Txoj hauj lwm ntawm tib neeg lub cev yog tswj tsis nco qab, qhov no tshwm sim nyob rau hauv theem ntawm reflexes. Kev sib txuam voos sawv ntsug yog hu ua lub cev, nws lub ntsiab tseem ceeb yog qhov tseeb kev faib ntawm qhov mob ntawm lub cev nqaij daim tawv, kom ntseeg tau tias qhov nyiaj tshuav ntawm cov leeg. Ib qho kev kho kom zoo kuj ntxiv rau txoj kev loj hlob ntawm ntau yam mob.
Kev tsim tawm ntawm kev sib tw
Kev tswj lub cev nyob hauv txoj hauj lwm ntsug, txha caj qaum thiab cov leeg nqaij rov qab ntsib. Tib neeg lub cev nyob ntawm seb tsuas yog ntawm cov tsiaj txhu thiab cov yam caj ces, tab sis nws txoj kev tuaj yeem raug cuam tshuam los ntawm lwm cov neeg mob. Kev ntxiv dag zog ntawm cov nqaij pob txha muaj tshwm sim hauv me nyuam, thaum tus me nyuam pib rub tawm rau ntawm cov leeg, kawm kom zaum thiab sawv ntsug.
Raws li qhov kev tuaj posture, cov me nyuam tuaj yeem raug cov kev tsis taus, yog li cov niam txiv yuav tsum saib xyuas tus menyuam qhov kev coj ua thiab kho nws (yog tias tsim nyog) los ntawm:
- kev ua haujlwm ntawm lub cev;
- zaws;
- hnav cov cuab yeej tshwj xeeb;
- orthopedic rooj tog, khau.
Yuav ua li cas thiaj paub tus me nyuam lub cev?
Tus kabmob ntawm txhua tus neeg yog tus kheej, tab sis tus qauv ntawm tus txha nqaj qaum yuav tsum tau ua raws li tej yam hauv qab no. Nws muaj kev yooj yim npaum li cas los xyuas qhov kev xav ntawm tus me nyuam koj tus kheej, tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb. Hauv tsev, koj tsuas xav tau ib lub phab ntsa uas tsis muaj lub tsho loj lossis tsis muaj qhov rooj. Kev xeem yuav siv li 10-15 feeb.
Good posture
Koj tuaj yeem soj ntsuam tus menyuam qhov kev coj ua raws li siv cov hau lus hauv qab no:
- Xav txog tus me nyuam sawv ntsug hauv qab. Zoo nkauj lub cev zoo nkauj yog cov cim ntawm lub ntsej muag ntawm cov hniav, gluteal folds, duav ob sab.
- Ntsia tus menyuam ntawm sab. Lub hauv pliav yuav tsum me ntsis kom siab, thiab lub plab thiab pob tw yuav rov qab me ntsis rov qab, ob txhais ceg yog straightened.
- Hais kom tus me nyuam khoov cia, tsis khoov nws lub hauv caug, kom txo nws ob txhais tes. Tus menyuam yuav tsum ncav cuag cov lus qhia ntawm nws cov ntiv tes mus rau hauv av.
- Xyuas cov kev sib txeeb tiv thaiv ib theem phab ntsa lossis qhov rooj. Tus me nyuam lub cev muaj zog yog thaum nape ntawm lub caj dab, pob tw thiab pob taws nws nias rau saum npoo. Qhov teeb meem no yuav tsis ua rau tsis xis nyob los yog tshwj xeeb kev sib zog.
Tsis tso cai posture
Los ntawm kev ua cov ntawv soj ntsuam tau piav saum toj no, nws muaj peev xwm ua ntej kom paub cov cim qhia ntawm qhov txha caj qaum ntawm cov menyuam yaus. Nrog kev ntsuam xyuas tus me nyuam zoo, lawv pom tau txawm tias pom tsis pom. Kev ua txhaum ntawm kev xab thooj hauv cov menyuam yaus yog tus cwj pwm xws li:
- asymmetry ntawm gluteal folds, lub xub pwg hniav thiab lub duav;
- hais tau ntau ntawm cov nqaj qaum, khoov kom pom tseeb ntawm sab;
- tus me nyuam tsis tau txais nws cov ntiv tes mus rau hauv pem teb hauv txoj kab nqes;
- nws tsis xis lossis mob rau me nyuam yaus kom sawv ntawm phab ntsa.
Ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb
Muaj cov xwm txheej thiab cov khoom ua rau muaj kev cuam tshuam cov teeb meem nug. Thawj pab pawg muaj xws li cov hauv qab no:
- cov ntaub so ntswg dysplasia;
- intrauterine pathologies ntawm tus txha nqaj sab hauv;
- yug raug mob ;
- myotonic syndrome;
- torticollis thiab lwm yam kab mob.
Kev ua txhaum cai ntawm kev sib cev rau hauv cov menyuam yaus tshwm sim rau cov keeb kwm ntawm xws li:
- tsis muaj tseeb hauv kev loj hlob hauv lub cev (thaum cog qoob, npaj siab qhia kev taug kev);
- tuberculosis;
- ca taw ;
- kev ua haujlwm tsawg (hypokinesia);
- osteochondropathy;
- txom nyem kev tsis zoo thiab kev tu mob;
- qhov chaw tsis muaj kev cuam tshuam ("school posture");
- tshuaj tiv thaiv kab mob poliomyelitis;
- rickets;
- txhuam ntawm qaum;
- valgus deformation ntawm ko taw ;
- limb luv;
- nrig txog kev pom thiab hnov ntsig;
- rog;
- somatic so thiab lwm tus.
Tus me nyuam thau - Kuv yuav ua li cas?
Cov niam txiv yuav tsum tau mloog cov lus qhia ntawm qhov qis ntawm tus txha caj qaum. Lub cev tsim muaj qhov tseeb yog tshwm sim hauv cov menyuam rau ntau xyoo. Thaum muaj hnub nyoog 20 xyoo, cov caj npab ntawm tus txha nqaj qaum yuav tsis tuaj yeem kho nrog cov txheej txheem ntawm kev sib luag, yog li nws tseem ceeb heev kom sai li sai tau mus rau npe nrog ib tus kws kho mob tshwj xeeb vim ua txhaum ntawm kev kho.
Tus me nyuam thau - mus rau tus kws kho mob twg?
Txiav txim siab txog cov degree thiab daim ntawv ntawm tus kab mob ntawm tus kab mob mus rau hauv lub cev, sau txoj kev kho kom yog, tsuas yog ib tus kws kho mob muaj peev xwm ua tau. Ua ntej koj yuav tsum paub seb tus kws kho mob yuav kho tus txha nqaj ntawm qaum ntawm cov menyuam yaus hauv qhov chaw kho mob ze. Kws txawj ntawm 3 profiles tawm tswv yim txog qhov teeb meem tau piav:
- vertebrist;
- cov menyuam muaj kev puas hlwb;
- orthopedist.
Tom qab ib qho kev kuaj mob thoob plaws, tus kws kho mob yuav muab ib txoj kev kho mob rau tus kheej uas suav nrog:
- noj tshuaj;
- hnav cov khoom siv tshwj xeeb orthopedic (cov menyuam, cov txiv neej thiab lwm tus);
- physiotherapy;
- gymnastics;
- zaws;
- re-khoom ntawm thaj chaw kawm;
- siv cov rooj tog orthopedic pw tsaug zog.
Cov kev ua hauv kev curvature ntawm txha nraub qaum hauv cov menyuam yaus
Ncaj siab ntawm kev thev dej siab nco ntsoov tias kev ua tau zoo ntawm kev kawm tshwj xeeb gymnastics. Nws yog tsom ntawm kev muaj zog ntawm cov leeg ntawm caj dab, ncab lawv thiab nce lub cev. Kev xyaum ua kom tau me nyuam:
- Nrom rau hauv pem teb, nws yog qhov zoo rau ncab.
- Nias koj lub luj taws sib ceg, khoov koj lub hauv caug. Tib lub sijhawm, muab koj ob txhais tes sib nrug thiab rub koj txhais taw mus txog koj lub pob tw.
