Lub keeb kwm ntawm Nordic taug kev pib nrog rau kev cob qhia ntawm Norwegian skiers, uas nyob rau hauv lub caij ntuj sov tsis xav kom poob lawv cov ntawv ncaws pob thiab kev txawj ntse. Cov txheej txheem ntawm Nordic taug kev nrog nrog yog tsim los qhia thiab tuav tag nrho cov nqaij leeg uas koom nrog kev caij skiing.
Nyob rau hauv kev tshwm sim, lub cev kev cob qhia lub cev ntawm cov neeg ncaws pob pom tawm tias Norwegian taug kev nrog nrog yog tseem ceeb tsis yog rau kev skiers. Hom kev ua si ntawm lub cev no pib siv los ua ib qho kev kho mob thiab tsim kho ntawm lub cev kev coj noj coj ua hauv cov txheej txheem ntawm kev kho mob ntawm cov neeg uas muaj kev raug mob thiab kev puas tsuaj ntawm kev txheeb tus kab mob thiab lub cev nqaij daim tawv.
Kev siv taug kev nrog Scandinavian nrog
Qhov zoo ntawm Scandinavian taug kev yog tias cov tib neeg nrog qaum thiab cov teeb meem sib koom tes yuav ua kom zoo tshaj plaws faib cov khoom thiab qhov hnyav ntawm lawv lub cev thaum taug kev ntawm nrog. Yog li, lawv tuaj yeem cob qhia rau hauv ib qho kev sib txuam, maj mam nce qhov kev txhawj xeeb thiab tsim cov pob qij txha thiab cov leeg.
Qhov tseem ceeb thiab cov qauv ntawm cov Scandinavian taug kev nrog cov pas ua ke kuj muaj xws li:
- kev koom tes hauv kev cob qhia 90% ntawm cov leeg (nrog rau kev taug kev xwb 45%);
- tonification ntawm lub siab nqaij;
- txhawb nqa thiab ua kom lub cev muaj zog ntawm tag nrho cov kab mob;
- cov teebmeem zoo nyob ntawm txoj hlab ntsws thiab kev ua haujlwm;
- kev loj hlob ntawm kev sib koom tes;
- high load load thiab nquag kub ntawm calories.
Yuav ua li cas xyaum Scandinavian taug kev?
Kev ua yuam kev ntawm kev ncaws pob pib yog tsis muaj kev tswj hwm ntawm cov ntawv, feem ntau lawv tsuas yog rub rub tawm tsis txhob khov kho thiab faib cov khoom ntawm lawv.
Cov txheej txheem ntawm Nordic taug kev nrog cov pas ua tau kawm los ntawm kev ua haujlwm los ntawm cov kev ua hauv qab no, uas yuav cia koj mus kom tau cov kev txawj tsim nyog.
- Thawj theem yog mastering ib tug pas. Nws tsis tas yuav tsum tau compressed, tsim txoj kev tsis nro ntawm tes, nws yuav tsum ua, raws li nws, ib tug txuas ntxiv ntawm lub tes.
- Thaum taug kev ntawm daim nplaum koj tsis tas yuav lean, tab sis tsim kom muaj kev sib cav sib ceg. Nrog txoj kev cob qhia tsis tu ncua, lub zog ntawm caj npab los ntawm lub xub pwg yog tsim los ntawm tsis muaj kink thiab ib lub nra ntawm lub luj tshib.
- Nws yuav tsum nco ntsoov hais tias lub zog ntawm ib lub laub tawm ntawm lub ntiaj teb yog nyob ntawm qhov ua tau zoo thiab cov nyiaj tau txais, yog li cov kev quab yuam yog qhov tseem ceeb hauv txoj kev xyaum taug kev.
- Lub cev yuav tsum tau me ntsis rau tom ntej thaum tsav tsheb, nrog sab nraub qaum thiab qaum tsis khov.
- Lub zog ntawm ob txhais tes thiab taw yuav tsum yog ua kom sib haum thiab sib haum mus rau sab - sab tes xis nrog sab laug taw thiab, ntawm qhov tsis sib xws, sab laug tes nrog txoj cai ko taw.
- Thaum taug kev, koj yuav tsum tau them sai sai rau lub nra ntawm ko taw, yuav tsum muaj kev sib xyaws maj mam los ntawm pob taws mus rau cov ntiv tes, Kuv siv tag nrho nto.
Ua ntej yuav pib xyaum ua haujlwm, koj yuav tsum sov siab rau koj cov leeg thiab cov pob qij txha nrog cov kev ua haujlwm uas yooj yim los ntawm tsev kawm ntawv gymnastics. Thaum xaus kev ua haujlwm, koj yuav tsum tau ua ob peb nqes ua pa lossis ua kom luv luv.