Ib lub log rau hauv xovxwm, uas yog feem ntau hu ua tus neeg caij xovxwm, yog ib qhov kev ua si yooj yim heev. Nws yog ib lub log thiab ob leeg me me ntawm ob sab. Nrog rau tag nrho nws sab nraud simplicity, thiaj li yuav nrog nws, nws yog ib qhov tsim nyog los siv exert ntau ntawm kev rau siab, vim tias nws cov hauj lwm zoo heev yog tiav.
Xovxwm rau hauv tsev
Lub log rau rocking cov xovxwm yog me me uas nws yuav siv tsis tsuas yog nyob rau hauv tej chav tsev, tab sis txawm nyob rau hauv yuav luag txhua chav nyob rau hauv ib tug hostel los yog apartment ntawm ib lub tsev so hom.
Ntxiv mus, tus simulator nws tus kheej yog pheej yig heev, thiab yog tias koj tsis mus rau lub gym, koj muaj peev xwm them taus qhov no me me, tiam sis ua tus pab cuam hauv txoj hauj lwm nyuaj ntawm kev nrhiav kev zoo nkauj.
Simulator log rau qhov xovxwm: cov leeg twg ua haujlwm?
Cov chav kawm nrog ib tug rau cov xovxwm yog incredibly tseem ceeb tsis tsuas yog rau lub plab. Txawm tias tom qab thawj zaug kev ua haujlwm, koj hnov zoo li muaj zog ntawm cov leeg mob thoob hauv lub cev.
Qhov muaj zog tshaj nrawm xws li ib ce muab rau cov leeg ntawm cov xovxwm thiab rov qab. Nws yog qhov zoo heev uas nyob ntawm no lawv muaj kev koom tes ua ke: txhua tus kws qhia tawm yuav qhia koj tias cov nqaij ntshiv yog nyob sib ze, thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua haujlwm rau hauv cov lus qhia - tsuas yog qhov no koj tuaj yeem ua tiav qhov zoo tshaj plaws.
Nyob rau hauv kev cob qhia nrog ib lub kis las ua si rau hauv xovxwm, koj yuav pom tias koj tas li yuav tsum tuav lub caj npab thiab txhais ceg nyob rau hauv nro - lawv tsis muaj xws li ib tug hnyav load, tab sis, txawm li ntawd los, qhov no tshwm sim yog txaus kom koj lub cev raws li tag nrho cov zoo li slimmer thiab ntau txaus nyiam.
Muaj ntau tus ntxhais tau sau tseg tias nrog rau kev ua si nrog cov menyuam yaus, lawv lub cev ua ib qho tseem zoo nkauj thiab zoo nkauj, thiab cov pob zeb tau ua kom nruj thiab ywj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias lub log pab thauj twj xovxwm heev. Yog tias koj ua txhua hnub los yog 4-5 zaug ib lub lim tiam, ces koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig 4-6 as thiv.
Yuav ua li cas siv lub roller rau cov xovxwm?
Xyaum nrog lub log rau kev tshaj tawm txawv hauv cov me nyuam me los ntawm cov qauv lus qhia. Txawm li cas los xij, nws txaus rau hauv koj qhov kev ua haujlwm txhua hnub txawm tias ib qho ntawm qhov kev ua qoj ib ce, twb coj lub cev pom kev pom zoo nyob rau hauv ib lub sijhawm luv luv. Yog li ntawd, cia peb tshawb xyuas qhov tseeb kom nias lub log nrog lub log. Pib ntawm txoj haujlwm: sawv ntsug rau txhua lub sijhawm, tuaj tos ib tus menyuam xyaum ntaus kis las. Maj mam yob cov menyuam rau pem hauv ntej. Thaum koj mus txog qhov kawg ntawm txoj haujlwm, nyob twj ywm rau hauv ob peb feeb thiab rov qab mus rau txoj haujlwm thiab maj mam. Maj mam, koj yuav tsum ncab tawm ntau dua thiab xav paub meej txog koj lub plab mus rau hauv pem teb. Thaum koj ua li no, mus rau qhov siab tshaj plaws ntawm lub ce - qhov kev txhawb nqa tsis yog nyob rau ntawm ob txhais ceg, tab sis nyob rau hauv toes, raws li nyob rau hauv lub classical push-up.
Nyob rau hauv no ce, cov xovxwm ua haujlwm rau qhov siab tshaj plaws, tiam sis lub nraub qaum thiab tes kuj pom muaj nro, thiab qhov siab tshaj version forces cov ceg ua hauj lwm. Nws yog zoo li no
Log rau qhov xovxwm: flaws thiab contra-indications
Ib yam li cov khoom siv ua kis las, tus neeg rau cov xovxwm tau nws cov teeb meem. Thawj zaug ntawm tag nrho, cov kev ua nrog nws muaj ntau txoj hauv kev, thiab tsis muaj kev kawm ua ntu zus los mus nrog nws yog qhov nyuaj heev. Thiab thaum muaj ib yam dab tsi nyuaj - muaj kev kub siab thiab muaj lub siab xav tsiv mus nyob ze sai sai.
Tsis tas li ntawd, nws tsis yog txhua tus neeg uas tuaj yeem ua si nrog cov yeeb yaj kiab: yog tias koj muaj kab mob ntawm cov hlab plawv los sis tus txha nqaj qaum, xws li qoj ib ce rau koj.