Pib kev sib ntaus cov nyhav tshaj, ntau tus xav paub txog kev poob phaus ib zaug thiab rau tag nrho. Nrog rau cov hauj lwm no muaj peev xwm tiv nrog tsuas yog ib qho tandem ntawm kev noj haus kom zoo thiab ua si. Ua raws li qee qhov kev cai, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsim zoo, vim tias qhov hnyav yuav maj mam mus, tab sis ntseeg.
Yuav ua li cas kom poob qhov ceeb thawj thiab mus tas li?
Cov kws kho mob muab cov lus pom zoo uas tsim nyog rau txhua tus neeg, thaum lawv lees paub txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub cev. Yog tias koj ua raws li cov cai uas twb muaj lawm, tom qab ntawd koj tuaj yeem pom qhov kev vam meej.
Yuav ua li cas poob qeeb, tab sis ib txhis:
- Tshem tawm ntawm kev noj haus cov zaub mov muaj teeb meem thiab muaj calorie: fatty, kib, smoked, qab zib, thiab ntau yam pastries.
- Zib kom noj cov zaub mov feem ntau , uas yuav pab tswj cov metabolism thiab cov suab thaj, thiab tsis xav tshaib plab. Cov kws kho mob pom zoo kom txiav lawv cov kev xaiv ntawm lub tswv yim no: 3 lub pluas noj thiab ob lub khoom noj txom ncauj.
- Lub sijhawm kawg koj yuav tsum tau noj tsis pub dhau xya nyob rau yav tsaus ntuj. Cov taw tes tseem yog tias thaum pw tsaug zog, zaub mov tsis tuaj yeem txeeb tau, thiab tso rau ntawm lub cev hauv daim ntawv roj.
- Sib tham txog yuav ua li cas kom poob lub cev mus ib txhis, nws tsis tuaj yeem hais txog txoj cai tseem ceeb - koj yuav tsum haus dej txhua hnub. Muaj ib qho kev paub zoo - 8 tsom iav. Nws pom zoo kom haus ib khob ua ntej txhua pluas noj.
- Raws li twb tau hais lawm, kev mob lub cev yog qhov tseem ceeb heev. Xaiv rau koj tus kheej lub haum tshaj plaws coj, uas yuav coj Library. Tsheb nqaj hlau hauv lub cuab, thiab yog tias tsis muaj sij hawm, tom tsev ces. Qhov loj tshaj plaws yog kom ib ce muaj zog tsis tu ncua thiab maj mam nce cov khoom.
Txhawb koj tus kheej kom muaj kev vam meej , piv txwv li, los ntawm muab nyiaj hauv ib lub txhab nyiaj. Tom qab koj tau txais tus nqi loj loj, koj yuav tau poob phaus ntxiv, uas txhais tau tias koj tuaj yeem siv nws rau ntawm tus neeg mob tshiab.