Thaum lub thinness nyob rau hauv fashion, qhov kev noj haus yuav tsis plam lawv qhov tseeb, txawm tias koj tsis poob poob nrog lawv cov kev pab txhua. Ntawm qhov one hand, kev noj haus yog lub plab loj rau qhov poob, thiab ntawm lwm qhov, nws tsis yooj yim los ua poob phaus ntawm kev noj haus, vim hais tias ib tug neeg uas noj cov qab tshaj thiab nkawv - rog thiab qab zib, tsis tuaj yeem nrauj lawv cov cwj pwm.
Kev noj qab nyob zoo, koj yuav tsum tau xaiv cov pluas noj uas yuav tsis txhawj txog peb lub hlwb nrog cov kev txwv. Tam sim no peb yuav xav txog kev qhia txog kev noj haus ntawm Kim Protasov - ib qhov khoom noj khoom haus uas tsis txwv tsis pub lub sij hawm noj los yog qhov loj me me.
Ntsiab cai ntawm kev noj haus
Kim Protasov yog ib tug paub zoo tias Israeli dietian. Kev piav qhia ntawm kev noj haus Kim Protasov thawj zaug nyob rau hauv 1999 nyob rau hauv qhov teeb meem ntawm cov ntawv xov xwm "Lavxias teb sab Israeli". Lub npe ntawm tsab xov xwm tau sau nrog ib qho yeeb yam lom zem rau lub teb chaws - "Ib tug nyuj nyuj - tseem tsis tau gazelle".
Txij li ntawd lub sijhawm no, qhov system ntawm kev poob phaus kuj tau pom ntau yam ua rau tsis tseem ceeb, uas yog ib lub lim tiam dhau los paub.
Qhov ntev ntawm kev noj haus rau poob phaus Kim Protasov - 5 lub lis piam (thiab tsawg dua thiab tsis tuaj yeem ua tau, yog tias nws tuaj yeem mob hnyav).
Cia peb saib txhua lub lim tiam.
Lub Lim tiam 1 thiab 2:
- zaub nyoos;
- cheese thiab yoghurt (ntuj, los yog kefir) 5% roj cov ntsiab lus;
- 1 nyuaj-hau qe ib hnub;
- 3 ntsuab apples ib hnub.
Tsis tas li ntawd, tshuaj yej tsis muaj suab thaj thiab tsis muaj kev txwv, yam tsawg kawg ntawm cov dej haus tsis muaj dej - 2 liv ib hnub.
Lub Lim Piam 3, 4, 5:
- pluas noj 1 thiab 2 vasthiv ntxiv;
- txhua hnub ntxiv 300 grams nqaij, ntses lossis nqaij qaib (nrog rau cov roj tsawg);
- txo cov khoom noj khoom haus.
Cov zaub thiab cov mis nyuj yuav noj tau thaum twg los tau, txhua lub sijhawm ntawm hnub. Cov kev txwv tsuas yog siv rau cov khoom siv nrog tus nqi pom zoo yav dhau los.
Yeej tsis muaj lwm txoj cai.
Raws li rau cov khoom tso cai nyob rau hauv kev noj haus ntawm Kim Protasov:
- 5% tsev cheese los yog cheese yog ib qho uas muaj cov qoob loo zoo li lub pob txha;
- zaub - twg, tsuas yog qos yaj ywm (carrots nrog beets thiab starchy, tab sis nyob rau hauv ib hom nyoos zoo siab tos txais hauv zaub nyoos);
- cov khoom yuav tsum tov, apples ci.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov
Twb tom qab thawj lub lim tiam koj paub tias tsis muaj dab tsi tab sis koj greenery koj twb tsis xav tau. Nws yog amazing npaum li cas lub cev tau siv rau dab tsi tsis muaj qhov xwm ntawm kev txiav npluav.
Vim cov ntsiab lus qab zib tsawg hauv koj cov khoom noj (hauv txoj cai, cov suab thaj yuav hais tau tias yuav tsis tuaj lig), qhov ua hauj lwm txiav thiab cov tshuaj insulin yog cov qub. Vim qhov no, tom qab qhov kawg ntawm kev noj haus, koj tsis pounce rau lub qab zib.
Ib qho loj ntawm calcium thiab protein pab txhawb rau cov kua nqaij ntawm adipose cov nqaij, thiab zaub mov muaj nplua nuj hauv zaub yuav tsis muab rau cov avitaminosis .
Contraindications
Kev noj haus ntawm Kim Protasov yog contraindicated nyob rau hauv cov neeg nrog rau tej teeb meem ntawm gastrointestinal. Starchy zaub thiab roj npog qhov mucous membrane ntawm lub plab hnyuv siab raum, tiv thaiv irritation, heartburn thiab xeev siab. Ib tug loj tus naj npawb ntawm cov zaub yuav ua rau nce nyob rau hauv acidity. Tsis tas li ntawd, xws li kev noj zaub mov muaj kev tiv thaiv nyob rau hauv cov kev mob tsis tu ncua.
Txiav kev noj haus
Txoj kev ntawm kev noj haus ntawm Kim Protasov yuav tsum kav tsawg kawg yog ob lub lim tiam. Lub sijhawm no, koj yuav tsum noj zaub thiab khoom noj khoom haus ntxiv mus. Yuav kom nce lub ntsiab lus ntawm cov zaub mov,
- ntxiv zaub roj rau zaub nyoos;
- tsis txhob haus ntau dua 35 gram roj ib hnub;
- hloov txiv apples nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo (tab sis tsis tsawb, hnub tim lossis figs);
- Noj tshais porridge nrog tsev cheese.
Vim yog txoj hau kev no, koj yuav poob qis dua yav tom ntej. Kev noj haus yuav pab tau koj tus cwj pwm coj zoo. Koj yuav tau tshem ntawm lawv lub sijhawm no 5 lub lim tiam, yog li tsis muaj dab tsi, koj tuaj yeem pib noj tsis xwm yeem.