Ib qho chaw twg nrog me nyuam yaus rau lub hiav txwv yog ib lub sijhawm zoo uas yuav tau muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv nrog rau so. Tab sis npaj rau kev so so nrog cov me nyuam yaus tsis yooj yim, vim hais tias nws yuav siv ntau yam ntawm ntau yam - kev ua neej nyob, muaj me nyuam cov kev lom zem, khaws ib lub khaub ncaws rau tus me nyuam, sib sau ua ntej cov khoom pabcuam thawj zaug thiab npaj rau kev sib koom tes. Nws yog hais txog yav tas los uas peb yuav sib tham txog ntau yam nyob hauv tsab xov xwm no. Peb yuav qhia rau koj tias qhov kev ua kom haum yog dab tsi, nws cov tsos mob tseem ceeb dab tsi, yuav npaj li cas rau hnub so nrog tus me nyuam thiab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj qhov teeb meem ntawm kev koom tes hauv tus me nyuam.
Kev ua kom haum rau cov menyuam yaus: cov tsos mob
Qhov tseeb, qhov lo lus "kev poob siab" yog tsis muaj dab tsi ntau tshaj qhov kev hloov ntawm lub cev kom hloov tshiab rau nws. Li no, acclimatization yog ib qho xwm txheej zoo li qub thiab tseem ceeb uas pab kom tus neeg siv cov kev pab cuam ntawm nws lub cev raws li lub neej ntawm kev ua neej. Acclimatization yuav muaj qhov chaw nrog txhua qhov kev hloov ntawm kev nyab xeeb - thiab thaum tuaj txog ntawm lub chaw zov me nyuam, thiab thaum rov qab los tsev (re-acclimatization).
Raws li txoj cai, thawj cov cim qhia txog kev koom tes pib tshwm rau 2-4 hnub tom qab txav mus los. Raws li cov hnub nyoog ntawm tus me nyuam, lub xeev ntawm nws kev noj qab haus huv thiab qhov sib txawv ntawm qhov kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb tshiab (qhov ntau dua qhov sib txawv ntawm cov laus thiab cov tshiab mob, qhov ntau tshaj qhov kev hloov ntawm kev hloov), qhov txheej txheem no tuaj yeem siv li ob peb hnub txog ob lossis peb lub lis piam. Feem ntau cov kws kho mob tau pom zoo tias kev hloov pauv hauv kev nyab xeeb yog qhov nyuaj tshaj uas zam rau cov menyuam yaus txog li peb xyoos, yog li ua ntej hnub nyoog no nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis pub ntev mus nrog tus menyuam. Tab sis cov me nyuam loj tshaj 3 xyoos, lub sij hawm ntawm kev noj qab nyob zoo dua thiab ntev dua rau cov laus. Yog li, cov neeg uas xav kho lawv tus mob nrog tus menyuam yuav tsum xaiv cov chaw uas zoo sib xws rau kev nyab xeeb, lossis npaj kom ntev txaus mus ncig xyuas kom tus me nyuam muaj sij hawm siv tau ib qho chaw tshiab thiab kom tau nyiaj ntau tshaj ntawm kev so so hauv hiav txwv. Feem ntau cov niam txiv yuam kev - mus rau lub hiav txwv nrog menyuam yaus ib as thiv. Lub crumb cia li muaj sij hawm kom muaj kev txaus siab, thiab tsev neeg twb rov qab mus tsev, uas yog, tag nrho cov txheej txheem ntawm kev nyab xeeb pib dua.
Cov tsos mob ntawm tus kab mob siab tshaj plaws hauv tus me nyuam: kub cev, mob taub hau thiab kiv taub hau, tsis muaj zog, pw tsaug zog thiab tsis qab los noj mov, lethargy, xeev siab, ntuav. Qee lub sij hawm tej zaum yuav muaj lub qhov ntswg, mob caj pas, yog li qhov kev khwv yees tau ntau zaus nrog kev mob khaub thuas. Feem ntau yog mob raws plab los yog cem quav, uas yog ib qho mob ntawm txoj hlab plawv mus rau khoom noj khoom haus thiab dej.
Yuav ua li cas npaj ib tug me nyuam rau lub hiav txwv?
Cov khoom yuav tsum tau sau rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov neeg tau npaj rau lub hiav txwv yog: kev txhaj tshuaj thaum ntxov (tshwj xeeb tshaj yog tias koj npaj ib qho chaw twg rau cov teb chaws sov tauj) thiab ntxiv kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam (haum txoj kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob los yog qhov sib zog). Rau ob peb lub lis piam ua ntej pib hnub so (los yog tsawg kawg 8-10 hnub), koj yuav tsum txo qoj ib ce thiab pib hloov mus rau "kev so" noj haus thiab pw tsaug zog.
Yuav ua li cas tuaj yeem pab tus menyuam yaus kom muaj kev sib koom tes?
Raws li koj tau to taub lawm, nws tsis muaj peev xwm kom tsis txhob muaj kev sib deev. Tab sis muaj ntau txoj kev los txo cov kev mob tshwm sim ntawm nws cov tsos mob:
- Yog li, ua ntej tshaj plaws, muab sijhawm luv luv mus nrog cov menyuam yaus rau lub tebchaws, qhov kev nyab xeeb uas txawv txawv ntawm cov neeg ib txwm.
- Soj ntsuam txhua hnub. Ntau tus neeg xav tias kev so haujlwm yog vim li cas pw tsaug zog. Qhov tseeb, qhov no tsis yog li ntawd. Koj, tau kawg, muaj peev xwm them taus ntxiv ob peb teev ntawm kev pw tsaug zog lossis ib hnub ntxiv so,
tab sis mus siv nyob rau hauv txaj feem ntau ntawm cov hnub caiv - ib qho yuam kev. - Sim txhob txwv cov kev sim hauv gastronomic hauv thawj hnub tom qab koj tuaj txog. Tsis txhob sim ua txhua yam kab txawv txawv thiab cov zaub mov hauv zos. Qhov no ntau dhau heev haujlwm rau lub cev.
- Sim haus cov dej huv huv hauv cov hwj (cov cim zoo dua). Tsis muaj leej twg paub tau hais tias tus me nyuam lub cev yuav ua li cas rau cov dej tsis paub, yog li qhia nws maj mam (yog tias txhua qhov, xav kom nws ua).
- Tsis txhob hnov qab txog kev tiv thaiv ntawm lub hnub. Kev siv rau cov me nyuam txhais tau tias muaj kev tiv thaiv tshav ntuj tsis qis dua SPF30.