Rau ntau tus neeg nws yog qhov yooj yim dua los ua kom lawv lub cev ua ub ua no, tsis txhob txiav rov qab rau cov khoom noj. Yog tias koj tsuas yog los ntawm pawg neeg no, ces nws yuav pab tau rau koj kom paub tias ntau hom kev sib txig yog tsim rau poob phaus, nrog rau kev seev cev, uas feem ntau cov ntxhais nyiam ntau ntau. Yog tias koj txiav txim siab los siv lub sijhawm no kom tau txais ib daim duab txaus, ua tib zoo saib rau daim ntawv teev cov kev seevcev zoo rau qhov poob phaus.
Qhov twg ntawm kev seev cev ua ke dua?
Cia peb sim soj ntsuam ntau hom kev siv qoj kom thiaj li nthuav tau qhov kev lom zem tshaj plaws rau kev poob phaus. Txawm li cas los xij, txhua hom kev seev cev siv tag nrho cov nqaij leeg thiab muab lub cev ua kom zoo, nyuaj rau lub cev. Koj tuaj yeem xaiv tsis tau raws li lawv txoj kev ua haujlwm xwb, tab sis kuj tsuas yog los ntawm kev mob siab rau koj tus kheej.
Oriental las voos rau poob phaus
Dhia seev cev , Oriental lossis Arab seev cev rau qhov hnyav yog txhua yam npe txawv ntawm qhov qub tib si. Qhov no yog ib hom kev kawm zoo tshaj plaws rau kev poob phaus, txhawb cov xovxwm thiab kev txhim kho cov metabolism. Los ntawm txoj kev, ntawm no hom dancing, ob txhais tes, lub duav thiab nraub qaum yog zoo kawg nkaus siv - vim li cas koj knead lub tag nrho lub cev ib zaug. Tsis tas li ntawd, ntau yam tuav tau zoo kawg nkaus hauv lub cev tag nrho. Vim tias cov kev tshawb fawb no, koj yuav tau txais txoj koob hmoov, kev tshav ntuj thiab lub duav liab qab.
Latin American Slimming Dancing
Qhov kev qhia no muaj xws li ntau hom kev sib tw: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue thiab rumba. Raws li txoj cai, lawv raws li lub zog ntawm lub duav thiab lawv seev cev nrog tus khub. Tag nrho cov ntawm lawv yog cov zog siv-siv thiab rau ib zaj lus qhia koj yuav hlawv 400-500 calorie ntau ntau. Tib yam yuav hais tau ntawm Brazilian las voos rau qhov poob phaus.
Qoj Dancing rau Poob Tsawg
Tej zaum koj tau hnov txog Zumba - lawv yog cov kev ua si seev cev rau qhov poob phaus, uas muaj ntau yam aerobic cov kauj ruam thiab tawm ntawm kev yuav luag txhua yam ntawm kev ntaus pob. Hauv cov chav kawm no koj tau txais txoj kev aerobic thiab cardio-load, uas tso cai rau koj kom tshem tawm cov nyhav tshaj.
Strip - seev cev rau qhov poob phaus
Dua li ntawm qhov tseeb hais tias muaj ntau tus tseem ntseeg tias tsuas yog cov khoom xa mus rau cov kev kawm no, qhov kev seev cev no zoo nkauj heev thiab ua siab ntev. Ua haujlwm tsis tu ncua, koj yuav ua kom yooj yooj yim, ua rau koj lub cev zoo dua, qhia tau zoo thiab zoo nkauj. Thiab yog tias koj xaiv qhov kev coj ua raws li txoj kab-las voos, koj yuav xav tsis thoob npaum li cas koj yuav tsum tau ua raws li tus ncej.
Flamenco rau poob phaus
No cov seev cev Spanish zoo nkauj heev, thiab nrog kev ua si tsis tau tawm ntawm ib txheej roj rau hauv koj lub cev, tsis yog qhov me me ntawm kev txuag! Txawm li cas los xij, nws cov txheej txheem yog qhov nyuaj, thiab nws tuaj yeem xyaum ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv nrog ib tug xibfwb.
Hip Hop Slimming
Xws li tus seev cev no yuav tsum tau muaj kev ntseeg zoo thiab muaj lub cev zoo. Nws muaj peev xwm pab tau kom poob phaus, yog tias koj npaj muab tag nrho qhov zoo tshaj plaws.
Qhov twg ntawm hom seev cev koj xaiv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau mus kawm chav 2-3 zaug ib lub lim tiam rau ib lub sijhawm. Cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yog kev hloov maj mam, qeeb, tab sis koj tuaj yeem siv cov kev ntsuas ntxiv los mus ceev nws.
Yuav ua li cas kom seev cev rau qhov hnyav dua?
Cov chav kawm 2-3 zaus hauv ib lub lis piam yuav muab qeeb qeeb thiab ua kom nws muaj peev xwm tau muab cov tswv yim yooj yim pom:
- Ua ntej qhov kev siv zog rau 2 xuab moos tsis noj, thiab 20 feeb ua ntej pib, haus ib khob kasfes uas tsis muaj suab thaj - qhov no yuav ua rau roj zoo dua thiab ntau tshaj tawm rau kev cob qhia.
- Tom qab kawm tas, yuav tsum tsis txhob noj 2 teev, thiab tsuas yog haus dej.
Yog tias koj tsis kam txais los ntawm qab zib, rog thiab floury, qhov txheeb xyuas tau yuav ci ntsa iab thiab ceev ceev.
Kev ua las voos rau poob phaus: