Tseem ceeb thaj chaw ntawm cov mis nyuj haus

Cov txiaj ntsim zoo ntawm cov mis nyuj pab txhawb nqa kev txij nkawm ntawm lub neej txij thaum yug mus txog rau cov laus. Cov dej haus no muaj nyob hauv daim ntawv teev cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thiab tsim nyog rau tib neeg cov khoom.

Tseem ceeb thaj chaw ntawm nyuj lub mis

Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov dej haus no muaj xws li ntau ntau cov tshuaj uas muaj ntau qhov zoo:

1. Nws yog pov thawj tias cov kua mis yog cov muaj txiaj ntsig thiab muaj absorbed los ntawm lub cev sai dua li cov neeg nyob hauv cov ntses thiab nqaij.
2. Cov khoom noj khoom haus mis nyuj ua kom pab txhim kho kev ua si ntawm cov hnyuv thiab nws cov microflora.
3. Cov khoom siv tseem ceeb ntawm cov mis nyuj thiab cov khoom noj siv mis nyuj rau qhov hnyav poob yog vim los ntawm cov ntsiab lus caloric. Tsis tas li ntawd, qhov no haus tau pab kom tshem tau kev tshaib kev nqhis.
4. Muaj calcium hauv cov mis, uas txo cov roj ntawm lub cev. Muaj nyob rau hauv cov khoom no yog acids, uas tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov tshiab deposits roj.
5. Cov lus sau ntawm cov khoom no muaj xws li vitamin B2, uas yog tsim nyog rau kev sib pauv hloov zog. Xav txog qhov no, nws raug nquahu kom ntxiv mis nyuj rau koj cov zaub mov thaum poob phaus.
6. Cov dej haus tsis tu ncua rau cov neeg uas koom nrog cov kev ua si, tshwj xeeb tshaj yog tias cov kev ua hauj lwm raug tsom kom nce cov nqaij pob txha.

Ua kom raug mob

Txawm tias muaj cov khoom tseem ceeb, cov mis kuj muaj qhov tsis haum. Nws tsis pom zoo kom haus cov dej haus no nrog lub deficiency ntawm cov kua lactase enzyme. Txwv kev haus cov kua qaub rau cov tib neeg uas muaj qhov tso rau hauv cov hlab ntsha muaj ntsev. Kuj tsis txhob hnov ​​qab txog kev ua xua rau cov khoom siv mis.

Yuav siv li cas?

Yog xav tau tus nqi siab tshaj plaws ntawm cov nyuj haus cov kua mis cov khoom, koj yuav tsum tau ua raws cov cai:

1. Rau cov khoom uas muaj nyob rau hauv cov khoom no, muab tshuaj sai li sai tau thiab kom tag li sai tau, nws yog qhov pom zoo kom haus mis nyuj rau ntawm lub plab yam tsawg kawg ib nrab ib teev ua ntej noj mov hauv me me me me.
2. Yuav kom ntxiv qhov ntau ntawm cov khoom useful, ua ke haus nrog tshiab berries, txiv hmab txiv ntoo, neeg rau, zaub, thiab lwm yam.
3. Mis nyuj nrog ntau hom cereals, kuj yuav coj cov txiaj ntsim zoo rau lub cev. Tsis tas li ntawd, raws li cov khoom no, koj tuaj yeem npaj ntau hom zaub mov txawv.
4. Txhob haus mis sai tom qab noj mov tag nrho.
5. Nws tsis pom zoo kom muab cov dej no tso nrog zaub, plums, ntses, thiab cov khoom hnyuv ntxwm.