Thaum twg kuv thiaj li pib ua si kis las tom qab yug me nyuam?
Cov kws kho mob tshwj xeeb rau kev rov qab kho tom qab ntawm cov poj niam sib cav hais tias yuav luag ib lub lim tiam tom qab yug tus me nyuam, niam yuav pib gymnastic ce. Lawv ua rau lawv qeeb qeeb, ib yam li cov sutra qoj ib ce.
Txawm li cas los xij, ua ntej thaum pib mob kis las tom qab yug tus me nyuam, cov kws kho mob feem ntau hu rau 4-5 lub hlis - qhov no yog lub sijhawm uas nws yuav rov qab los. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias txhua qhov ntawd, thaum lub sij hawm tau muab, tus poj niam tuaj yeem pib kawm, yog tias tsis tas nws yuav tau mus ntsib ib tus kws kho mob ua ntej.
Yuav ua li cas yuav tsum tau muab suav rau hauv kev suav thaum xyaum ua kis las tom qab yug me nyuam?
Txoj cai tseem ceeb hauv kev kho kom rov qab rau lub cev tom qab yug me nyuam lawm. Rau kev pib, cov kws tshaj lij hais, lub cev yuav tsum "tsim los" vim hais tias lub cev yog nyob rau hauv ib qho kev nyuaj siab, muaj kev nyuaj siab hauv lub xeev.
Nws pom zoo kom pib nrog kev nce tsheb hauv kev ua si. Nws hloov tawm, rau ntau leej niam leej txiv, txawm tias qhov no nyuaj ua, tk. ntau qhov kev puas hlwb tsis xis nyob, kev nyuaj siab. Yog li ntawd, rau cov pib kawm, nws yuav muaj txaus tias tus niam tsev yuav pib kawm nrog txoj kev taug kev - kev tawm sab nraum zoov yog qhov tseem ceeb tshaj.
Cov kev ua si yog dab tsi pub tom qab yug?
Nrog rau thaum koj tuaj yeem ua si kis las tom qab yug me nyuam, peb tham txog seb nws hom yog qhov twg rau cov poj niam uas nyuam qhuav ua niam tsev.
Thawj zaug ntawm tag nrho, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau them sai sai rau kev ua luam dej. Hom kab no yuav tsis txuas ntxiv rau kev sib raug zoo ntawm ligament apparatus, tab sis kuj ua rau tag nrho lub suab ntawm cov leeg nqaij ntawm txhua tus leeg mob. Tsis tas li ntawd, lub cev qoj ib ce nyob rau hauv dej, txo qhov tsim txom ntawm qaum, uas tseem ceeb rau cov poj niam tom qab yug me nyuam.
Gymnastics kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom rub tau ib daim duab. Txoj kev ua haujlwm xws li txoj cai, suav nrog qhov chaw qis qis, ncav kev qoj ib ce, qoj ib ce rau lub siab ntawm lub hauv siab, pelvic tig, taug kev ntawm thom khwm thiab luj taws.
Txoj kev faib khoom nruab nrab ntawm cov niam tsev tau txais ib txoj kev coj zoo li Pilates . Hom kev qoj ib ce no yog tswj ntawm relaxing, relaxing thiab evenly dosing lub cev kev nyuab siab ntawm tus poj niam lub cev.
Yam kev ncaws pob dab tsi raug txwv tom qab yug me nyuam?
Cov kws kho mob tsis pom zoo kom khiav rov qab rau kev rov ua kom rov zoo li qub. Qhov kev ua si nawv no yog qhov muaj zog heev. Tsis tas li ntawd, nws tau tsim muaj tias nws tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zoo tshaj ntawm cov kua mis.
Kuj, nws yog contraindicated ce ntawm lub hwj chim simulators, nyob rau hauv kev qoj ib ce rau cov xovxwm. Tus tshaj plaws yog tias qhov tshaj ntawm cov leeg ntawm cov leeg mob plab tuaj yeem cuam tshuam rau qhov kev mob tshiab ntawm tus tshiab
Tsis tas li ntawd, cov kws kho mob tsis tuaj yeem pom zoo los koom hauv cov kev ua si huab, txawm tias ua ntej qhov pib xeeb tub yog qhov tus poj niam nyiam txoj hauj lwm.
Xav txog tag nrho cov lus saum toj no, nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov rov qab hais tias nws muaj peev xwm hais raws nraim thaum nws muaj peev xwm pib kev ua si tom qab yug los, tsuas yog ib tus kws kho mob tom qab tus poj niam txoj kev xeem. Yog li, tsis tas, ua ntej koj pib lub cev ce, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob.