Yuav kom tshem tau cov phaus ntxiv, koj yuav tsum paub txog yam khoom dab tsi ua rau pom qhov hnyav tshaj qhov hnyav thiab hauv qhov ntau npaum li cas. Piv txwv, noob hlis ntoo, taub thiab lwm yam nroj tsuag feem ntau tsis zoo kiag li. Txawm li cas los xij, cov neeg uas nyiam noj cov noob qoob loo thiab cov uas muaj ntau tshaj qhov ua rau cov txheej txheem no, cov roj tshuav ntau dhau yuav tsis dhau.
Kev txheeb ze ntawm kev siv cov noob thiab cov nyhav tshaj
Tej noob, txawm yog hnub poob, taub dag, cedar los yog lwm yam, yog cov khoom siv roj calorie. Yog li ntawd, nyob rau hauv ib puas grammes ntawm sunflower noob, los ntawm ntau yam tsis tuaj yeem tsis kam thaum mus kev los yog zaum ntawm lub TV, muaj li 520 calorie ntau ntau, muaj nqis tsawg kawg nkaus thiab muaj ntau cov zaub mov kom tsawg. Thiab txij li thaum ob peb cov neeg pom cov noob raws li cov zaub mov zoo, lawv cov calorie ntsiab lus yog tsis coj mus rau hauv tus account, uas nyob rau hauv qhov kawg ua rau overeating . Yog li ntawd, nyob rau lo lus nug ntawm seb cov noob puas tau zoo dua, koj tuaj yeem muab lus teb zoo.
Cov txiaj ntsim ntawm cov noob rau kev zom zaws
Txawm li cas los, nws tsis yog ib txwm ua tau kom rov qab los ntawm sunflower noob. Cov neeg uas haus lawv hauv kev tsis tuaj yeem tsis tsuas yog tau txais kev lomzem xwb, tabsis kuj tseem pab tau. Tag nrho vim hais tias cov noob muaj roj zaub - qhov chaw ntawm polyunsaturated fatty acids. Cov kua qaub no yog yuav tsum tau ua rau peb lub cev tsim lub qis ntawm nws lub hlwb, yog li ntawd nws tseem pab tau kom cov roj zaub nyob hauv qee lub koob tshuaj, vim tias nws yuav pab ua kom cev txhua yam metabolic.
Nws kuj tseem yuav tsum tau sau tseg tias cov noob yog lub hauv paus ntawm ntau cov zaub mov thiab cov vitamins, qhov tseeb, cov vitamin-pob zeb hauv av nyob ntawm noob ntawm txawv nroj tsuag yog txawv. Ntxiv dua thiab, cov noob qoob loo, uas txhua leej txhua tus nyiam, nplua nuj nyob hauv cov vitamins A, E, D, yog li lawv siv tau cov nyhuv zoo ntawm qhov mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes thiab lub cev tag nrho. Kuj cov noob no muaj magnesium thiab calcium - cov ntsiab lus, tsis muaj lub cev ua haujlwm ntawm lub cev musculoskeletal yog tsis yooj yim sua. Yog li ntawd, txawm lub fact tias nyob rau hauv thiaj li yuav poob ceeb thawj koj
Kev cai rau kev siv cov noob ntawm kev noj haus
- Ntxiv cov noob rau ntau yam zaub mov - soups, zaub nyoos, zaub stews.
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom muaj unroasted noob, txij thaum lub sij hawm kho cua sov, qhov tseem ceeb tshuaj nyob rau hauv lawv yog pov tseg.
- Nyob rau hauv ib lub lim tiam nws txaus los noj ib los yog ob qho ob txhais tes ntawm cov noob kom tau txiaj ntsig thiab tsis nce phaus.
Ua raws li cov kev cai yooj yim, thiab cov nqe lus nug ntawm seb koj tuaj yeem rov qab los ntawm cov noob, yuav tsis khwv koj.