Tsis ntev los no, mango tau rarity rau ntawm txee ntawm peb cov khw muag khoom, tab sis tam sim no no cov txiv hmab txiv ntoo exotic txiv hmab txiv ntoo muaj nyob rau hauv ib lub tsev loj li niaj zaus. Lub birthplace ntawm txiv nkhaus taw yog Is Nrias teb, qhov twg cov txiv hmab txiv ntoo no yog ntau ntau txaus siab rau qhov txiaj ntsig rau lub cev thiab zoo tshaj plaws saj zoo.
Cov txiaj ntsim ntawm cov txiv nkhaus rau lub cev
Nyob rau hauv lub tshiab pulp ntawm mango muaj ib tug loj pes tsawg tus vitamins, minerals, amino acids, kev noj haus fiber ntau thiab txiv hmab txiv ntoo suab thaj (mono- thiab disaccharides). Qhov loj tshaj, tshaj qhov txiv nkhaus taw yog qhov tseem ceeb, nws yog qhov ntau yam ntxiv dag zog thiab kev txhim kho lub zog ntawm lub cev. Cov lus ntawm 100 g ntawm mango muaj:
- vitamin C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), choline (7.5 mg), thiab niacin, beta-carotene thiab ntau hom B vitamins;
- cov kua qaub (15 mg), phosphorus (11 mg), magnesium (9 mg), calcium (10 mg), sodium (2 mg), tooj liab (110 μg), thiab selenium, zinc, iron, manganese.
Ua tsaug ntau ntau cov vitamins, kev siv mango pab ntxiv dag zog rau lub cev thiab kab mob hauv lub cev. Cov khoom noj muaj fiber ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev txua thiab tiv thaiv ntawm cov nqaij ntawm lub plab, lub tsev menyuam, thiab lub mis. Cov ntsiab lus ntawm potassium tswj cov dej-lithium tshuav, pab txhawb kev tshem tawm cov kua ntau dhau lawm, thiab magnesium hauv mango yuav pab tiv nrog kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, mango yog ib qho antioxidant zoo thiab muaj peev xwm purify thiab rejuvenate lub cev.
Txiv nkhaus taw yog txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau tshaj qhov tseem ceeb rau cov poj niam txoj kev noj qab haus huv, thiab tshwj xeeb tshaj yog qhia rau cov menyuam ntxhais uas xav muab tshem tawm cov phaus ntxiv. Nrog caloric ntsiab lus ntawm tsuas yog 65 kcal ib 100 g, cov nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau cov as-ham uas txhawb qhov nyiaj tshuav ntawm cov vitamins thiab minerals nyob rau hauv kev noj haus. Mango noj yog ib qho ntawm feem ntau sparing thiab tag nrho ntawm tag nrho cov kev ntawm sai poob phaus.
Nws siv mango yog fwm thiab qhuav. Nws muaj peev xwm ua hauj lwm raws li kev siv khoom noj khoom haus, khoom noj khoom haus zoo txaus siab thiab muaj kev xaiv khoom noj rau khoom txom ncauj. Nyob rau tib lub sij hawm, lub diet fiber ntawm qhuav mango kho lub digestive system thiab activates lub metabolism , nourishes lub cev nrog vitamins thiab minerals.