Kev sib tham rau cov niam txiv - me nyuam mos cov khoom noj rau lub caij ntuj so

Hauv lub caij kub, tag nrho lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov me nyuam, ua haujlwm nrog kev ntxhov siab ntxiv. Tsis tas li ntawd, tej zaum yuav raug lom, thaum huab cua kub yog 25 degrees los yog ntau dua, nws yog tiag tiag. Yog li no, kev sib tham rau cov niam txiv, cuam tshuam txog kev noj haus ntawm tus me nyuam nyob rau lub caij ntuj sov, yuav muaj txiaj ntsim heev txawm tias muaj tej leej niam leej txiv thiab cov txiv neej.

Yuav noj dab tsi thaum me nyuam kub nraum zoov?

Feem ntau cov me nyuam yuav luag tsis kam noj thaum lub caij sov sov sov. Txawm li cas los xij, rov ua kom lub cev tsis tuaj yeem thiab saturating lub cev nrog cov vitamins thiab kab kawm ntawv tseem ceeb heev. Yuav kom nkag siab txog qhov tshwj xeeb ntawm kev pub mis rau menyuam thaum lub caij ntuj sov, nws yog qhov zoo tshaj rau kev tuaj koom nrog cov niam txiv txog qhov no ntawm tus kws qhia noj zaub mov. Lawv yuav qhia koj txog cov hauv qab no:

1. Ua kom cov calorie ntsiab lus ntawm cov ntawv qhia txhua hnub los ntawm kwv yees li 10-15%. Vim tias muaj protein ntau tsim nyog rau txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam lub cev, sim muab tus tub los yog tus ntxhais ntau npaum li cov mis thiab cov khoom noj siv mis li tau. Tshem nyiaj tshwj xeeb rau cov khoom noj khoom haus qaub mis thiab tsev cheese, uas yog cov thawj coj nyob rau hauv qeb ntawm cov khoom rau cov ntsiab lus ntawm cov protein.
2. Hauv kev sib tham ntxiv txog tus menyuam cov khoom noj rau lub caij ntuj sov, yuav qhia rau koj tias lub sijhawm no xyoo, nrog rau txhua txhua pluas noj, tus menyuam yuav tsum tau noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Ua ntej koj muab ntau rau hauv, nco ntsoov xyuas kom koj tus menyuam tsis muaj kev fab tshuaj dabtsi rau lawv. Nws muaj peev xwm yog ib qho tshiab radish, thaum ntxov cabbage, carrots, turnips, beets, cucumbers, txiv lws suav, cov tub ntxhais hluas qos yaj ywm, zucchini, peppers thiab ntau yam zaub: dill, zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, lettuce, nettle, sorrel, rhubarb, cov tub ntxhais hluas qej, lwm yam zoo li ntawm txiv hmab txiv ntoo, cov me nyuam yos cherry, plums, apricots, strawberries, apples.
3. Feem ntau ntawm kev sib tham txog cov qauv ntawm cov khoom noj khoom haus ntawm cov menyuam hauv lub caij ntuj sov, cov kws qhia pom zoo rau lub sijhawm no hloov cov khoom noj txom ncauj thiab su hauv cov chaw. Thaum lub sijhawm kub, muab tus me nyuam kefir los yog yoghurt nrog txiv hmab txiv ntoo los yog lub plhaub, tab sis ze rau yav tsaus ntuj, nws nyiam cov delicacies ntawm nqaij los yog ntses tais.
4. Thiab nws yog ib qho tsim nyog yuav tau haus dej ntau dua li cov hluav taws xob tsis muaj dej, tsis muaj abreased compote los yog broth ntawm dogrose.