Peb ntseeg tau hais tias tsis muaj ib tus poj niam uas tsis npau suav ntawm shapely, zoo nkauj ceg. Thiab tib lub sijhawm, rau feem coob ntawm cov poj niam, xws li cov ceg zoo li yuav dhau huab thiab unattainable, vim hais tias ob txhais ceg (thiab tshwj xeeb tshaj yog lub duav), zoo li txhua yam uas, yuav kom noog fatty deposits. Thiab txij li thaum nws yog ib qho yooj yim heev kom tshem tawm cov rog ntawm tus taw, ntau tus tsis kam lub tswv yim no, tsuas yog khawm rau lawv tus kheej. Peb, ua ntej, yuav tsis tham txog qhov tseem ceeb npaum li cas rau tus poj niam muaj ob txhais ceg zoo nkauj, tab sis cia li pom zoo rau koj qee txoj kev uas yuav plam rog ntawm koj ob txhais taw.
1. Ib txoj kev - soj ntsuam koj cov khoom noj
Yog tias koj npaj lub hom phiaj - tsav roj rau ntawm koj ob sab ceg, ces tsis tas muaj li ib yam khoom noj, koj ua tsis tau. Yuav pib nrog, tshem tawm ntawm koj cov zaub mov tag nrho kib, salted, hmoov thiab txhua hom ntawm cov khoom qab zib. Ib qho ntawm cov yuam sij rau txoj kev vam meej yog kev txwv ntawm kua dej kom tsawg. Raws li koj paub, lub raum tsis tuaj yeem tiv nrog lub nra hnyav rau lawv, thiab dej tshaj "nyob hauv" hauv tib neeg lub cev nyob hauv cov chaw tsis tsim nyog: ceg, ntiv tes, ntsej muag. Tsis tas li, tsis txhob siv cov dej qab zib. Ces xam cov nyiaj calories uas koj xav tau ib hnub. Thiab, raws li tus nqi no, tsim koj cov zaub mov txhua hnub (dua li nqis tam sim ntawd rau tag nrho lub lim tiam). Yog li, nws yuav yooj yim rau koj ua raws li kev noj haus, thiab koj tuaj yeem npaj cov khoom noj khoom haus rau koj cov zaub mov ua ntej. Tsis txhob noj khoom txom ncauj! Koj yuav tsum tsis txhob pub ntau tshaj 5 pluas noj rau ib hnub twg, tom kawg tsis pub dhau 3 teev ua ntej yuav mus pw.
2. Txoj kev ob - zaws
Zaws, pab kom hlawv roj rau ntawm ob txhais ceg, koj tuaj yeem tsim ua nws tus kheej thiab hauv qhov chaw zoo nkauj. Ntawm cov hoob kawm, tus txheej txheem nyob rau hauv lub salon yuav muab ntau cov nyhuv dua self-massage. Txawm li cas los xij, ua tus luv nqi rau kev siab tus nqi ntawm txoj kev, thiab rau ntau ntau zaug, peb lees lees tias koj yuav xaiv qhov kev xaiv ntawm tus kheej-massage. Txhawm rau ua txoj haujlwm no tom tsev, koj yuav tsum tau roj rau kev zuaj tiv thaiv thiab cov tshuab nqus tsev vacuum. Cov txheej txheem no tsuas yog tsis txhawb cov roj hlawv ntawm cov ceg, tab sis kuj ua rau koj cov tawv nqaij zoo, uas yuav tsuas pab peb cov ceg.
3. Xyaum peb - qoj ib ce uas pab tshem cov rog ntawm cov ceg
Peb txhais tsis tau tsuas yog qhov qoj ib ce xwb, tab sis kuj yog lub zog ntawm lub cev. Ob txhais ceg yog ib feem ntawm lub cev uas ua hauj lwm nyuaj txawm nrog taug kev khiav. Yog li ntawd, tsis nco qab txog cov hav zoov, henceforth cov kauj ruam yog koj cov phooj ywg zoo tshaj. Thiab kuj tsis yog tub nkeeg mus taug kev ib los yog ob tug nres ntawm pej xeem thauj ntawm ko taw. Thiab coj koj ob txhais ceg mus rau hauv cov duab, thiab tau txais ib co huab cua ntshiab. Tab sis rov qab mus rau lub ce. Peb muab koj ob peb yam ua haujlwm zoo, pab ob leeg kom tshem tawm rog ntawm ob txhais ceg, thiab kom lawv nyob zoo.
Kev Coj Noj 1. Squatting. Xws li ib qho yooj yim, tab sis tib lub sijhawm zoo heev. Cia li crouch tsis noj koj cov luj taws tawm hauv pem teb.
Qoj 2. Lub caij nplooj zeeg. Thiab nyob rau hauv ob versions. Thawj yog ib tug mos txwv, nyob rau hauv uas ceg qab nyob ncaj, thiab lub thib ob - nyob rau hauv uas nws khoov ntawm lub hauv caug. Ob qho tib si ntawm kev ua haujlwm yog qhov tseem ceeb heev, thiab nws raug pom zoo tias lawv tau ua ke.
Xyaum ua si 3. Makhi ko taw. Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, taw tes rau ntawm khoov pob txha, thiab viav koj ob txhais ceg. Nco ntsoov tias pob taws yuav tsum taw rau lub qab nthab.
Kev Coj Ua Ntej 4. Sab flaps nrog koj txhais ko taw. Sawv tom qab ntawm lub rooj zaum lossis ze lub rooj. Thiab viav koj ob txhais ceg mus rau sab. Ua ntej, txoj cai ko taw mus rau sab xis, thiab ces tus ko taw mus rau sab laug. Ces hloov koj ob sab ceg.
Kev Xyaum 5. Ua haujlwm saum cov thom khwm. Kuj tau ua ob lub ntsiab lus. Thawj zaug - maj mam sawv ntawm lub thom khwm thiab rov qab mus, qhov thib ob - taug kev ntawm thom khwm.