yuav tsis pab ntau. Ua ntej, sim tuaj rau hauv lub system: Piv txwv, ua 20 feeb txhua txhua hnub, los yog txhua txhua hnub - 35-40 feeb. Xaiv ib lub sij hawm rau koj, thiab nco tsis tau ib zaug xwb!
Koj yuav tsum noj li cas thaum koj mus taug kev?
Xav txog cov cai yooj yim uas yuav pab tau koj sai sai tshem tawm ntau tshaj qhov ceeb thawj thaum taug kev:
- Muab qab zib. Ob spoonfuls suab thaj nyob rau hauv cov tshuaj yej heev nce nws cov caloric nqi. Ntxiv mus, kev siv cov provokes qab zib ntawm cov ntshav qab zib, vim hais tias dab tsi hauv ib teev koj yuav rov tau tshaib plab. Los ntawm tag nrho cov khoom qab zib, tshwj tsis yog txiv hmab txiv ntoo, dhau lawm, nws yog tsim nyog tso tseg. Tib txoj cai siv rau cov khoom siv hmoov nplej.
- Sim noj mov
nyob rau tib lub sijhawm, nyiam dua me me. Lub cev nyiam ua hauj lwm hauv kev sib tw niaj hnub - nco ntsoov tsawg kawg yog kev nyuaj npaum li cas mus ua hauj lwm tom qab lis xaus! Nws kuj nyuaj rau lub cev kom pom cov khoom noj khoom haus uas tawm los ntawm cov caij nyoog niaj hnub. - Es tsis txhob siv cov garnishes tsuas siv cov zaub, tshiab, stewed los yog ci.
- Txhua hnub haus dej tsawg kawg yog 2 litres dej.
- Tsis txhob muab kib thiab rog rog.
Thaum lub plawv dhia tsis muaj peev xwm ua tau kev ua si xwb - nws yog ib qho tseem ceeb rau txoj kev noj haus kom zoo , uas yuav pab kom koj tsis txhob haus cov roj zoo dua, tab sis kuj kom tiv thaiv kev tsim tshiab.