Ntau tus neeg paub tias nws muaj teeb meem thaum hmo ntuj. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg paub txog lub hom phiaj ntawm qhov kev txwv txiav no. Thiab vim hais tias lawv tseem ua txhaum nws, ntseeg tias lawv txoj cai tsis siv. Meanwhile, cov kws kho mob, teb rau lo lus nug tias vim li cas koj thiaj tsis tuaj yeem noj hmo, ua thawj raws li kev sib ceg. Nws 's mas nws yeej tsim nyog mloog.
Vim li cas koj thiaj li tsis tuaj yeem noj hmo ntuj: lub tswv yim ntawm cov kws tshwj xeeb
Thaum tsaus ntuj, neeg yuav tsaug zog. Tau kawg, muaj cov neeg ua hauj lwm thaum hmo ntuj, tiam sis feem ntau cov neeg tseem tsaug zog thaum sawv ntxov, yav tav su thiab yav tsaus ntuj. Nws yog thaum lub sij hawm no lub sij hawm uas feem ntau cov metabolic kev ua nyob rau hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog, kev nqus ntawm cov leeg ntawm cov suab thaj uas tau txais los ntawm cov khoom noj thiab nws cov ua ua lub zog. Ntawm so no tsis tshwm sim, vim hais tias cov leeg tsis ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, ntau lub cev ntawm lub cev nrog piam thaj, thiab txawm nrog ib lub plab tag nrho plab ua rau insomnia. Vim li ntawd, ib tug neeg rau yav sawv ntxov yuav hnov ntxhov thiab tawm tsam, zoo li yog ua haujlwm txhua hmo.
Cov kws kho mob tshwj xeeb, teb cov lus nug yog vim li cas nws thiaj li tsis tuaj yeem noj hmo, piav qhia tias cov khoom txom ncauj lig dhau los muaj qhov tsis zoo rau cov plab hnyuv. Tom qab tag nrho, cov khoom noj tsis absorbed yuav tsis siv suab digested thaum pw tsaug zog. Lub caij no, cov txiav ua rau lub cev tseem tuaj yeem pib tsim cov tshuaj enzymes rau cov plab zom mov, lub gallbladder yuav nqa cov txheej txheem ntawm kev tsim kab mob, tab sis cov tshuaj no yuav tsis raug siv rau lawv lub hom phiaj. Cov phom sij, lub sij hawm, tuaj yeem ua pob zeb, lub plab microflora yuav ua rau cov hnyuv, lom nws co toxins nrog cov ntshav. Tias yog vim li cas lub xeem noj mov yuav tsum yog rau ob, los yog zoo dua, peb teev ua ntej yuav mus pw. Tom qab ntawd, ua ntej yuav tsaug zog, ib tug neeg yuav tsis zoo siab hlo li, los sis, muaj kev tshaib plab uas tiv thaiv kev pw tsaug zog. Thiab thaum sawv ntxov nws yuav tsis muaj o ntawm nws lub ntsej muag, xeev siab, thiab lwm yam. tsis kaj siab.
Dab tsi categorically tsis tau noj hmo?
Txawm li cas los xij, cov khoom noj khoom haus tsis tas yuav categorical txog ib hmo khoom txom ncauj. Thiab, nyob rau hauv lawv lub tswv yim, yog tias koj xav noj mov, koj muaj peev xwm txaus siab rau koj kev tshaib kev nqhis nrog me me ntawm cov zaub mov noj. Nyob rau hauv no muaj peev xwm, tsawg-rog tsev cheese, ib tug hau qaub, ib qho ntawm boiled nqaij qaib thiab txawm ib khob ntawm cov mis nyuj sov yuav ua. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, rau qhov no tsis haum qos yaj ywm, cereals nyob rau hauv cov mis, zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo , hmoov nplej, pickles, smoked khoom, sausage, ib tug Sandwich nrog butter.
Vim li cas ho tsis noj qab zib thaum hmo ntuj?
Nws yog tsis tsim nyog kom noj cov zaub mov uas muaj suab thaj ntau dua ua ntej mus pw: khoom qab zib, qhob noom xim kasfes, ncuav qab zib, jam, thiab lwm yam. Carbohydrates yog lub hauv paus ntawm lub zog. Thiab thaum hmo ntuj, nws noj yog tsawg heev, yog li ntawd, tag nrho cov surpluses yuav muab los ntawm lub cev nyob rau hauv tseg - nyob rau hauv adipose ntaub so ntswg. Nws yuav ua rau kev rog, nrog rau kev rog ntawm lub nruab nrog cev,
Vim li cas kuv thiaj tsis noj txiv hmab txiv ntoo thaum hmo ntuj?
Txiv hmab txiv ntoo paub tias muaj khoom noj zoo heev. Tab sis cov kws qhia noj zaub mov yuav tsum tau noj lawv thaum sawv ntxov los yog tav su, tab sis tsis yog hmo ntuj. Ua ntej, cov neeg uas ua raws li daim duab yuav tsum tau suav hais tias ib txhia txiv hmab txiv ntoo muaj calorie, piv txwv li, txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo. Thiab cov calorie ntau ntau yuav tsis noj thaum pw tsaug zog, uas txhais tau hais tias lawv yuav tig mus rau hauv cov roj khib ntawm lub duav thiab lub duav. Qhov thib ob, feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov nyhuv quav, uas tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv tau thaum hmo ntuj.
Ntau tus neeg kuj xav paub vim li cas koj thiaj tsis tau noj txiv ntoo thaum hmo ntuj. Tom qab tag nrho, nws yog ib qho khoom noj khoom haus pom zoo. Tab sis cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov kab mob uas tsis zoo thiab yuav ua rau tsam plab thiab pom tseeb. Yog li, lawv yuav tsum tau noj yam tsawg 3-4 teev ua ntej yuav mus pw.