- Khoov koj ob txhais ceg ntawm koj lub puab tsaig, rub koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau. Tag nrho ob txhais ko taw tso rau hauv pem teb. Xwb koj tsa koj ob txhais ceg, sim kov koj lub hauv caug rau koj lub hauv siab.
- Txais txoj haujlwm yav dhau los hauv tsev. Nyob rau tib lub sijhawm, ncaj nraim rau koj ob txhais ceg.
- Zaum rau hauv pem teb nyob rau hauv ib txoj hauj lwm lotus. Ua kom nws ob txhais tes rau ntawm lub shins, maj mam poob rov qab thiab "caij" rau ntawm npawv rov qab.
- Dag cia, ob txhais tes sib kis. Ob ceg, me ntsis bent nyob rau hauv lub hauv caug, tossed los ntawm ib sab mus rau lwm yam.
- Tig, nias nws lub plab mus rau hauv pem teb. Tshem tawm ntawm ko taw sab laug thiab sab laug.
- Ua lub ce "nkoj".
- Los sau ob peb zaug.
- Zaum hauv pem teb nrog kev txhawb nqa ntawm lub hauv caug. Tes - ntawm lub duav. Sawv thiab zaum, kov lub pob tw mus rau luj taws.
- Sawv ntsug ntawm tag nrho cov plaub. Hloov siab ncaj nraim rau sab caj npab thiab txhais ceg ntawm sab nraud (sab caj npab, txoj cai ceg thiab lwm yam sab nraud).
- Ua kom ib ce muaj zog "kaub puab."
- Nyob rau hauv pem teb nrog kev pab ntawm lub hauv caug "poob" ces mus rau sab laug, ces mus rau sab xis.
Massage nrog curvature ntawm txha nraub qaum nyob rau hauv cov me nyuam
Txoj kev kho no yog tus kws kho mob sau tseg thiab ua tiav los ntawm ib tug kws kho mob. Kev kho lub cev tsis muaj zog tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov leeg, ua kom cov ntshav khiav zoo, txo qhov mob ntawm tus mob thiab ua rau tus txha nqaj qaum. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov kev tswj kev ua tiav yog cov kev ua kom haum, cov kev kawm luv luv, yog li nws yog qhov zoo dua kom tig mus rau ib qho kev paub ntawm masseur. Kev sim sab nraud ntawm kev kho yuav ua rau muaj kev ua txhaum cai ntxiv ntawm cov me nyuam. Cov kev teebmeem tsis ncaj qha tuaj yeem cuam tshuam txog kev mob ntsws thiab ua rau muaj teebmeem.
Tiv thaiv kev tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm kev sib cav
Yog hais tias tus me nyuam tuav, nws yog ib qho txhaum cai ntawm cov neeg laus uas tsis ua raws li tus me nyuam txoj kev kho los ntawm cov hnub nyoog ntxov.
Rau kev tiv thaiv ntawm curvature ntawm txha nraub qaum thiab txoj kev loj hlob ntawm kev tso dag zog, nws yog ib qhov tsim nyog los ua raws li cov lus pom zoo
- Muab tus me nyuam noj qab haus huv thiab ua txhua hnub.
- Siv sij hawm nrog kev taug kev thiab kev ua ub ua si.
- Tsis txhob tso los yog tso menyuam me thaum ntxov.
- Txhawb lub tsev kawm ntawv qhov chaw raws li lub hnub nyoog thiab qhov faib ntawm tus menyuam lub cev, tau txais ib lub rooj tsim nyog, lub rooj zaum rau kev sib tw.
- Saib xyuas ntawm qhov zoo illumination ntawm qhov chaw uas tus me nyuam nyeem, sau thiab draws.
- Nws yog qhov yooj yim los npaj ib chav pw, yuav lub txaj orthopedic.
- Nco ntsoov saib xyuas tus me nyuam lub cev, maj mam nco ntsoov nws kom xav ncaj nraim, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj kev ua txhaum kev tuaj yeem ua rau me nyuam loj hlob.
- Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm nrhiav ntawm curvature, sai li sai tau nrog ib tug tshwj xeeb.