Cov kev kawm rau haum hnub no yog nrov nyob rau hauv txhua lub tsev qoj ib ce. Vim tias qhov pob no muaj ntau qhov sib txawv, nws yog npaj rau kev cob qhia rau cov poj niam thiab cov me nyuam, leej twg siv tau phaj thib ob ntawm lub neej. Ntawm chav kawm, nrog kev pab los ntawm ib tug ntawm cov niam txiv.
Xws li cov txheej txheem yuav pab tus me nyuam los tsim cov cuab yeej vestibular, gymnastics on fitball yuav ua rau tus me nyuam yoog kom muaj zog thiab ua si tau zoo dua, ntxiv dag zog ntawm cov leeg ntawm sab nraum qab. Ntau tus me nyuam muaj teeb meem nrog kev zom zaub mov - chav kawm nrog tus menyuam nyob hauv lub phom sij, ua rau lub pob ntawm lub pob khawm ntawm lub plab, khwv kom cov nqaij ntshiv nruj thiab txo qhov mob ntawm lub cev ntawm tus me nyuam. Thiab qhov kev ua si yuav pab tus menyuam kom nkag siab lub ntiaj teb sai, vim tias nws txoj kev loj hlob yuav raug tsim.
Ce nyob rau fitbole rau menyuam yaus
Hais txog me nyuam txoj kev haumxeeb tau paub hnub no tsis yog los ntawm hnov lus. Qee cov neeg raug txiav tu ncua paub tias yuav ua li cas thiaj li muaj kev cob qhia thiab cob qhia tus me nyuam ntawm lub pob. Niaj hnub no peb yuav nthuav koj ib txoj kev me me rau cov tub ntxhais hluas.
Cov me nyuam hnub nyoog qis dua rau rau lub hlis tsis xav tau kev thauj khoom tshwj xeeb. Txawm tias tus jiggle li niaj zaus muab tus me nyuam lom zem heev. Yog li, piv txwv li, koj tuaj yeem muab tus menyuam tso rau ntawm nws lub plab, kom txhua qhov ntawm lub cev ntes cov phom, thiab maj mam viav tus me nyuam hauv lub npas. Los ntawm txoj kev, dhau li ib qho kev ua si koj tuaj yeem sim - muab tus menyuam tso rau ntawm nws sab nraud los yog ntawm nws sab. Tsuas yog, xaiv koj tus kheej txoj kev yooj yim los txhawb.
Zoo li cov me nyuam me ua si "caij nplooj ntoos hlav". Zaum ntawm lub foob pob thiab tuav tus me nyuam nraub qaum, ua kom khawm nce thiab nqis. Nws muaj peev xwm ua tau ntau dua.
Cov neeg ua haujlwm tsis txaus siab yuav tsum raug cob qhia. Muab tus me nyuam tso rau ntawm rooj zaum, thiab muab lub hnab looj rau lub ceg. Tus me nyuam, kev xav pab, yuav ua rau nws pib pib.
Fitball rau qhov qaum peb cov xeeb ntxwv kuj tseem ceeb heev. Qhov no yog kev mus so, raws li tau hais los saum no, thiab cov nqaij ntshiv ntawm sab nraud. Thiab rau ib tug me ntsis txiv neej uas nyuam qhuav pib taug kev, vertebral stamina tseem ceeb heev. Ua kom muaj zog hauv lub cev, txhua hnub sim muab tus me nyuam rov qab rau ntawm lub npas thiab tuav nws lub duav, dov lub hnab looj fais thiab rov qab. Qhov kev siv no tuaj yeem yog.
Xyaum tom qab 6 lub hlis
Cov chav kawm nrog ib tug me nyuam nyob hauv kev sib haum tom qab rau lub hlis ntawm lub neej yeej muaj ntau hom neeg. Yog li, muab tus me nyuam tso rau hauv pem hauv ntej ntawm lub npas thiab noj nws los ntawm cov leeg, koj yuav rub nws mus rau lub fitball. Kev qoj ib ce yuav ua rau koj txaus siab yog tias koj muaj zaj nkauj koj nyiam tshaj plaws ntawm koj cov crumbs.
Peb yuav tsis ua raws li cov jumps uas cov leeg ntawm cov ceg tsim. Ua li no, sim ua kom zoo rau qhov haum zoo. Piv txwv, ntawm cov ceg thiab phab ntsa. Tom qab muab tus me nyuam, qhia nws dhia. Koj tuaj yeem ua haujlwm ua lag luam nrog kev lom zem. Hauv kev ua haujlwm, xyaum qhia cov lus sib dhos, qhov no koj yuav pab txhawb rau txoj kev loj hlob ntawm koj tus menyuam.
Yog tias xav tau, tshem me me khoom ua si hauv chav. Muab tus me nyuam rau ntawm lub ntsej muag rau lub phom sij thiab ntsia tus txheej txheem, tuav tus me nyuam los ntawm ob txhais ceg. Qhov no yog qhov kev lom zem ua kom txaus rau me nyuam ntxhais. Rub tawm ntawm cov khoom, nws massages nws pw khov thiab ncab nws cov leeg sab nrauv.
Fitball rau cov me nyuam
Fitball-gymnastics rau cov me nyuam yog ib qho tseem ceeb thiab zoo nkauj heev. Tab sis thaum yuav ib lub pob, nco ntsoov xyuam xim rau nws zoo. Nws yuav tsum tsis txhob muag heev lossis nyuaj. Thiab nyob rau hauv kev phem ntawm qhov tseeb hais tias lub fitball yog tsim los rau cov me nyuam, qhov ceeb thawj yuav tsum tau muaj peev xwm mus txog li 300 kg.
Them nyiaj tshwj xeeb rau cov nqaws dej thiab txiv mis, lawv yuav tsum tau zoo zais. Tom qab tag nrho, qhov kev qhia no yuav tiv thaiv koj tus menyuam kom khaus thiab raug mob. Los ntawm txoj kev, tsis txhob txhawj xeeb txog cov plua plav mus rau lub npas, cov khoom haum zoo zoo muaj cov yeeb yam antistatic, uas yog qhov zoo rau nws cov purity.