Ib tug niam txiv yeej saib xyuas yog tias nws tus menyuam noj mis txaus. Vim li cas nws quaj? Yog nws tsis yog kev tshaib kev nqhis? Vim hais tias kev thaj yeeb ntawm tus poj niam cev xeeb tub tseem ceeb li tus me nyuam txoj kev noj qab nyob zoo, cia li xyuas seb koj tus me nyuam noj ntau npaum li cas, thiab seb qhov khoom noj ntawd sib raug zoo li cas rau cov me nyuam mos noj.
Muab xam ntawm cov khoom noj khoom haus rau cov me nyuam mos
- Hauv 2 lub hlis, cov khoom noj tau noj ib hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1/5 ntawm lub cev qhov hnyav. Cia peb xam cov piv txwv ntau npaum li cas tus me nyuam mos liab 4 kg yuav tsum tau noj. Nws hloov tawm hais tias ib hnub, noj mus rau hauv tus account nocturnal txau, 800 ml nplooj.
- Kev ntsuas ntawm kev pub cov me nyuam mos 2 - 4 hlis ua rau ib feem ntawm ib feem ntawm ib lub cev.
- Mus txog rau lub hli - lub xya feem ntawm lub cev qhov hnyav.
- Tom qab rau lub hli, tus menyuam yuav tsum tau noj hnub ntawm mis nyuj yog lub yim los yog cuaj sab ntawm nws tus kheej qhov hnyav.
Cov khoom noj muaj nyob ntawm seb hom khoom noj zoo li cas
Tus me nyuam yuav tsum noj ntau npaum li cas rau kev pub mis niam thiab pub mis:
- Cov qib ntawm kev pub niam mis . Hauv thawj lub hli ntawm lub neej, tus menyuam yuav tsum noj 100 ml ib zaug pub rau noj. Yog tias koj pub nws 7 los 8 hnub hauv ib hnub, tag nrho nws noj 700 - 800 ml ntawm mis. Yuav ua li cas kom paub tseeb tias nws tau txais qhov nyiaj yuav tsum tau muaj? Ntsuas nws tom qab txhua tus noj, thiab tawm lub ntsiab lus tag nrho cov lus qhia rau hnub ntawd.
- Cov txheej txheem pub mis rau cov me nyuam mos liab nrog cov khoom sib xyaw thiab khoom noj khoom haus tsis muaj kev txawv txav ntawm cov yav dhau los. Qhov tsuas yog qhov txawv txav yog tias nws yooj yim rau koj tswj koj tus menyuam noj dab tsi. Nco ntsoov tias "artificial" muaj ntau zuj zus mus rau overeating, mas vim nws yooj yim dua los noj mov ntawm lub raj mis, thiab Niam yuav ib txwm muab ib qho kev sib ntxiv. Nyob hauv koj lub hwj chim kom tswj tsis tau kom ntau npaum li cas.
Feem ntau, qhov nqi ntawm qhov sib xyaw rau hauv cov milliliters rau ob qho tib si pub mis thiab kev pub mov pub mis yog zoo heev. Ntseeg kuv, yog tias koj tus me nyuam muaj zog, ntsiag to pw tsaug zog, yog tias nws pheej ua pisses (tsis pub tsawg dua 7 zaug hauv kev sib tw) thiab hnyav hnyav dua nws lub hnub nyoog, koj tsis muaj kev txhawj xeeb.
Yuav ua li cas yog tias pub niam mis tsis tau
Yog tias vim li cas koj tus me nyuam tseem xav tau qhov supplementation, nws yuav tsum ua kom haum txoj kev sib tov kom haum. Cov kws kho mob pom zoo, cov kws kho mob pom zoo kom sib tov uas yog nyob ze rau ntawm niam mis ntau npaum li ua tau kom tus menyuam tsis muaj teeb meem metabolic, fab tshuaj, tawv nqaij thiab plab hnyuv. Tshaj plaws kom muaj pes tsawg leeg ntawm tib neeg cov mis, cov khoom sib xyaw rau cov kua mis uas muaj protein ntau ntawm beta casein, piv txwv, tus txheej txheem kub rau me nyuam mos noj - MD mil SP "Kozochka." Ua tsaug rau qhov sib tov no, tus me nyuam tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog uas pab tus me nyuam lub cev tsim thiab tsim kho.