Muaj pes tsawg calorie ntau hauv cov txiv tsawb?

Txiv tsawb yog ib qho kev txi txiv, uas rau ntau yog ib qho uas nyiam tshaj plaws cov khoom, tab sis vim nws qhov chaw zoo, cov txiv tsawb tsis zoo li ib yam khoom txawv. Hnub no, cov txiv hmab txiv ntoo zoo no nyiam lom zem thoob plaws lub ntiaj teb, thiab nyob rau hauv ib txhia haiv neeg, txiv tsawb yog cov khoom noj uas yog kib, ci, hau thiab haus luam yeeb. Muaj ntau tus neeg paub txog cov khoom noj zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no, tab sis dab tsi yog caloric cov ntsiab lus ntawm ib tug txiv tsawb, feem ntau cov neeg tsis paub. Cia peb sim paub.

Muaj pes tsawg leeg thiab siv txiv tsawb

Qhov no txawv txav txiv hmab txiv ntoo yuav boast ib tug nplua nuj thiab muaj txiaj ntsim zoo. Los ntawm cov vitamins, cov vitamins B, C, E predominate. Muaj kab kawm: hlau, zinc, selenium, manganese, fluorine. Microelements: poov tshuaj, calcium , sodium, magnesium, phosphorus. Tsis tas li ntawd, cov txiv tsawb muaj fiber ntau, cov organic acids, tshauv, hmoov txhuv nplej siab, fiber, mono - thiab disaccharides, thiab lwm yam.

Ntau tus neeg tau hnov ​​tias txiv tsawb yog ib qho tseem ceeb rau ib tug neeg:

1. Ua kom zoo dua qub. Vitamin B6 yuav pab tsim cov khoom tshuaj serotonin, lub npe hu ua "zoo siab lawm", yog li 1-2 yam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yuav pab tiv thaiv txoj kev nyuaj siab thiab txo qaug zog.
2. Vitamin C pab lub cev tiv thaiv kab mob ntau yam.
3. Carotene yog tswj kev tiv thaiv kab mob plawv.
4. Vitamins ntawm pab pawg B B cev li qub, ua rau lub cev muaj zog.
5. Cov kab mob plab heev rau lub plab, xws li gastritis.
6. Tsuas yog 2 lub txiv tsawb txhua hnub thiaj ua rau tsis muaj potassium, txo qhov nro hauv cov leeg thiab ua rau lub cev tsis taus.
7. Bananas kuj pab nyob rau hauv cov kab mob ntawm daim siab thiab ob lub raum, nrog kub siab.

Muaj pes tsawg calorie ntau hauv cov txiv tsawb?

Tus nqi ntawm cov calorie ntau nyob hauv cov teb chaws no yog nyob ntawm ntau hom thiab loj. Piv txwv, calorie ntsiab lus ntawm cov tsawb ntsuab (lawv yog hu ua "zaub") yog li ntawm 120 kcal ntawm 100 g thiab cov bananas peb siv los noj hauv 100 g muaj txog 90 calories, yog tias cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab hnyav 150-200 g, ces nws cov caloric nqi yog 135-180 kcal.

Muaj coob tus ntseeg tias qhov no yog qhov siab tshaj, thiab cov bananas siv tsis tau, txwv tsis pub lub cim yuav raug kev txom nyem. Tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, nws yog thaum noj cov zaub mov uas nws yuav yog ib tug zoo pab, vim hais tias tom qab noj mov tsuas yog ib qho xws li cov txiv hmab txiv ntoo, koj muaj peev xwm txaus siab qhov kev xav ntawm kev tshaib plab rau 1.5-2 xuab moos. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov txiv tsawb ntawm cov pluas noj, yog li koj yuav tsis xav kom muaj qee qhov qoob los yog cov qhaub cij, thiab cov calorie uas nyob hauv cov txiv tsawb yuav tsis cuam tshuam rau daim duab.

Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav?

Thaum lub caij qhuav, cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj dej, uas tsis muaj calorie, vim li no, caloric ntsiab lus ntawm cov tsawb qhuav yog ntau ntxiv thiab kwv yees li ntawm 300 kcal ntawm 100 g. Nyob rau tib lub sij hawm, qhov concentration ntawm tag nrho cov tseem ceeb cov khoom uas muaj txiv hmab txiv ntoo muaj nyob rau hauv qhuav tsis tshua xwb, tab sis kuj tseem nce siab. Yog li, rau kev sib piv:

Zaub mov muaj nqis ntawm txiv tsawb tshiab:

• proteins - 1.1 g;
• Sibhawm - 0.3 g;
• carbohydrates - 22.9 g.

Cov zaub mov tseem ceeb ntawm qhuav bananas:

• proteins - 3.9 g;
• Sibhawm - 1,8 g;
• carbohydrates - 88.3 g.

Cov neeg uas ua raws li lawv qhov hnyav thiab ua raws li kev noj haus , tau kawg, yuav tsum tsis txhob nqa tau mus thiab tsis tu ncua hauv qhov ua kom zoo li no, tab sis nws yog tsim nyog paub txog tias cov tsawb qhuav coj cov txiaj ntsim zoo rau lub cev:

1. Lawv muaj cov nyhuv zoo rau lub siab thiab pab tiv thaiv kom txhob muaj teeb meem ntau yam.
2. Ua tsaug rau cov paj ntoos, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kom lub cev muaj zog.
3. Kev tso dej ntau dhau ntawm cov kua ntau dhau lawm, qhov no yuav pab tau ntau heev ntawm cov poov tshuaj.
4. Txhim kho lub xeev ntawm kab mob plawv.
5. Ntxiv dag zog rau lub hlwb ua si.
6. Heev tseem ceeb nyob rau hauv cov kab mob ntawm lub plab thiab cov hnyuv.