Cev xeeb tub thiab yug me nyuam hloov cov duab. Lub hauv siab mob siab tshaj plaws, thawm kis tau tawm, koj ua poj niam ntau dua. Thiab yog tias cov kev hloov no zoo siab rau cov poj niam feem ntau, cov tawv nqaij thiab cov tawv nqaij ntawm daim plab hnyuv ntawm lub plab coj tau ntau yam kev txom nyem. Tias yog vim li cas rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas tawm lub plab tom qab yug me nyuam sai sai excites yuav luag txhua txhua leej niam.
Mob plab hnyuv tom qab yug me nyuam
Qhov teeb meem ntawm qhov mob plab plab tom qab yug me nyuam yog qhov tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog tom qab lub sijhawm ob thiab tom qab yug me nyuam. Cov tawv nqaij ua thinner, qhov qhab nia tawm tuaj rau ntawm nws, ntxiv rau, qee cov poj niam muaj teeb meem ntawm cov leeg mob siab. Vim li no, tam sim ntawd tom qab yug me nyuam, lub plab yuav pom, nyob rau hauv lub tswv yim ntawm tus niam hluas, horrendously. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov teeb meem no.
Ua ntej tshaj plaws, yog tias koj muaj lub plab loj tom qab yug me nyuam, nco ntsoov hnav cov ntaub qhwv li 2-3 lub hlis tom qab yug tus me nyuam. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xaiv qhov zoo nkauj orthopedic bandage uas yuav txhawb ob lub plab thiab sab nraub qis, thiab hnav nws txhua hnub. Ua kom lub plab tom qab yug me nyuam yog qhov zoo tshaj los daws qhov teeb meem. Tom qab ob peb lub lis piam, koj yuav pom tau tias lub plab tau cog lus zoo thiab rub tau rub tawm. Hauv ob lub hlis koj tuaj yeem mus rau lub nraub qaum ris, uas tsis pom nyob rau hauv cov khaub ncaws thiab ntau dua kev xwv txiaj txhua hnub.
Tom qab 4-6 lub lis piam tom qab yug los, koj tuaj yeem pib ua gymnastics, yog tias tsis muaj teeb meem thiab lwm tus kws kho mob cov lus pom zoo. Npaj cov niam yuav pib ua kev xyaum ua ntej dhau los. Nws yog qhov zoo dua rau pib nrog lub teeb ci, piv txwv, rub lub plab, los yog lub cev me me thiab ceev ceev. Tom qab, koj tuaj yeem txav mus rau ntau txoj kev qoj ib ce. Tsis txhob hnov qab txog qoj ib ce rau sab nraub qaum, uas kuj pab tsim lub duav thiab lub plab ntom.
Cov tawv nqaij ntawm plab me me tom qab yug tseem yuav tsum tau saib xyuas. Yuav tsum tau siv moisturizing, koj tuaj yeem siv cov khoom xyaw tshwj xeeb tom qab thim pob, tab sis ua kom sov thiab txhais khoob rau 2-3 lub hlis tom qab yug me nyuam raug txwv. Cov tshuaj tua kabmob yog zoo hauv kev tswjhwm
Txav ntawm lub plab tom qab yug me nyuam
Kev phais ntawm kev plab hnyuv tom qab yug me nyuam yog qhov ntsuas tshaj plaws. Nws tuaj yeem siv tau yog tias tom qab tus me nyuam muaj ib lub plab uas tsis tuaj yeem raug tshem tawm ntawm lwm txoj kev. Nrog ceev faj yuav tsum txiav txim siab txog kev lag luam no, yog tias koj npaj siab rov xeeb dua. Ua ntej kev khiav hauj lwm, koj yuav tsum hnyav rau qhov zoo thiab kev xav, los yog zoo dua ntxiv nrog cov neeg uas tau ua tiav cov hauj lwm no. Cov txiaj ntsig tau ua tsis tau zoo, zoo li txhua yam kev phais kom zoo nkauj.