Cov neeg uas tsis hnov cov lus "Oatmeal, sir" thaum sawv ntxov (hauv lus Askiv, tau kawg), tej zaum yuav tsum tau ua cov tshuaj oatmeal rau koj tus kheej. Ua zoo noj oatmeal yog ib qho txaus noj thiab noj tshais zoo. Kev lig kev cai, oatmeal raug noj nyob rau hauv Scotland, Scandinavia, nyob rau hauv Russia, thiab nws nrov ntawm lwm haiv neeg Slavic. Siav oat porridge on dej los yog rau mis nyuj haus.
Tam sim no, oatmeal yog npaj feem ntau los ntawm oat flakes - qhov no yog ib qho av hauv qab oats grain. Hauv cov xyoo dhau los no, tshais cereals tau txais cov koob meej, qhov loj hauv cov khoom muaj nyob rau hauv lawv yog cov yoov oats.
Ntxiv rau oat flakes thiab ob qho tseem ceeb tivthaiv (uas yog, dej, mis lossis kua qaub-kua kua), qabzib, zib ntab, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, cinnamon, txiv ntseej, butter, ntsev, txiv jam lossis phoov thiab ntxiv cov cheese yuav ntxiv rau lub oatmeal. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv oatmeal tau ntxiv txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiav rau hauv me me thiab / los yog ntau yam tshiab berries.
Qhov tseeb, nws tsis yooj yim rau noj oatmeal txhua, koj yuav tsum ncuav oatmeal nrog dej thiab boil kom txog thaum siav (nws yuav tig tawm porridge, mash los yog thicker, nyob ntawm tus nqi dej). Thiab qee lub sij hawm koj yuav tsum siv sij hawm nrog oatmeal nrog koj thaum koj mus ua hauj lwm los yog mus rau qhov, thiab nyob rau hauv cov no nws yog yooj yim los ua "tub nkeeg" oatmeal nyob rau hauv ib lub bank, no daim ntawv qhia lwm yam yooj yim dua.
Npaj cov "ole" oatmeal uas yog "tub nkeeg", ncuav cov nplaim dej kub yau, los yog mis nyuj, kefir (lwm yam kua txiv hmab txiv ntoo) thiab tos cov plaub ya tuaj. Ntawm chav kawm, qhov no txawv ntawm kev npaj yog preferable los ntawm lub taw tes ntawm view ntawm dietology. On sale there are tshwj fws steamed flakes, koj siv tau lawv, tab sis qhov zoo li qub oat flakes yog ntau ntau pab tau.
Qhia koj npaj yuav ua li cas npaj ib "tub nkeeg" oatmeal nyob rau hauv ib lub khob iav.
Xaiv lub thawv
Nws yog qhov zoo dua yog xaiv ib lub hwj nrog lub hau los yog lub hau nrog ib lub xauv khawm tshwj xeeb, cov nyhuv uas yog nruj nreem rau lub hau kom nruj rau lub caj dab ntawm tus peev xwm thiab kho nws hauv qhov chaw no.
Txog Kev Nyab Xeeb
Lub txhab nyiaj yuav tsum tsis txhob muaj kev puas tsuaj, kab nrib pleev thiab chips, nws yog ntshaw uas tsis muaj npuas nyob hauv khob. Thaum lub qhov cub oatmeal, dej kub npau npau yuav tsum qhuav sab nraud thiab sab hauv, thiab sawv ntsug ntawm qhuav (nyiam dua ntoo).
"Tub nkees" oatmeal nyob rau hauv ib tug ua tau - daim ntawv qhia
Cov khoom xyaw:
- oat flakes - 0,5 tsom iav;
- dej los yog mis nyuj - 1-1.5 khob.
Npaj
Peb poob tsaug zog oog flakes hauv lub hwj. Qhuav flakes nyob rau hauv lub thoob yuav tsum tsis pub dhau 1/3-1 / 2 ntawm tag nrho cov ntim. Sau rau hauv ib lub thawv dej npau npau los sis txias dej txias (ces cia li tos ntev kom txog thaum nws npaj txhij lawm, tab sis qhov kev xaiv no txawm zoo dua). Optimal ncuav flakes nrog dej ntawm kub ntawm 60-70 ° C. Yog tias koj siv mis tsis muaj dej, tsis txhob rhaub nws, cia li sov nws (ntawm chav kawm, nws yog qhov zoo dua uas cov mis nyuj yog pasteurized). Koj tuaj yeem tau ntxiv me me thiab qos yaj ywm thiab lwm yam txuj lom (lub plawv, taub, hauv av hauv av, thiab lwm yam) kom muaj peev xwm ntawm oatmeal.
Nyob rau hauv lub tiav lawm oatmeal muaj peev xwm ntxiv roj, zib mu, txiv hmab txiv ntoo jam los yog syrup, steamed shredded qhuav txiv hmab txiv ntoo, shredded neeg rau, pieces ntawm tshiab txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab ceev yuav tsum tau pw nrog flakes ua ntej steaming. Tshiab txiv hmab txiv ntoo-berries yuav tsum tau ntxiv rau lub oatmeal npaj kom tsis txhob poob cov vitamins thaum lub sij hawm xyaw. Nyob rau hauv version nrog ib tug txias los yog me ntsis sov pouring, koj muaj peev xwm kuj nteg lawv nyob rau hauv ib zaug.
"Tubcoob" oatmeal nrog yogurt - daim ntawv qhia
- oat flakes - 0,5 tsom iav;
- kefir los yog tsis haus cov kua txiv mis los ntawm nruab nrab roj cov ntsiab lus - 1-2 tsom iav;
- berries, crushed neeg rau, steamed qhuav txiv hmab txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo tshiab - yog hais tias Desired.
Oat flakes nyias los sis ua ke nrog lwm yam yog cov nchuav nrog kefir thiab tos kom txog thaum cov yoov tuaj yeem kefir. Nws yuav tsum raug sau tseg tias muaj oatmeal siav raws lub hauv paus ntawm yogurt los yog lwm cov kua qaub kua mis, yuav tsum tsis txhob ua sai li sai tau tom qab pw, tab sis tsawg kawg ib feeb tom qab 40.
Tib txoj kev, koj tuaj yeem npaj zaub mov noj qab nyob zoo los ntawm ntau cov paj ntoos.