Puas yog nws tuaj yeem noj cov tshuaj yej ntsuab?
Yuav kom kos cov lus xaus ntawm qhov teeb meem no, koj yuav tsum xav txog cov khoom ntawm cov dej haus. Nws muaj ntau yam zoo, uas yuav tsum tau kawm:
- xws li haus dej yuav dhau los ua ib qho chaw muaj txiaj ntsig cov vitamins thiab minerals, uas yog ib qho tseem ceeb heev rau cov poj niam thaum lub caij ua menyuam;
- nws tones tuaj, txhawb lub cev;
- nws muaj antioxidants, vim tias txoj kev laus hlob qeeb qeeb;
- qhov dej no yog kev tiv thaiv kabmob thiab kab mob hauv lub plawv.
Los ntawm qhov no peb tuaj yeem txiav txim siab tias cov tshuaj yej ntsuab rau cov niam tsev laus yog ib qho tseem ceeb thiab nws txoj kev siv tsis yog kev tsis sib haum xeeb.
Qee lub sij hawm nws pom zoo kom ntxiv mis nyuj haus kom haus cawv thiaj li pib noj mis niam. Tab sis cov tshuaj yej nws tus kheej tsis zoo rau kev lactation. Nws, zoo ib yam li lwm cov dej sov, txhawb nqa kev tsim cov mis nyuj, vim tias qhov kev faib cov mis zoo tuaj.
Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas muaj caffeine nyob rau hauv cov mis, uas tuaj yeem tsim teeb meem rau cov kab yas. Yog li ntawd, ntsuab tshuaj yej rau leej niam leej txiv yuav tsum haus qaug cawv me me (txog li 3 khob). Yog tias koj pom hais tias tus me nyuam tsis tsaug zog zoo, nws tsim nyog ua rau kev haus dej. Lwm hom yuav muaj tshuaj yej dawb. Nws muaj tsawg dua caffeine thiab kuj muaj cov khoom tseem ceeb, tab sis nws tsuas yog nrov dua.
Yog li ntawd, lo lus teb rau lo lus nug seb nws yog ua tau rau haus dej ntsuab tshuaj yej mus rau ib leej niam laus, nyob ntawm ntau yam. Ib tug poj niam muaj peev xwm haus nws, tab sis tib lub sij hawm yuav tsum ua tib zoo saib xyuas tus me nyuam tus mob. Tab sis sai li sai tau yog tias muaj lus nug lossis tsis txaus siab, tsis txhob yig tau hu rau ib tus kws kho mob hauv zos, ib tus neeg saib mob tuaj xyuas. Lawv yuav tuaj yeem sab laj thiab muab cov lus piav qhia tsim nyog.