Rau kev ua hauj lwm zoo ntawm lub cev thiab kev noj qab haus huv, qhov dej seem yog qhov tseem ceeb heev. Cov kws kho mob thiab cov khoom noj khoom haus tau pom zoo haus tsawg kawg 1.5 litres dej txhua hnub. Kev tsis txaus siab yog tias koj yuav tsum tau haus dej haus cawv hauv kev kawm, yog ntev, tiam sis feem ntau cov kws tshaj lij thiab cov neeg ncaws pob, ntseeg tias dej yog qhov tseem ceeb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog qee yam ntawm cov kua dej haus thaum qoj ib ce.
Dab tsi yog qhov zoo dua rau haus thaum lub caij noj haus?
Raws li cov kev tshawb fawb tsis ntev los no, nws tau pom tau tias yog tias koj tsis haus dej thaum lub caij ua exercise, ces koj lub peev xwm ua haujlwm tau raug txo thiab koj cov kev noj qab haus huv worsens. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab ntau npaum li cas dej haus thaum lub sij hawm xyaum ua hauj lwm kom tau txais txiaj ntsim nkaus xwb. Txhua yam nws nyob ntawm cov kev xav tau, tab sis cov kws txawj pom zoo kom ua txij ua ke mus ua ke kom tsuas yog ob peb me me xwb.
Dab tsi yog nrov haus thaum lub sijhawm ua haujlwm:
- Hau thiab lim dej hauv tsev . Pab kom koj nqhis dej, tab sis nws muaj tsawg tsawg kab . Thaum siv cov zauv loj, cov concentration ntawm electrolytes hauv lub cev txo.
- Cov dej ntub dej, uas dhau los ntawm txoj kev ntxhib . Qhov kev xaiv no yog xam tias txawm ntau txaus ntshai nyob rau hauv kev sib piv nrog tus thawj.
- Cov dej haus . Kev nqhis dej zoo heev, tab sis nws tsim nyob rau hauv plab cheeb tsam uas muaj roj, uas nws thiaj li ua rau nws tsis xis nyob.
- Vitaminized dej, infused on tshuaj ntsuab . Pab tsis tsuas cuam tshuam koj kev nqhis dej, tab sis kuj tau saturates lub cev nrog cov zaub mov tsim nyog thiab cov vitamins. Nws tsis pom zoo kom haus dej ntau ntau, yog li tsis txhob ua rau muaj ntau yam tshuaj yeeb dej caw.
- Txiv qaub thiab kua txiv hmab txiv ntoo . Cov dej no feem ntau txwv tsis pub haus dej yog hais tias koj xav kom poob phaus, vim lawv muaj ntau hom qab zib thiab txawv dyes.
- Kev haus dej haus cawv . Qhov no yog lub tswv yim zoo tshaj plaws rau kev nqhis dej nqhis thaum lub sijhawm ua si. Qhov muaj pes tsawg leeg muaj xws li cov khoom tsim nyog thiab tej yam ntuj tso.