Xwm tau cog cov tshuaj ntsuab thiab nroj tsuag nrog lub hwj chim loj uas tib neeg siv los kho mob nkeeg. Oats kuj yog ib qho kev zam, uas yog hais txog kab lis kev cai ntawm cov cereal, revered nyob rau ntau lub teb chaws ua lub hauv paus ntawm lub zog, kev noj qab haus huv thiab kev thev.
Cov txiaj ntsig ntawm oatmeal
Yawg mis yog ib txoj kev pab uas yuav pab kom neeg rov muaj zog, txhim kho kev tiv thaiv kab mob, thiab txawm tau tshem ntawm kev nyuaj siab. Oatmeal yog ib tug tonic kho dej, uas yog tseem ceeb tsis tsuas yog rau kev kho lub cev, tab sis kuj rau es ua kom tawv nqaij.
Hom teb ntawm qib yog suav Mongolia thiab Tuam Tshoj, thiab nws yog los ntawm muaj tias peb tau txais cov zaub mov raws li cog nroj tsuag no. Nplej ntawm oats raug siv los kho cem quav, thiab ib tug decoction raws lawv tau kho nrog ib tug hnoos.
Cov tshuaj muaj kuab ntawm oats yog nplua nuj heev - qee qhov ntawm nws cov roj ntsha muaj nqis rau tib neeg cov mis, thiab tej zaum yog vim li cas peb cov poj koob yawm txwv tau pub mis nyuj rau tus menyuam mos noj, yog tias yog vim li cas nws tsis tau muab mis rau niam.
Kev siv cov kua mis yuav pab rau kev ua haujlwm ntawm daim siab, ntshiv zis, hnyuv, thiab txiav. Feem ntau, oat mis muaj cov nyhuv rau ntawm txoj hlab plawv, thiab yog li cov neeg uas muaj kev tsis ncaj ncees nyob rau hauv txoj haujlwm ntawm cov txheej txheem no yuav siv sij hawm los txhim kho lawv txoj kev mob.
Oat cov mis kuj pab tau lub hlwb, thiab qhov no yog nws cov khoom tseem ceeb toning. Cov neeg uas rog dhau los kuj siv tau qhov cuab yeej no los txhawb kev ua metabolic, uas yog ib txoj cai uas yuav tsum tau ua kom poob phaus heev.
Cov mis nyuj muaj ntau lub zog uas ua rau nws txawv:
- muaj cov coob ntawm cov vitamins B;
- muab ntxig rau cov phab ntsa ntawm lub plab thiab cov hnyuv, tiv thaiv cov mucous membrane;
- anti-inflammatory thiab calming phiv rau cov nqaij npuas;
- neutralization ntawm cov cholesterol teeb meem, thiab raws li ib tug txim - kev tiv thaiv ntawm cov kab mob hlav ntsha;
- muaj cov vitamins thiab minerals nplua lub cev, ua li no activating lub hlwb, thiab depressive mob ploj.
Daim ntawv qhia rau cov kua mis oat
Ntau yam kev hloov ntawm cov mis no ua rau nws yuav tsum ua li cas thiaj li yuav ua rau cov khoom xyaw mis nyuj (xws li, vanilla extract rau kev tsim kho saj los yog dej hiav txwv kom haum cov mis nyuj nrog iodine) los yog txo koj tus kheej mus rau "daim ntawv qhia classic".
Los npaj lub oatmeal li niaj zaus, koj yuav tsum tau:
- 160 g cov yoov oat tag nrho;
- 1.5 liv dej.
Kev npaj ntawm mis nyuj muaj peb yam yooj yim:
- Tsau cov flakes rau 20 feeb hauv dej ntawm chav tsev kub.
- Muab cov flakes nrog dej tso rau hauv lub tais ntim thiab zom.
- Lim cov dej nrog tej lim - ntse los yog sab cib.
Daim ntawv thov ntawm mis nyuj haus
Cov kua mis yuav siv tau rau sab hauv los yog sab nraud.
Oat mis nyuj rau kev kho mob ntawm cov kab mob sab hauv
Ua ntej noj cov tshuaj oatmeal, nco ntsoov tias koj tsis muaj kev fab hnyav rau cereals.
Kev kho mob ntawm cov mis nrog cov kab mob sab hauv yog tsis tshwj xeeb - cov tshuaj txhua hnub ntawm cov mis tsis zoo ib yam rau kev tiv thaiv thiab kev kho mob. Qhov tsuas yog kos yog tus kab mob nyob rau hauv lub caij mob.
Oat cov mis nrog pancreatitis, gastritis thiab cem quav yog noj ib nrab ntawm iav 30 feeb ua ntej noj mov thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Yog hais tias tus kab mob no muaj ib qho mob ceev ceev, ces noj cov kua mis tsawg dua ¾ khob ob zaug ib hnub.
Rau qhov hnyav, noj 1 iav ntawm oatmeal thaum sawv ntxov rau ntawm ib lub plab 1 npaug ib hnub.
Oatmeal rau lub ntsej muag
Txhim kho txoj hnyav thiab tawv nqaij ntawm tawv nqaij, oatmeal siv tsis yog ib qho tonic rau lub ntsej muag.
Oatmeal mis nyuj - kev tsis haum xeeb
Cov mis nyuj tsis muaj qhov tsis haum xeeb, tshwj tsis yog rau ib qho - cov tshuaj tsis haum rau cereals.