Yuav pub mis li cas thiaj li muaj mis nyuj?

Feem ntau, cov niam txiv uas pub mis rau menyuam noj lawv cov menyuam yaus muaj kev txhawj xeeb tias tus menyuam tsis muaj mob. Ntau tus lawv ntseeg hais tias yog vim li cas rau ib tus menyuam yaus yog tias lawv cov mis muaj roj tsawg.

Feem ntau, ib zaug hauv ib qho xwm txheej no, tus leej niam laus mus rau tus kws kho mob nrog rau lo lus nug tias yuav ua li cas thiaj tsim tau cov kua mis ntau dua thiab muaj roj. Qhov tseeb, niam cov mis nyuj tsis muaj roj txaus tsis txaus, feem ntau nws muaj qhov zoo pes tsawg tus thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsim tsim nyog rau cov kab noj.

Tsis tas li ntawd, rog mis nyuj muaj peev xwm ua tau rau tus me nyuam mob dysbiosis, uas feem ntau yog ua rau cem quav thiab quav tawv nqaij. Ua ntej yuav ua kom muaj roj ntau ntxiv ntawm koj cov kua mis koj tus kheej, nws yog qhov zoo dua rau kev sab laj nrog ib tus kws kho mob uas tuaj yeem txiav txim seb qhov no puas tsim nyog rau koj thiab cov kab yas. Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj tias yuav ua li cas thiaj tsim tau mis niam mis thiab noj ntau dua, yog tias tus me nyuam tsis muaj cov khoom noj.

Yuav ua li cas ua kom tau mis nrog mis pub mis?

Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws uas yuav cia koj tus me nyuam nqus tawm cov roj tsawg thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog hloov mis rau txhua tus pub mis. Yog tias ib tus niam hluas hloov siab hloov nws lub mis, tus me nyuam yuav tau txais "mis" tshwj xeeb, uas tsis muaj cov ntsiab lus ntawm calorie. Tsis tas li ntawd, cov roj cov ntsiab lus thiab tus nqi ntawm cov kua mis yuav nyob ntawm qhov kev ncua ntawm cov ntawv thov. Ntau zaus koj pub mis rau koj tus me nyuam, nws yuav tau txais cov mis nyuj ntau thiab nws cov mis nyuj, thiab lwm tus.

Tsis tas li, tus niam tsev laus yuav tsum noj kom zoo. Cov ntsiab lus ntawm cov rog hauv cov ntawv qhia txhua txhua hnub ntawm ib tug poj niam uas pub mis rau tus menyuam mos liab yuav tsum tsis pub ntau tshaj 30%, thiab cov nqaijrog - 20%. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj kom ntau li ntau tau cov khoom muaj nqis nrog calcium - ntses, qhwv, tsev cheese, mis nyuj, taum, raisins, tshuaj ntsuab thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo. Ib tug poj niam nyob hauv GW yuav tsum noj ib feem ntawm kua zaub thiab cereal txhua hnub.

Cov khoom zoo tshaj plaws uas ua kom muaj roj ntau ntawm cov poj niam cov mis nyuj yog zaub paj thiab zaub ntug hauv av. Thaum kawg, thaum lub sij hawm pub ntawm tus me nyuam nws yog incredibly tseem ceeb mus haus dej haus ntsuab tshuaj yej nrog mis nyuj thiab kua txiv hmab txiv ntoo ntuj. Tsis txhob txhawj txog qhov tseeb tias "kua dej" ntau ntau "kua mis" koj cov mis - ib leej niam laus yuav tsum haus tsawg 2 liters dej, kua txiv los yog tshuaj yej ib hnub, thiab qhov no tsis muaj dab tsi tshwm sim rau cov rog ntawm mis.