Niam cov kua mis yog unquestionably qhov zoo tshaj plaws noj mov rau tus me nyuam - ib txwm "ntawm txhais tes", sterile, qhov kub, qhov cua thiab, tau kawg, tseem ceeb. Tab sis ntawm no nws lub meej mom tsis txwv. Peb tuaj yeem coj koj lub tswv yim txog cov lus qhia tseeb txog kev pub niam mis, uas, tej zaum, koj tsis paub. Rau ib tus neeg, qhov no tsuas yog ib qho kev nyeem ntawv, tab sis rau ib tug neeg thiab qhov kev sib cav loj ntawm kev txhawb nqa thiab txuas ntxiv ntawm kev pub mis niam.
Koj puas paub?
Fact 1 . Kev pub niam mis yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm cov kab mob ntawm lub mis, nrog rau kev mob cancer. Nws kuj tseem yuav ua rau kev ua rau muaj kev tsis zoo hauv lwm tus poj niam lub cev thiab feem ntau ua rau tus poj niam deev qhov teeb meem.
Qhov tseeb 2. Cov qoob loo ntawm cov kua mis yog qhov hloov tas li. Qhov kev tso cai no pub koj maximally hloov nws kom loj hlob cov kev xav tau ntawm tus me nyuam thiab nws lub neej txoj kev voj voog. Yog li, piv txwv li, hmo cov mis nyuj ntau dua thiab muaj rog, thaum sawv ntxov nws yuav ntau dua "yooj yim". Thaum tshav kub kub, nws quenches nqhis dej zoo vim tias cov dej kub nyob hauv nws.
Qhov Tseeb 3. Nws yog dav ntseeg tias tom qab ib nrab xyoo los yog ib xyoos ntawm kev noj mis, cov mis tsis xav tau tus me nyuam, vim nws poob tag nrho nws cov khoom tseem ceeb. Nws yog tswvyim hais ua dabneeg - calcium, cov vitamins thiab cov tshuaj muaj nyob hauv cov kua mis ntau npaum li nws tau ua rau tus poj niam lub cev.
Qhov tseeb 4. Cov menyuam yaus uas tau pub niam mis niam txiv tuaj yeem hlob thiab muaj kev ruaj siab dua. Lawv muaj kev yoog rau kev hloov chaw, ywj siab thiab hloov yoojyim dua. Tsis tas li ntawd, muaj qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias theem kev txawj ntse ntawm cov menyuam mos qub siab dua cov uas muaj me nyuam yaus yuav tsum tau siv rau lub raj mis.
Qhov tseeb 5 . Hlau, muaj nyob rau hauv cov kua mis, tau muab los ntawm tus menyuam zoo dua li lub hauv tib lub ntsiab uas muaj lwm yam khoom, thiab nws cov mis zoo tsim nyog rau kev xav tau ntawm tus menyuam lub cev.
Qhov tseeb 6 . Kev pub niam mis yog xis thiab tsis mob. Muaj ib qho tswvyim hais ua dabneeg rau ib tug poj niam qhov no yog kev tsim txom tiag. Cov kev hnov qab tsis zoo, tab sis thaum pib ntawm tus txheej txheem, thaum cov tawv nqaij ntawm lub txiv mis tsis tau ua rau cov kev nyuab siab thiab ua rau cov kab nrawm los tshwm rau lawv. Cov teeb meem no tshwm sim hauv 2 lub lis piam, thiab yog tias qhov mob nrog accompanies pub mov tas li, ces nws yog ib qho teeb meem ntawm qhov tsis thov.
Qhov tseeb 7 . Kev pub niam mis rau me nyuam yog ib txoj hauv kev zoo kom poob ntau tshaj qhov hnyav tau los ntawm kev xeeb tub, vim hais tias thaum lub sijhawm no lub cev tseem siv 500 kcal ib hnub twg.
Qhov Tseeb 8 . Lub mis loj yog kiag li tsis tseem ceeb. Cov poj niam nrog me me kuj tuaj yeem pub rau me nyuam yaus thiab cov niam thiab ib tus ntse tsoo. Nws tsis yog ib qho chaw khuam siab rau kev pub niam mis zoo thiab muaj kev pom zoo ntawm kev cog hniav.
Qhov tseeb 9 . Cov me nyuam uas tau pub niam mis tsis tshua muaj feem yuav ua rog thiab muaj ntshav qab zib thaum cov neeg laus. Qhov tseeb yog hais tias tus me nyuam, kev nqhis leej niam lub mis, tuaj yeem tswj nws tus kheej
Qhov tseeb 10 . Qhov nruab nrab hnub nyoog ntawm kev pub niam mis rau lub ntiaj teb yog 4.2 xyoo. Kev pub ntev ntev txhawb zog siab ntawm kev sib raug zoo ntawm leej niam thiab tus me nyuam thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tsim ntawm tus kheej tus kheej zoo.