Zoo nkauj thiab tseeb thev lus hais txog tus neeg lub siab ntseeg, muab qhov qhia tau rau lub cev thiab gracefulness. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv tag nrho ntawm lub cev, muab kev kho mob rau kev ua haujlwm ntawm txhua yam hauv nruab nrog cev.
Ib qho sedentary, sedentary txoj kev ua neej, cov sij hawm ntawm kev ua hauj lwm nyob rau hauv lub computer ua rau nce thiab unevenly muab faib rau ntawm qaum. Ua rau qaug zog, txo qeeb, nce qaug zog, mob taub hau, mob plab rov qab: thawj cov cim ntawm kev ua txhaum kev sib cav, uas ua rau ua rau scoliosis thiab lordosis.
Physiotherapy nyob rau hauv scoliosis yog ntau nyuaj ua thiab yuav tsum muaj ntau lub sij hawm thiab cov xim, vim kho qhov curvature ntawm tus txha nraub qaum yog ntau nyuaj tshaj dua cias cuam tshuam kev tuaj. Tib yam siv rau cov kev ua haujlwm ntawm lub cev nrog kev kho tus mob Lordosis.
Physiotherapy nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug ua txhaum ntawm posture
Muaj ntau ntau yam kev ua kom tshem tawm cov kev tsis zoo ntawm kev tswj cov leeg ntawm sab nraub qaum, lawv so thiab ncab. Txoj kev khomob uas kho yog qhov tseemceeb rau kev kho lub cev, vim tsis muaj lwm txoj hau kev. Tshwj xeeb corsets pab nrog cov leeg mob, raug mob, tshem tawm thiab rov faib cov load, tab sis nrog tas li siv, lawv ua rau ib tug txawm weakening ntawm lub npog corset.
Tsis tas li ntawd xwb, ib zaug ua txhaum kev sib cav yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev txha nqaj qaum ntawm qhov txha caj qaum thiab cov deflections, qhov kev ua si yooj yim rau kev xab thwj yuav zoo rau kev tawm tsam scoliosis thiab lordosis.
Qhia tawm qoj ib ce kom muaj zog
Tsuas yog 3 ce ntawm yoga yuav pab koj txhim kho thiab daws nro hauv lub caj dab thiab sab nraub qaum. Tom qab 10 hnub ntawm lawv txoj kev ua tiav, koj yuav hnov zoo dua, muaj kev zoo siab dua. Ua rau tsuas yog 5 feeb ib hnub, koj ntxiv dag zog rau cov nqaij tawv nqaij, txhawm rau txha caj pas, tshem qaug zog. Thiab tseem ceeb dua, koj lub cev yuav tsum hloov.
- Tig rov qab thov dua. Zaum ntawm koj lub hauv caug, pib koj ob txhais tes rov qab thiab muab koj ob txhais tes tso ua ke. Nias koj ob txhais tes sib zog ua ke li 30 seconds, ces so kom txaus. Sab nraum qab ncaj ncaj, ua pa nyuaj txawm. Qhov kev qoj ib ce ua kom lub cev muaj zog ntawm sab qaum.
- Nab. Puag rau ntawm koj lub plab, ob txhais ceg ua ke, ob txhais tes xib teg cia hauv xub pwg. Siv ib qho ua tsis taus pa, tsa koj lub taub hau, ces koj lub hauv siab kom siab li sai tau. Sim khoov kom ntau li ntau tau rau sab nraub qaum thiab siv lub zog ntawm cov leeg nqaij rov rau kev tshem. Qhov no qoj ib ce ncov qaum cov nqaj qaum, txo qhov nro hauv cheeb tsam ncauj tsev menyuam.
- Ntswj koj nraub qaum. Zaum hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, rub txoj cai ko taw rau sab laug. Ntawm qhov ua pa, tig lub cev thiab lub taub hau mus rau sab laug. Tuav txoj hauv txoj haujlwm no. Ua qhov kev ua qoj ib ce, koj khawm sab nraub qaum rov qab, tshem tawm qaug zog ntawm txoj hlab ntsha taub hau.