Yuav kom daws tau qhov teeb meem ntawm qhov hnyav tshaj, koj yuav tsum tau siv cov kev pab noj haus kom poob phaus. Rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev nws yog qhov tsim nyog los muab nws nrog cov vitamins, microelements, thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig.
Cov cai ntawm kev noj haus zoo
- Yog li ntawd koj tuaj yeem ua qhov kev poob phaus, sim txhua hnub kom muaj ib yam tshiab.
- Cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub yuav tsum muaj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab.
- Nyob rau tib lub sij hawm, koj yuav tsum siv cov khoom tau tshaj.
Cov kev pabcuam khoom noj khoom haus kom tsim nyog yuav tsum muaj nyob rau hauv nws cov khoom xyaw:
- Cereals . Lawv muab lub cev nrog cov tsim nyog carbohydrates, cov zaub mov thiab cov fibers cog, uas txhim kho txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv.
- Proteins yuavtsum tau muaj nyob rau hauv qhov kev pabcuam kev noj zaubmov, raws li lawv tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm cov nqaij ntshiv. Cov proteins uas yog hemoglobin, uas yog siv cov ntshav nrog cov pa oxygen.
- Lub zog muab lub cev nrog lub zog, thiab koom nrog ntau tus txheej txheem tseem ceeb. Cov rog yog qhov tsim nyog rau cov plaub hau zoo thiab tawv nqaij.
- Thaum npaj cov khoom noj khoom haus, nws yog ntshaw kom muaj fiber , uas yog tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo ntawm plab thiab hnyuv. Fiber ntau yog ib qho zoo huv si, thaum nws tshem tawm cov co toxins thiab lwm cov tshuaj tua kab mob los ntawm lub cev.
- Cov zaub mov raug tsim los tswj kom muaj kev noj qab haus huv tib neeg. Txhua lub pob zeb ua tiav nws cov kev ua haujlwm, piv txwv li, calcium uas yuav tsum tau siv rau cov pob txha thiab cov hniav, thiab phosphorus rau ntawm lub cev.
- Qhov kev pab cuam ntawm kev noj zaub mov kom zoo rau qhov hnyav yuav tsum tau muaj xws li cov vitamins . Lawv yuav tsum muaj rau kev tiv thaiv, muab cov metabolism, thiab los tiv thaiv ntau yam kab mob viral. Yog tsis muaj cov vitamins, lub cev tsis ua haujlwm zoo.
Kev noj zaub mov kev noj kev haus yuav tsum muaj, yam tsawg kawg, ntawm kev noj qab haus huv, noj su thiab noj hmo.