Cov poj niam coob paub txog cov txiaj ntsim ntawm kefir thaum poob phaus, tab sis tuaj yeem haus nws thaum hmo ntuj los yog, tseem, nws tsim nyog tsis haus cov dej li no. Lub qaub mis nyuj khoom yog low-calorie, thiab nws txaus siab kev tshaib plab zoo. Tsis tas li ntawd, kefir kho qhov kev ua si ntawm hnyuv, uas nyob rau hauv lem pab tiv nrog tshaj qhov ceeb thawj .
Cov txiaj ntsig ntawm kefir thaum hmo ntuj
Thaum siv ib tug mis nyuj haus dej haus ua ntej ib tug npau suav nws yog ib qhov ua tau kom xav tias zoo li thaj chaw:
- rhuav tshem kev tshaib kev nqhis, tab sis tsis txhob tshaj qhov GI tract;
- calcium uas yooj yim absorbed hauv lub cev thaum hmo ntuj;
- cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem metabolic yog ceev;
- rau ib hmo kefir yog kiag li digested;
- cov dej haus tau muaj lub teeb meem thiab so kom zoo li ua rau yus tsaug zog.
Thaum lub caij hnyav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua raws li kev noj haus, ua ntej koj mus pw koj xav tias muaj kev tshaib plab. Nyob rau hauv rooj plaub no, nutritionists pom zoo haus 1 tbsp. kefir, uas yuav saturate lub cev thiab tau siv rau lub cev tshuaj.
Yuav siv li cas?
Kom tau txais txiaj ntsig ntawm kefir thaum hmo ntuj, koj yuav tsum tau soj ntsuam ntau cov cai:
- Qaub mis haus dej haus yuav tsum tsis txhob yuav txias thiab sov so, zoo tshaj plaws ntawm tag nrho - kefir nyob rau ntawm chav tsev kub. Ua li no, nws pom zoo kom tau nws rau 2 xuab moos ua ntej siv los ntawm lub tub yees.
- Nws pom zoo kom xaiv cov roj tsawg tsawg.
- Haus dej haus tsis tau sai, nws yog qhov zoo tshaj rau noj nws nrog ib tug teaspoon ntawm lub ploj.
- Raws li kefir, koj muaj peev xwm npaj ib qho dej hlawv roj . Rau nws, ntxiv rau hauv 1 tbsp. qaub-mis haus ib tug pinch ntawm cinnamon, 1 tbsp. ib spoonful ntawm zib mu, 1 teaspoon ntawm hauv av Ginger, 2 tbsp. spoons ntawm dej thiab ib daim ntawm txiv qaub.
Tej zaum tsis zoo
Muaj cov neeg ntseeg hais tias noj kefir tuaj yeem ua rau lub cev. Ua ntej, nws muaj cawv, albeit me me. Secondly, drunk yogurt yuav cuam tshuam tus txheej txheem ntawm carbohydrate rov qab, uas ua rau mob taub hau.