Tamsim no tsis tau muaj lub qab zib, tag nrho cov tub ntxhais hluas mummies npau suav rov qab mus rau qhov "nyias" yam, khaus hnav ris tsho luv luv thiab zoo siab ntawm qhov kev hlub rov qab los thiab lub teeb ci ntsa iab. Qee cov neeg ua tau zoo, tab sis ntau rau tag nrho cov kev npau suav kawg hauv kev chim siab. Lub kilograms sau rau kev xeeb tub yog khov kho khov rau ntawm lub duav thiab lub plab thiab yog tsis tsuag tsuag.
Ntawm chav kawm, qhov no rog complexion thiab qee zaus ua rau kev nyuaj siab. Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj qhov no thiab sai sai rov qab mus rau cov ntaub ntawv qub? Muaj ob peb txoj kev rau poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam thiab tag nrho lawv coj lawv cov txiaj ntsig.
Slimming tom qab yug me nyuam nrog kev noj haus zoo
Feem ntau, niam yog mob siab rau tus me nyuam uas lawv tsis nco txog khoom noj. Tab sis thaum tus me nyuam mos pw tsaug zog, lub plab tshaib plab ua rau nws tus kheej hnov, thiab tom qab ntawd ces niam pib taub hau rau lub tub yees, cheb txhua yam tawm hauv txee. Qhov no tsoom fwv ua rau lub fact tias lub cev sib zog accumulates calories, ntshai ntawm lwm lub caij tshaib plab.
Qhia koj tus kheej kom noj 4-5 zaug ib hnub twg, me me. Ua kom yooj yim, khi koj txoj kev tswj hwm rau tsoom fwv ntawm tus me nyuam. Ua ib txoj cai rau noj thiab haus ib nrab ib teev ua ntej koj yuav tau pub mis niam. Tom qab ntawd, thiab cov mis yuav nyob rau hauv ntau, thiab koj cov khoom noj yuav txhawb kev poob phaus.
Kev noj qab nyob zoo tom qab yug tus me nyuam: lactation
Nws tsis yog tsis muaj dab tsi uas lawv hais tias cov niam uas pub lawv cov me nyuam tuaj rau daim ntawv tom qab 9-12 hlis tom qab yug. Tau kawg, qhov no tshwm sim hauv qhov rooj thaum ib tug poj niam nyob rau hauv txoj kev ntxim siab ntawm kev pub mis tsis poob rau hauv gluttony. Khoom noj khoom haus "rau ob" yog tsis txhaum, thiab lub siab xav rau txhua yam uas yog fatter thiab ntau txaus siab, ua rau cov kev tshwm sim, uas yuav tsis yooj yim kom tshem tau txawm nrog kev pab noj zaub mov thiab kev nyab xeeb.
Poob phaus: ntau zog
Kev them nqi yog ib txoj hauv kev zoo tshaj kom poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam. Tab sis tsis yog txhua tus niam muaj sij hawm mus kawm rau cov chav kawm aerobics los yog koom nrog gymnastics tom tsev. Ib qho zoo tshaj plaws yog ib txoj kev mus ceev. Tsis txhob yog tub nkeeg tawm mus taug kev nrog ib lub nraub av ntau zaus hauv ib hnub. Thiab yog li tsis muaj kev xav los zaum ntawm lub rooj zaum - mus thiab tsuas yog mus! 3 xuab moos ntawm kev ua ub ua si hloov lub teev ntawm kev kawm ntawm simulators.
Thaum tus me nyuam loj me ntsis, koj tuaj yeem ua ke nrog nws thiab ua si kom txaus rau koj niam. Muaj ntau ntau yam tshwj xeeb uas niam thiab tus me nyuam muaj kev koom tes - xws li cov kev ua ub no tsis yog tsuas siv rau kev poob ceeb thawj, tab sis kuj coj tau ntau txoj kev kaj siab lug ntawm kev sib txuas lus nrog tus hlub tus me nyuam. Yog, thiab tus me nyuam nws tus kheej yuav zoo siab nrog koom ua ke nrog tus niam tsev.
Txhais tau hais tias kom poob phaus nrog lactation: tshuaj noj, tshuaj rau poob phaus laus niam
Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam uas tsis tau xeeb tub mas tsis tshua pom zoo siv cov kev ntsuas los ntawm kev poob phaus: noj cov tshuaj noj, mus rau kev phais, zaum ntawm cov pluas noj nruj. Tag nrho cov tsis zoo no cuam tshuam rau lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus me nyuam, thiab tsis tas li ntawd, qhov ceeb thawj tom qab uas sai sai rov qab. Tsis tas li ntawd, daim tawv nqaij ua yoojyim thiab sab hauv.
Nws tsis pom zoo kom haus tshuaj yej rau poob phaus, laxative ntsiav tshuaj - lawv tsis siv rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pub mis niam. Cov nyhuv ntawm cov ntsiav tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau tus me nyuam, leej twg yuav raug kev mob plab tas li los ntawm lub cev qhuav dej.
Nws zoo dua tsis tau siv zog rau qhov hnyav ntse tom qab yug me nyuam, nws tsuas yuav muaj teeb meem nrog lub cev tiv thaiv kab mob endocrine. Nws yog ntau ntau pab tau kom poob phaus maj, ua zaub mov noj rau cov laus. Nws yuav tsum yog cov khoom noj muaj calcium (ntses, cheese, khoom noj siv mis) thiab cov nqaijrog (txiv ntseej, cov khoom qab zib, nqaij, nqaij qaib, ntses). Qhov loj tshaj plaws - cov pluas noj hauv me me. Thiab tsis txhob hnov qab txog kev ua si.