Los ntawm ntau cov kev sim nws tau muaj pov thawj tias tus cwj pwm ntawm lub cev qoj ib ce nyob ntawm lub cev nyob ntawm seb thaum twg tus neeg ua tau raws li lawv. Muaj qee qhov kev xav txawv txav - nws tsis muaj teeb meem dab tsi thaum sawv ntxov los yog yav tsaus ntuj ib tug neeg ua kis las, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua li niaj zaus thiab tib lub sijhawm.
Nyob rau lub sijhawm zoo li cas?
Raws li cov kws tshawb fawb, thiaj li yuav txiav txim siab txog kev pom lub sij hawm rau kev kawm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account circadian atherosclerosis ntawm ib tug neeg. Rau cov tib neeg uas yog pawg "larks", lub sijhawm zoo rau cov chav kawm uas muaj ntau lub zog poob siab yog tav su, thiab rau "plas" - qhov no yog yav tsaus ntuj. Kev ua kom lub cev muaj peev xwm ua tau rau sab nraum zoov, hauv tsev los yog hauv tsev. Qhov no tuaj yeem ncab, lub hwj chim los yog kev qhia cardio thiab lwm yam lus qhia.
Muaj ntau tus neeg ncaws pob sim mus koom rau yav tav su, vim hais tias, raws li endocrinologists, lub sijhawm no lub cev siv cov zog tam sim no. Yog tias koj tuaj yeem them nyiaj rau kev qhia tsuas yog yav tsaus ntuj, ces nws yog qhov zoo tshaj los muab qhov preference rau lub sijhawm txij li ntawm rau rau xya hauv yav tsaus ntuj. Tsis txhob ntshai ntawm insomnia, vim hais tias muaj teeb meem zoo li no tshwm sim thaum thawj theem ntawm kev cob qhia .
Cov kws txawj pom zoo kom sim nrog lub sijhawm ntawm lub cev qoj ib ce kom pom lub sijhawm zoo rau lawv tus kheej thiab lawv lub cev.
Cov Kev Tuaj Txawv Thaum Sawv Ntxov
Yog hais tias, tom qab ua qhov kev ua si, muaj kev zoo siab thiab muaj kev muaj zog rau kev ua tiav txhua hnub, ces qhov no yog qhov koj xaiv. Tom qab tsim los, lub cev qoj ib ce yuav raug coj mus rau tag nrho, vim hais tias tus neeg tseem muaj ntau lub zog. Cov kev cob qhia tseem yuav pab tsim tsa lub cev thiab kho txoj haujlwm ntawm lub cev thiab lub cev.
Noj mov
Lub sijhawm no suav tias yog kev pom zoo, vim nws tsim nyog rau "larks" thiab "owls". Qhov zoo mas muaj xws li qhov tseeb tias koj tsis tas yuav quab yuam koj tus kheej kom sawv ntxov, thiab muaj ntau lub zog ua haujlwm rau kev noj su.
Yav tsaus ntuj ua si
Muaj cov neeg uas muaj zog ntawm hnub kawg, yog li rau lawv, cov chav kawm ntawm lub sijhawm no yuav yog qhov zoo tshaj plaws. Ntau tus neeg tau nco tias yav tsaus ntuj kev pabcuam pabcuam tshem tawm qhov tsis zoo thiab so kom txaus tom qab lub sijhawm ua haujlwm nyuaj.
Sim ua haujlwm rau ib lub limtiam twg ntawm lub sijhawm sib txawv thiab tom qab ntawd, muab lub cev tawm tsam, koj tuaj yeem nrhiav sijhawm zoo rau koj tus kheej. Nco ntsoov qhov kev ua raws li kev cob qhia, txwv tsis pub yuav tsis muaj qhov tshwm sim li.