Tom qab ntsib teeb meem thiab kev zoo siab ntawm kev yug menyuam, Mom yuav tsum tau ua kom sai li sai tau mus rau qhov tshiab lub suab ntawm lub neej. Ntxiv mus, cov kev hloov yuav cuam tshuam rau tag nrho nws cov sab, thiab kev noj haus - tshwj xeeb tshaj yog. Tom qab tag nrho, tam sim no txhua yam uas ib tug poj niam noj tau los ntawm cov mis nyuj rau hauv tus menyuam lub cev. Txiv hmab txiv ntoo rau cov neeg laus muab ib qho loj ntawm cov vitamins, minerals, fiber ntau thiab lwm yam khoom noj.
Kuv puas pub niam mis rau kuv niam?
Cov kws kho mob yog ntawm lub tswv yim hais tias txhua yam uas tus poj niam txiv neej xav tau thiab yuav tsum tau noj. Qhov no yog dab tsi ua rau koj tuaj yeem nqa tuaj rau hauv koj cov zaub mov uas cov txiv hmab txiv ntoo nrog lactation uas koj xav tau ntawm lub sijhawm. Tsis txhob xa rau cov neeg txheeb ze, cov neeg txheeb ze thiab cov kws kho mob uas paub tias txiv hmab txiv ntoo nyob hauv kev pub niam mis yog qhov khoom noj khoom haus hauv niam cov khoom noj. Tsis xav - tsis txhob yuam koj tus kheej!
Cov txiaj ntsig ntawm txiv hmab txiv ntoo thaum pub niam mis
Lawv noj ntau zaus ua rau muaj kev tsis haum tshuaj hauv tus me nyuam, tshwj xeeb tshaj yog tias tsis yog txoj kev xav ntawm qee cov hom txiv hmab txiv ntoo nyob hauv ib tus txheeb ze ze. Txhua tus kab mob, zoo li lwm yam kab mob, muaj cov cuab yeej los ntawm cov cim mus rau ib tiam. Tsis tas li ntawd, ib tug yuav tsum tsis txhob saib qhov tseeb tias ib txhia txiv hmab txiv ntoo rau cov niam tsev laus tuaj yeem tsim kev mob ntau dua li qhov zoo. Piv txwv, muaj peev xwm ntxias cov plab zom, hnyuv, cem quav, ua pob thiab lwm yam "tawm tsam" ntawm lub cev.
Cov cai rau kev siv txiv hmab txiv ntoo thaum lub caij ua menyuam
Muaj ntau txoj cai yooj yim uas yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm leej niam thiab tus me nyuam, thiab ua kom lawv muaj txiaj ntsig. Yog li ntawd,
- suav nrog cov khoom noj uas lawv xav tau qeeb thiab hauv cov khoom me me;
- ua raws li lo lus teb los ntawm tus poj niam thiab tus menyuam mos;
- Txiv hmab txiv ntoo rau tus niam tsev laus yuav tsum tau ua tib zoo ntxuav thiab muas hauv cov chaw txhim khu kev sim thiab kuaj; qhov kev xaiv zoo tshaj yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm koj tus kheej cov cuab yeej siv;
- tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo ntawm lub plab tas los yog tom qab nqaij tais;
- los saib xyuas qhov txiaj ntsig ntawm cov khoom siv absorbed delicacies.
Kev ua raws li cov lus qhia saum toj no tsis yog qhov nyuaj, vim tias nws yog ntau yam khoom noj uas yuav muab rau koj tus menyuam nrog kev noj zaub mov txaus.
Cov txiv hmab txiv ntoo twg zoo li cas?
Raws li twb tau hais saum toj no, koj tuaj yeem noj txhua yam, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los soj ntsuam qhov ntsuas. Kev xaiv yuav tsum raug muab rau cov txiv hmab txiv ntoo uas paub txog thiab "hom" txiv hmab txiv ntoo, xws li:
- apples, tshwj xeeb tshaj yog ci nyob rau hauv qhov cub;
- pears, tab sis tsis tau koom tes nrog, vim lawv feem ntau ua rau tsam plab thiab colic;
- peaches, vim lawv tsuas yog ib lub tsev khaws khoom ntawm magnesium;
- watermelons, vim hais tias qhov no Berry yuav pab tau kom cov kua mis thiab ceev cov metabolism hauv;
- plums, tab sis lawv consumed nyob rau hauv qhuav los yog nyob rau hauv compotes;
- bananas, uas yog tiag tiag "lub zog" rau leej niam thiab tus me nyuam.
Kuv tuaj yeem siv txiv hmab txiv ntoo li cas niam txiv?
Tsis txhob poob siab los ntawm kev pom zoo li ib daim ntawv luv luv ntawm cov khoom tso cai nrog cov nplua mias uas muaj. Yog tias koj ua raws li cov lus teb ntawm tus me nyuam thiab haus txhua yam hauv me me, ces koj tuaj yeem nthuav nws ntxiv thiab ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo xws li:
- mango, kiwi, papaya - tsis tshua muaj txiaj ntsim, tab sis kuj tseem ua rau tib lub sijhawm;
- grapefruit, mandarin, txiv kab ntxwv, kua muag - ua rau tsam plab, tab sis yog ib qhov chaw ntawm cov vitamins nyob rau lub caij ntuj no;
- cherries, cherries, currants thiab gooseberries - nyob rau hauv feem me me;
- apricots thiab txiv hmab txiv ntoo - tus pab nyob rau hauv "kev tsim kho" ntawm lub cev pob txha ntawm tus me nyuam.
Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li cas tsis pub niam mis rau me nyuam noj?
Nco ntsoov, txawm tias tus kws kho mob soj ntsuam tsis tuaj yeem teb lo lus nug no, vim tias qhov teeb meem yog ib qho tsim nyog rau lwm tus. Taboos rau cov txiv hmab txiv ntoo noj yog mas raws li cov ntsiab lus loj hauv lawv
Qhov kev txiav txim siab ntawm hom txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau npaum li cas thaum lactating ib tug poj niam ntawm nws tus kheej, raws li nws tus kheej qhov kev xav, kev soj ntsuam thiab kev paub. Thiab hais tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo twg tsis tuaj yeem ua haujlwm los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb, vim txhua tus neeg nyias muaj nyias tus kheej nyias tus kheej, thiab qhov raug rau qhov no los yog qhov khoom ntawd nyias txawv nyias rau txhua tus.