Ib tug neeg tab tom nrhiav ib lub panacea los ntawm qhov hnyav tshaj hauv cov chaw muag tshuaj, thiab ib tug neeg tuaj rau qhov teeb meem no los ntawm lub tsev tu plaub. Nws yuav zoo nyeem rau tib txoj kev ntawm qhov poob phaus uas yog rau koj thiab yuav yog 100% zoo. Tab sis dab tsi ua tau cov hau kev no? Puas muaj kev sib txawv? Tom qab tag nrho, txoj kev poob phaus paub txhua leej txhua tus - noj tsawg dua, tsiv mus ntxiv, nws yog qhov nyuaj dua ua raws li txoj cai yooj yim no. Niaj hnub no peb yuav tham txog qhov ua tau zoo thiab lub luag haujlwm ntawm cov phau ntawv ntawm kev poob phaus hauv txoj kev lag luam ntawm kev tshem tawm ntawm lub siab tsis zoo.
Txhawb nqa
Muaj cov neeg uas yeej ib txwm ntsia rau cov qauv. Cov ntawv no tsis yog tsim los ntawm cov khoom noj haus ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb uas tau ua lawv lub neej tag nrho thiab tseem qhia lawv qhov tseeb, tab sis cov phau ntawv ntawm cov neeg laus uas tau pom lub zog los poob qhov nyhav thiab tam sim no sau txog nws li cas. Hauv lwm cov lus, peb ib txhia yuav tsum tau txhawb cov phau ntawv kom poob phaus, cov phau ntawv uas nyeem yuav nyeem txog nws tus kheej ntawm cov kab ntawm tus sau.
Psychology
Tseem muaj cov neeg tsis pom kev, leej twg ntsib teeb meem, thawj zaug sim mus rhuav tshem nws mus rau tub ntxhais, nrhiav qhov chaw ntawm qhov teeb meem. Cov neeg zoo li no tuaj yeem siv cov phau ntawv ntawm kev puas hlwb ntawm kev poob phaus, kev poob cev li cas, yog qhov ua rau muaj ntau tshaj tawm ntawm qhov kev nyuaj siab, ntau yam, tsis muaj siab tawv, tsis txaus siab nrog lub neej, thiab lwm yam.
Cov kauj ruam yog kauj ruam
Thiab tseem muaj cov qeb ntawm cov neeg uas xav tau txoj kev npaj meej. Qhov teeb meem yog tias, ntsib nrog qhov nyhav tshaj ntawd , lawv tsis paub leej twg los ua qhov teeb meem. Xws li cov neeg tuaj yeem nrog cov ntawv uas tau tsim hauv cov qauv ntawm "poob phaus kauj ruam yog kauj ruam", thaum tus neeg sau ntawv pom zoo ua raws li txoj kev npaj tau npaj tseg rau kev tawm tsam ntau tshaj tawm.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, feem ntau, thiaj li yuav nrhiav tau cov phau ntawv zoo tshaj plaws txog kev poob phaus, uas yuav hloov koj lub neej nyob rau hauv lub cos, koj yuav tsum nyeem ntau tshaj li cov khoom noj khoom haus. Ib txoj kev kho me me: zoo li koj pom tias tus neeg tau txais kev pabcuam rau koj tuaj yeem yog lub neej-kos rau lwm tus. Lub neej yog kev rho npe, tsawg kawg yog ib qho me me yooj yim rau koj, peb muab ib daim ntawv npaj ua pov thawj ntawm cov ntawv pov thawj txog kev poob phaus.
Daim ntawv teev cov phau ntawv ntawm poob phaus:
- E. Kobylyatskaya "Yuav ua li cas kom ciaj sia qhov kev nplua mias. Tag nrho qhov tseeb txog poob phaus »
- D. Kessler "Kawg ntawm Gluttony"
- S. Dremov, A. Kondrashov "Noj cov zaub mov" Tus kws kho mob Bormental "»
- M.Pollan «Tus Omnivores Dilemma»
- J. Rilley "Noj Tsis Tsawg Tshaj: Hais Goodbye rau Overeating"
- M.Ginzburg "Tsaus phaus tsis muaj pluas mov thiab ua yeeb yam"
- Y. Bulanov "Zhirotopika"
- L.Musse "Wb ua ib lub cev ntawm lub cev"
- L.Dzhenogli "Tsuas yog cov neeg rog tsis noj tshais"
- K. McGonigal "Willpower"