Thaum qee cov ntxhais feem ntau tab tom nrhiav kev noj haus thiab limiting lawv tus kheej hauv kev noj haus, kom poob ob peb ntxiv phaus, lwm tus tab tom sim tau zoo dua. Txawm li cas los xij, txoj kev ua kom koj lub cev muaj zog tuaj yeem ua rau lub siab tseem ceeb dua li txoj kev muab pov tseg.
Vim li cas thiaj tsis tuaj yeem nce phaus?
Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog lo lus nug ntawm kev nce tus kab mob li cas sai sai, tsis txhob maj mus rau kev ua. Cov teeb meem uas tsis muaj qhov hnyav tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam hauv qab:
- raws li ib qho txiaj ntsim ntawm kev kis mob;
- tom qab lub sij hawm ntev ntawm qhov poob phaus;
- vim hais tias ntawm worms ( worms );
- raws li ib tug tshwm sim ntawm lub hereditary tsab cai lij choj.
Muaj qee zaum, yog tias koj tus kheej tsis paub tias yog vim li cas koj thinness, nws raug nquahu kom pom ib tus kws kho mob, txij thaum qee zaum, tsis muaj kev xav thiab kev cia siab yuav yog cov kab mob loj heev. Ntxiv nrog rau tus kws kho mob yuav tsum tau mus xyuas ib tus kws paub hauj lwm nqaim - yog ib tug kws kho mob, uas yuav qhia rau koj paub meej seb yuav ua li cas thiaj li nce phaus hauv koj rooj plaub.
Yuav sai npaum li cas kom nce phaus nrog kev pab ntawm cov ntsiav tshuaj?
Ntau tus poj niam xav ua kom tau tswv yim seb yuav ua li cas nce nyhav nrog kev pab ntawm cov ntsiav tshuaj. Txhua yam zoo nkaus li zoo nkaus li nplua nuj: koj tsis tas yuav mus rau hauv kev ua si los yog yuam kom koj tus kheej noj, koj tsuas yog xav kom muab koj cov khoom noj nrog ntsiav tshuaj. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tsis pom zoo kom tuaj tos cov tshuaj noj thiab siv lawv, vim qhov no yuav ua rau qhov kev xav tsis zoo thiab tsis zoo.
Feem ntau yog rau qhov hnyav nce, siv cov khoom ua si ntawm cov kis las. Txawm li cas los xij, cov tshuaj lom neeg, raug rho tawm tau zoo rau cov neeg uas koom nrog kev hnyav los sis mus koom cov kev hnyav. Yog tias koj tsis mus rau hauv kev ua kis las thiab siv tej khoom noj, yuav muaj feem ntau ntawm cov tshuaj ntawm lub cev, uas yuav ua rau koj hnyav heev ntawm daim siab thiab lub raum, uas yuav ua teeb meem ntxiv nrog cov kabmob no. Thiab cov kev mob tshwm sim, zoo nkaus li ib qho tsw ntxhiab los ntawm cov zis, dhau ob peb tus neeg yuav txaus siab. Yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj kev nce phaus tom qab muaj mob, qhov no tsis yog qhov koj xaiv!
Nrog rau cov lus nug txog yam tshuaj twg pab koj qhov nyhav, nws tsim nyog mus ua ntej rau tus kws kho mob. Yog tias koj tub nkeeg lossis qee yam koj ua tsis tau - los ntawm lub tswv yim nrog cov ntsiav tshuaj koj yuav tsum tsis kam.
Yuav noj dab tsi kom nce phaus?
Qhov yooj yim, ib qho yooj yim thiab tsis zoo mus nce qhov hnyav yog lo rau cov khoom noj uas muaj roj calorie. Yog tsis muaj cov zaub mov nruj, tab sis muaj cov cai: koj yuav tsum haus dej kom ntau - ntau tshaj 2 liters rau ib hnub, noj thaum tib lub sijhawm, dua li 3-5 zaug ib hnub twg. Cia li ua kom tiav, nce qhov hnyav sai sai rau tus poj niam uas nyiam cov khoom qab zib, yooj yim dua cov uas tsis nyiam cov khoom qab zib. Txhua hnub nws pom zoo kom noj cov zaub mov nram qab no:
- qaub cream 25-30% roj cov ntsiab lus;
- Kas fes los yog tshuaj yej nrog rog rog thiab qab zib;
- tej khoom muaj hmoov nplej - khoom qab zib, ncuav pastries, ncuav qab zib, patties kib thiab ci;
- qhaub cij (rau ntau npaum li cas koj tuaj yeem mob hnyav rau ntawm kev noj haus li nug hniav qab zib);
- butter rau hauv txhua hom: hauv porridges, on qhaub cij, rau dumplings, etc .;
- khoom qab zib - chocolate, tuav, khob noom, thiab lwm yam;
- txhua yam muaj calorie dishes - casseroles nrog qos yaj ywm thiab nqaij , lasagna , pizza , qos yaj ywm kib, lard, sausages, thiab lwm yam.
Thaum koj paub tias cov khoom koj muaj peev xwm nce phaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov khoom noj nyob rau qhov siab tshaj plaws txhua hnub - thiab qhov yuav tsis ntev tom ntej. Qhov no, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis pub dhau nws thiab nres rau lub sijhawm. Sim noj mov hauv me me, tsis li ces koj lub plab yuav siv tau rau qhov loj ntim ntawm cov khoom noj thiab koj yuav tsis noj zaub mov tsawg. Tom qab ntawd koj yuav tsum nrhiav kev noj haus rau qhov poob phaus, thiab nws yuav tsum tau ntau kev deprivation.