Xua yog qhov nyiam tais ntawm txhua tus neeg uas poob phaus. Thiab tsis muaj kev xav. Cov khoom zoo no tau sau tau ntau tshaj plaws ntawm cov khoom tseem ceeb, uas yog lub npe hu txij ancient zaug.
Ua ntej wb xam cov khoom dab tsi. Bran yog, qhov tseeb, pov tseg, ib qho khoom los ntawm kev siv cereal, uas coj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Los ntawm txoj kev, nyob rau hauv ancient sij hawm, qhob cij twb ci los ntawm bran, thiab tsis yog dawb hmoov, vim hais tias lawv tsis ua mob rau kev noj qab nyob thiab lub cev.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm bran
Nyob rau hauv lub bran muaj ntau ntawm cov diet fiber, qhov tsis muaj peev xwm ua rau xws li cov kab mob raws li ntev colitis, diverticulosis thiab txawm hemorrhoids. Fibers, tig, normalize qhov chaw ua hauj lwm ntawm txoj hnyuv, ua rau kom poob phaus, tshem tawm cov cholesterol ntau dua los ntawm lub cev thiab txo qib qab zib hauv cov ntshav.
Ntawm lwm yam, bran yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab kab kawm, uas yog li ntawd tsim nyog rau tib neeg lub cev. B vitamins , vitamins A thiab E, potassium thiab magnesium, li tsim nyog rau peb lub plawv, tooj liab, chrome, zinc thiab selenium. Cov khoom muaj txog li 15% cov protein, uas yog li txaus siab rau cov ncaws pob, thiab polyunsaturated fatty acids, uas koom nrog lub zog roj metabolism thiab yog lub luag hauj lwm rau kev tiv thaiv.
Tshaj li pab bran rau poob phaus?
Nws tsis pub leejtwg paub tias cov neeg uas ua raws li kev noj zaub mov, yuav tsum tau muaj xws li hauv lawv cov zaub mov. Tsawg-calorie cov khoom yuav tsis muab tso rau hauv daim ntawv ntawm roj ntau ntawm koj lub sab thiab lub duav. Los ntawm txoj kev, bran muaj cov cuab yeej ntawm poob dej ntawm lub qab los noj mov thiab tshem lub cev ntawm teeb meem slags, uas yog tseem zoo los poob ceeb thawj.
Yog tias koj xav ntxuav koj lub cev thiab txo lub cev ntawm koj lub cev, sim ib zaug ib lub lim tiam kom npaj tau ib hnub yoo mov ntawm bran. Thaum nruab hnub, noj cov zaub mov noj thiab haus dej ntau dua, thiab hnub tom qab tus xub nyob rau hauv qhov ntsuas yuav nkag siab qis dua.