Qhov tseeb, xws li ib qho kev nyuab siab heev hauv lub hlwb los tom qab yug me nyuam, los yog kev nyuab siab, yog qhov tshwm sim muaj tseeb. Rau nws tsis muaj peev xwm txhawj xeeb heev, ntawm qhov tsis sib haum xeeb, thaum tshwm sim ntawm thawj cov cim qhia ntawm tus kab mob muab rau nws nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ntsuas kom kov yeej nws sai li sai tau . Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia rau koj seb koj yuav daws qhov teebmeem nrog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, thiab cov tsos mob dab tsi rau tus mob no.
Vim li cas kev nyuaj siab tshwm sim tom qab yug me nyuam?
Qhov tseeb, qhov tseem ceeb tshaj plaws rau qhov mob no yog nyob rau hauv kev kho ntawm hormonal ntawm lub cev. Txhawm rau normalize cov tshuaj hormones hauv cov ntshav ntawm ib leej niam leej txiv, feem ntau nws yuav siv sij hawm 2-3 lub hlis, thiab tag nrho lub sij hawm no tus poj niam muaj peev xwm hnov siab thiab tsis muaj kev vam meej ua viav vias thiab npaj txhij txog kev chim siab.
Tsis tas li ntawd, qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab tom qab tau piav qhia los ntawm lwm yam ua rau, xws li:
- ntshai thiab insecurity nyob rau hauv lawv lub peev xwm;
- hloov tsis pom zoo hauv daim duab thiab tsos;
- qhov tsis muaj peev xwm ua lub neej qub, piv txwv li, tsis tu ncua mus xyuas kev lom zem;
- cev nqaij daim tawv los yog tsis xis nyob thaum lub sij hawm tawm ntawm kev xav tau kev pab, nrog rau thaum lub sij hawm kev sib deev nrog tus txij nkawm.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam
Nco qab txog kev nyuab siab tom qab lub dag zog yog tau los ntawm nta nram qab no:
- txawv txav thaum nruab hnub thiab tsis muaj peev xwm ua kom tsaug zog thaum yav tsaus ntuj;
- qhov ntxhov siab thiab ntxhov siab vim;
- tshaj kev txob taus;
- tsis muaj kev quaj thiab ua nruj ua tsiv;
- huaj vias ua viav vias;
- zoo nkaus li kev chim siab heev, kev sib tawg;
- kev xav tsis zoo los yog qhov tsis tseeb;
- kev xav ntawm kev txhaum ua ntej tus menyuam;
- kev tsis sib haum xeeb thiab kev tsis txaus siab sib txuas lus nrog cov phooj ywg qub.
Yuav ua li cas kom tsis txhob poob rau hauv kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam lawm?
Hmoov tsis, tsis muaj txoj hau kev los tiv thaiv txoj kev nyuaj siab tom qab yug tas. Txhua tus poj niam muaj peev xwm tab tom muaj teeb meem ntawm no, txawm nws muaj hnub nyoog pes tsawg thiab nws muaj pes tsawg tus me nyuam. Qhov tsuas yog koj tuaj yeem ua kom txo qee qhov kev nyuab siab ntawm kev nyuaj siab yog nug ua ntej rau kev pab los ntawm koj tus txheeb ze, piv txwv li, niam, niam tais, tus viv ncaus lossis tus hluas nkauj.
Tsis tas li ntawd xwb, ua ntej hnub yug tus me nyuam, nws yuav tsum qhia meej meej hais tias tus txiv thiab tus poj niam yuav saib xyuas tus me nyuam li cas. Cov txiv neej tsis paub sai li sai tau hais tias lawv tau txais ib qho xwm txheej tshiab, thiab tam sim no lawv lub neej tau hloov ntau heev. Qhov no yog vim li cas tom qab tus me nyuam mos liab cov neeg sawv cev ntawm kev sib daj sib deev, raws li txoj cai, tsis paub tias lawv yuav tsum ua li cas, thiab seb lawv yuav pab tau lawv cov "ib nrab".
Yog tias qhov kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam los ntawm koj tseem kov, tawm ntawm nws yuav pab koj tawm tswv yim xws li:
sim ua noj ua haus loj loj kom tsis txhob siv sijhawm nyob rau hauv chav ua noj txhua hnub; - pw ntau li ntau tau, xws li, thaum nruab hnub;
- nyeem koj cov phau ntawv nyiam thaum pub koj tus me nyuam;
- "Tau txais" ua haujlwm ua ke thiab sim muab nws tsawg kawg 20 feeb ib hnub;
- noj kom zoo, thiab tseem noj cov tshuaj multivitamins nrog calcium thiab ascorbic acid;
- taug kev ntau nyob rau hauv qhov chaw thiab chaw ua si;
- nrog rau koj nyiam cov suab paj nruag thiab seev cev nrog tus menyuam hauv koj txhais tes.