Omega-3 rau kev tiv thaiv thiab kev kho cov teeb meem obstetric
Omega-3 thaum lub caij nws cev xeeb tub nws tsim nyog rau:
- Tiv thaiv kom tsis txhob raug rho tawm thiab yug menyuam ntxov.
- Txo qhov yuav ua rau muaj mob toxicosis rau yav tom ntej.
- Tiv thaiv kev pib thiab kev txhawj xeeb ntawm tus poj niam xeeb tub.
- Kho cov kev tiv thaiv, lub paj hlwb thiab peripheral lub paj hlwb ntawm tus me nyuam.
- Txo cov ntshav siab.
Omega-3 thaum lub sijhawm cev xeeb tub muaj kev zoo tshaj plaws ntawm daim tawv nqaij, ua kom txoj hnyav, ua rau muaj kev xav, ua rau muaj kev mob plab tag nrho.
Cov kev pab ntawm omega-3 rau cov poj niam cev xeeb tub
Yuav tsum tau txhaj cov tshuaj omega-3 thaum cev xeeb tub yuav tau txais los ntawm noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj no txhua hnub. Lub ntsiab "khoom" ntawm polyunsaturated fatty acids yog ntses thiab zaub roj. Tsis tas li ntawd, omega-3 yog cov txiv ntseej, noob, zaub, ntau cov txiv hmab txiv ntoo, qe qe, nqaij, nqaij qaib. Cov thawj coj ntawm cov roj rau cov ntsiab lus ntawm fatty acids yog rapeseed thiab soy. Txawm li cas los xij, rau cov zaub tshiab thiab npaj lwm cov tais diav, nws muaj peev xwm siv cov roj flaxseed. Ntses tsis haum ib qho, tab sis tsuas yog hiav txwv thiab tsuas yog rog ntau yam. Qhov feem ntau nplua nuj nyob rau hauv omega-3: mackerel, herring, salmon. Thaum ua noj ua haus ntses lauj kaub tais diav, tsis txhob khov. Ntau tastier, thiab feem ntau cov tseem ceeb, ntau pab, boiled ntses los yog ci nyob rau hauv lub qhov cub nyob rau hauv lub tes tsho. Cov tom kawg yog npaj rau hauv nws tus kheej kua txiv, thiab yog li ntawd maximally preserves tseem ceeb tshuaj.
Kev noj qab haus huv, cov khoom noj khoom haus uas yuav tsum tau noj nrog cov nqaij nruab deg muaj feem ntau yuav muab tau ib tug poj niam cev xeeb tub nrog ib hnub twg ntawm omega-3. Txawm li cas los, tej zaum tsuas yog kev noj cov zaub mov tsis txaus, thiab mam li tuaj ntawm kev pab ntawm ntau yam kev noj haus tshuaj.
Cov txiaj ntsig thiab kev piam sij ntawm cov tshuaj omega-3 rau cov poj niam cev xeeb tub
Tsis muaj omega-3 nyob rau hauv lub cev ntawm ib tug poj niam cev xeeb tub yuav qhia tau ntev li ntawm dryness ntawm daim tawv nqaij, kom txog thaum lub tsos ntawm khaus. Koj tuaj yeem ua kom tiav cov nyiaj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsim zoo los ntawm kev noj tshuaj biologically. Rau hnub tim, xws li cov tshuaj no tsis yog tsawg, thiab yog tsim los ntawm yuav luag txhua lub tsev muag tshuaj. Vim yog cov lag luam loj ntawm omega-3 rau cov poj niam cev xeeb tub, cov me nyuam leej niam leej txiv feem ntau muaj lus nug: cov twg yog cov zoo dua? Feem ntau, cov poj niam muaj tshuaj Omega Vitrum Cardio thiab Aevit, thiab cov vitamins ntau nrog cov ntsiab lus ntawm fatty acids Muaj ntau tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Txawm li cas los xij, txawm tias qhov tseeb tias BAA tsis yog ib qho khoom siv kho mob thiab tsis muaj kev tsis haum, tsuas yog ib tus kws kho mob tuaj yeem xav kom tsim nyog omega-3s thiab lawv cov tshuaj rau cov poj niam cev xeeb tub.
Rau cov neeg uas tau txiav txim siab los txais polyunsaturated fatty acids, siv cov kev pabcuam ntawm kev noj haus, tshwj tsis yog rau kev nyeem ntawv ceev faj txog cov lus qhia, nws tseem yog ib qho tseem ceeb yuav tau mus ntsib kws kho mob. Qhov tshaj-qhov uas nrog cov khoom ntawm tus poj niam cev xeeb tub no tseem txaus ntshai. Tom qab tag nrho, ntau dua ntawm omega-3 tej zaum yuav ua rau kev pheej hmoo ntawm los ntshav ntau zaus. Tsis txhob ua blindly ntseeg cov kev txheeb xyuas thiab tswv yim ntawm cov phooj ywg, tsuas yog cov ntsiab lus ntawm qhov kev tshawb fawb kuaj yuav ua tau ncaj qha rau nws siv.
Yog tias tus poj niam cev xeeb tub tau txais polyunsaturated acids ib txwm noj los ntawm cov khoom noj, ib qho "overdose" yuav luag tsis yooj yim, tshwj tsis yog, ntawm chav kawm, ib tug tsis noj ntses txhua hnub.