Kev ntaus kis las yog ib txoj hauv kev zoo ntawm kev txo kev raug mob rau cov leeg thiab pob qij txha . Nws tuaj yeem siv rau kev kho mob tom qab raug mob. Ntau tus kws ncaws pob pib siv plasters kis las rau cov leeg - teips ua ntej sib tw, thiaj li yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Vim li cas kuv thiaj xav tau cov kev ua kis las?
Txoj kev ua kis las yog daim nplaum nplaum. Nws zoo li me ntsis zoo li ib qho plastering plaster. Tab sis tsis zoo li nws, teip muaj peev xwm sib txawv kiag li thiab cog lus nrog lwm lub hom phiaj. Cov khoom ua si no yog siv los txhim kho thiab txhawb cov pob qij txha. Lawv tiv thaiv kev raug mob thiab pab lub cev rov qab los sai sai.
Nco ntsoov tias yog tsis ua raws li, cov teips yuav ua rau tsis xis nyob rau hauv kev cob qhia thiab txawm tias ua rau raug mob. Cov lus qhia yooj yim tshaj plaws yuav ua tau ntawm nws tus kheej (qij taws, dab teg).
Hom kev sib tw kis las
- Tsis hnov lus . Qhov kev xaiv no yog classic. Feem ntau, nws yog dawb los yog qab zib xim. Cov ntawv cog lus no yog siv rau pob taws thiab lub dab teg. Tsis tas li ntawd, lawv tuaj yeem raug siv los ua qhov chaw rau ntau hom kev qhia txog kev teaping.
- Elastic cov ntawv . Los ntawm lub npe nws yog tseeb tias tsis zoo li yav dhau los, nws yog endowed nrog elasticity, uas tso cai rau kom cov neeg kawm ntawv nce thiab ua rau kom qhov chaw pab them nqi.
- Kinesio teip . Tsim rau tej qhov ntawm lub cev thiab cog lus nrog ib tus qauv tshwj xeeb. Cov kev ua si lom zemesi teesi yog cov nyiam tshaj plaws, vim lawv xav tau cov txuj ci tsawg dua hauv cov txheej txheem ntawm kev sib tw. Tsis tas li ntawd, lawv ua lawv txoj haujlwm zoo kawg nkaus.
Cov kev cai rau so ntswg
Ua ntej txoj kev tawm tswv yim, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias daim tawv nqaij ntawm qhov kev sib tw ntawm qhov kis las yuav ua kom huv thiab qhuav. Tom qab no, nws yog ib qhov tsim nyog los txiav tawm lub thaj ntawm qhov yuav tsum tau ntev thiab cov duab, thiab tom qab ntawd tshem tawm cov yeeb yaj kiab.
Ua kom daim kab xev zoo dua, nws pom zoo kom muab cov npoo ntawm kab xev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias thawj zaug thiab xeem 5 cm yog siv rau ntawm daim tawv nqaij tsis ncab.
Tom ntej no, koj yuav tsum ncab cov tawv nqaij me ntsis thiab paste tus kinesiothep raws tag nrho ntev. Yog hais tias qhov chaw tsis tuaj yeem ncav vim raug mob, pab txhawb ligaments thiab pob qij txha, cov ntawv cog lus nrog me ntsis ncab (tsis pub tshaj 50%). Tom qab gluing, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ntim lub nplaim ntawm lub cev zoo mus qhib lub undulating nplaum txheej.
Txoj kev kho gently zoo yuav tsum tau hnav rau 3-5 hnub. Tag nrho lub sij hawm no daim kab xev yuav muaj kev kho kom zoo. Tshem cov teips nrog txiab. Feem ntau nyob rau hauv lub teeb nrog teips muag tshwj xeeb kua rau dissolve lub kua nplaum.
Yuav ua li cas los muab tshuaj rau lub hauv caug?
Xav rau hauv cov lus qhia ntau ntxiv rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas muab tshuaj txhuam tshuaj rau hauv lub hauv caug, koj yuav tsum mus ncig xyuas cov lus qhia ntawm cov kauj ruam. Qhov no yuav tsum tau ob daim ntawm kinesio teip ntev ntawm 15 mus rau 20 cm.
Nws yog tsim nyog los khoov cov ceg ntawm lub kaum sab xis ntawm 90 °.
Pib cov ntawv tsis muaj teeb meem, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau muab tshuaj txhuam nyob rau hauv lub hauv caug hau. Tom qab ntawd nws yog siv nrog ib tug nro ntawm 20%, circling lub hauv caug khob nyob rau sab.
Yuav ua kom lub dag zog, qhov ntev ntawm cov kev sib xyaw cuab kwv yees nrog lub qhov ntev ntawm 12 mus rau 17 cm, yuav tsum tau muab cov ntaub ntawv rhuav tshem tawm hauv nruab nrab thiab siv ib lub tee cap rau lub kneecap nrog qhov siab tshaj plaws. Qhov xaus ntawm daim ntawv yuav tsum tau tuav ntawm daim ntawv thiab tsis muaj nro lawv tawm ntawm sab nraud thiab sab hauv sab ntawm tus ncej.
Hauv kev sib tw ua si, tsis muaj dab tsi yooj yim. Txawm li cas los xij, ua ntej kev tawm tswv yim, nws raug nquahu kom mus ntsib nrog ib tus kws paub tshwj xeeb uas paub txog cov ntsiab lus ntawm lub cev thiab cov qauv ntawm lub cev musculoskeletal. Txwv tsis pub, muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsis zoo ntawm daim ntawv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.