Aerobics rau cov menyuam yaus ntawm preschool muaj hnub nyoog txij li 3 txog 7 xyoo yog siv nyob rau hauv cov chav kawm tshwj xeeb uas tsis pub ntev tshaj peb caug feeb los yog hauv kev ua si thaum sawv ntxov.
Cov me nyuam yaus me nyuam yaus yooj yim heev, lawv muaj kev sib txig sib luag, kev ua si thiab kev ua si yog tsim rau lawv, uas yuav pab tswj lawv cov kev ua ub no thiab kev cuam tshuam. Xws li aerobics muaj ntau hom kev ua haujlwm rau menyuam yaus. Hauv qhov no, nws yog ntshaw kom txhua qhov kev ua si yog nyias muaj nyias ntawm txhua tus me nyuam.
Aerobics rau cov menyuam yaus hnub nyoog kawm ntawv tseem tuaj yeem coj tus menyuam txoj kev tswj yus tus kheej, ntxiv rau, xws li aerobics rau cov menyuam yaus muaj ntau txoj haujlwm nyuaj uas cob qhia thiab txhim kho txhua tus leeg ntawm tus menyuam.
Seev cev aerobics rau menyuam yaus
Dance aerobics yog qhov zoo rau txhua tus me nyuam. Nws zoo tshaaj plawg, qhov kev xav ntawm lub suab, thiab txhawb nqa cov leeg ntawm tus menyuam. Kev kawm seev cev muaj peb ntu: npaj, theem pib thiab kawg. Raws li txoj cai, lub ntsiab tseem ceeb yuav muab faib ua gaming thiab seev cev. Hauv qhov kev ua las voos, tus menyuam kawm paub txog kev ua las voos, thiab ntau yam kev sib txuas lus.
Vim tias qhov kev cob qhia yuav tsum muaj kev xav zoo, feem ntau lawv xaus tsis tas nrog lub cev, tab sis kuj nrog kev puas siab puas ntsws. Lub sijhawm no, tus me nyuam pib poob txoj kev kawm. Nws yog rau tej lub hom phiaj thiab muaj qus qhov kev ua si.
Ua kom tiav cov txiaj ntsim siab tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb uas ua ntej ntawm qhov kev ua ub no yog kev txaus siab rau tus menyuam, thiab nws tsis nco qab lawv. Txoj kev mus xyuas koj tus kheej yuav dais txiv hmab txiv ntoo thiab yuav tsis ua rau koj tos ntev.
Qoj aerobics rau cov menyuam yaus cob qhia cov kab mob hauv plab, ua kom sib haum, qhia txog tus menyuam txoj kev ntseeg nws tus kheej, tsim kev xav thiab cov ntaub ntawv kom muaj qhov tseeb. Los ntawm kev siv qoj ib ce, aerobics thiab menyuam yaus ua ib tus, thaum tus menyuam yaus yeem tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tswj nws qhov kev xav ntawm lub hlwb.
Aerobics rau cov menyuam yaus: ib qho kev txhim kho qoj ib ce
- Sawv ntsug ncaj nraim, kom koj txhais ko taw tig xub pwg. Tsa sab laug ceg, uas yog bent nyob rau ntawm lub hauv caug thiab kov nws mus rau lub luj tshib ntawm sab xis. Tom qab ntawd nce sab xis, raws li, mus rau lub luj ntawm sab laug tes. Ua li no qoj ib ce tsawg kawg yog rau lub sijhawm.
- Sawv ntsug, tsa koj ob txhais ceg sib nrug, muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub duav. Qhov hnyav ntawm lub cev yog pauv mus rau sab xis, uas yog bent nyob rau hauv lub hauv caug, muab sab laug ceg ntawm cov ntiv taw. Rov qab mus rau qhov pib ntawm txoj hauj lwm, rov qab ua tib qho nkaus xwb ntawm sab laug taw. Rov ua li no txog tsib zaug ntawm txhua sab.
- Puag rau koj lub plab, ob sab tes ncaj nraim. Txuas sijhawm, sim tsa koj ob txhais caj npab thiab txhais taw thiab tuav txoj haujlwm no. Rov qog no siv li rau zaug.
- Cia li sawv ntsug ncaj nraim, ob txhais ceg ntawm lub xub pwg-dav nrawm, txhais tes rau ntawm lub duav. Zaum ntawm koj cov ntiv taw thaum tuav koj sab nraud ncaj nraim, thiab tig koj lub hauv caug me ntsis rau ob sab, ob txhais tes los rub dhau. Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua qhov no 6-8 zaus ntxiv.
- Cia li sawv ntsug, cia koj txhais ko taw tig nrawm nrawm, txo koj ob txhais caj npab. Thaum lub sij hawm dhia, tso koj ob txhais ceg sib nrug, thaum ua cov paj rwb dhau koj lub taub hau. Xws li jumps yuav tsum tau ua, tsawg, tsib zaug.
- Coj tus pas ntaus cim. Cia li sawv ntsug ncaj nraim, txhais tes nrog tus pas tau qis dua. Tuav lub pas kom ze li sai tau mus rau qhov xaus, ntaiv nws nrog koj sab xis. Rov qab mus rau qhov qub ce thiab ua tib yam nrog koj sab laug taw.
- Lie down on your back, bending koj lub hauv caug, ob txhais tes los ntawm lub cev. Lob koj lub hauv caug nrog koj ob txhais tes, sim ntxig koj lub taub hau. Ua rau ob peb yob sab nraud.
Hauv qab yees duab qhia tau hais tias muaj lwm txoj hauv kev ntawm cov txheej txheem: