Nqaij ua pa, uas pab nrog ntau tus kab mob, txo cov tsos mob sib txawv thiab yooj yim rau tus mob, kuj zoo heev, thiab lawv kuj ua rau poob phaus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nqa lawv tawm tsis tu ncua thiab raws li ntau cov cai uas twb muaj lawm.
Cov kev ua pa ua tsis taus pa
Txawm hais tias yuav siv cov kev ua pa li cas, nws yuav tsum paub thiab xav txog ntau txoj cai:
- Pib koj cov kev ua hauj lwm nrog cov hauj lwm yooj yooj yim, maj mam nce tus naj npawb ntawm repetitions thiab qhov nyuaj ntawm lub ce.
- Ua cov kev ua pa ua kom zoo dua qub, nws yog qhov tseem ceeb kom tswj qhov siab tshaj plaws, tsis txhob cuam tshuam los ntawm txhua yam, vim li ntawd nws yog qhov zoo tshaj rau kev nyob ib leeg thiab hauv qhov chaw nyob kaj siab.
- Ua qoj ib ce nyob rau hauv txoj kev los yog ua kom zoo rau chav zoo.
- Hauv zaj lus qhia, saib koj tus cwj pwm tsis zoo, tsis hais ua pa nyuaj.
Nqaij ua pa kom ua kom zoo siab rau lub hlwb
Thaum nruab hnub, muaj coob tus neeg muaj teeb meem kev ntxhov siab, uas muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Txhawm rau so, nws raug nquahu kom siv cov kev ua pa tawm kom siab nqig. Rov ua lawv kom txog thaum koj xav tias dim.
- Sawv ntsug ncaj, muab koj ob txhais tes thiab sib sib zog nqus pa. Rau ib nrab ib feeb, ua pa yuav tsum qeeb, thiab ces tawm sab nraud, folding nws daim di ncauj nrog lub raj. Hauv qhov no, ib txwm kos rau hauv plab. Tom qab ntawd, siv pa ntsiag to thiab tso pa tawm.
- Nyob hauv ib lub teeb pose, maj mam nqus pa thiab ua pa tawm. Rov ua ob peb zaug. Xws li ua pa nyuaj pab kom muaj kev zoo siab thiab muaj lub siab kaj siab.
Cov kab mob hnoos hawb pob rau kabmob
Kev ua kom yooj yim rau kev pw tsaug zog zoo pab kom tshem tau ntawm kev puas siab puas ntsws, txo lub hlwb lub cev thiab khov lub nqaij ntawm lub cev. Ua gymnastics hauv relaxing suab paj nruag nyob tsis muaj lus. Nws raug nquahu tias qhov ua tsis taus pa rau kev pw tsaug zog yuav tsum ua nrog kaw qhov muag.
- Kos cov pa maj mam thiab sib zog, ua kom tawm ntawm koj lub plab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tib lub sij hawm hauv lub vas sab nrawm nrawm, muab cov ntsws los ntawm cov pa mus rau qhov siab kawg. Nyob rau theem tom ntej ntawm kev ua haujlwm, maj mam tshuab pa tawm. Nco ntsoov tias lub plab yog tshuab ua ntej, thiab tom qab ntawd. Ua 5-7 rov qab ua dua.
- Lub sijhawm ua pa tom ntej no yog ua tiav ntawm lub diaphragm, uas yog, lub vas sab yuav tsum tsis txhob txav. Thaum rub tawm hauv huab cua, tiv thaiv lub plab, thiab thaum tshuab cua tawm, tshuab tawm. Ua txhua yam ntawm qeeb pace.
Kev ua pa nrog IRR
Thaum lub sij hawm muaj kev tawm tsam, ib tug neeg tsis muaj cua txaus, thiab nws pib muaj kev kub ntxhov. Taug kev rau qhov no yuav yog qhov kev ntxhov siab, ntxhov siab los yog kev nyuab siab heev. Ua kom zoo siab thiab yooj yim rau cov neeg ua haujlwm, cov kws paub hauj lwm pom zoo ua kom ua pa nyuaj rau kev ntshai tawm tsam .
- Nthuav tawm, nthuav lub hauv siab thiab protrude lub plab, thiab nyob rau hauv exhalation kos hauv plab thiab tshuab hauv lub hauv siab. Tswj kev ua pa yog los ntawm tes. Yuav kom qhov kev qoj ib ce, koj tuaj yeem siv me ntsis ua haujlwm.
- Yog tias qhov mob hnyav heev, ces ua pa rau ob peb feeb, siv lub hnab ntawv, nias nws mus rau ntawm lub puab tsaig thiab lub qhov ntswg.
Kev ua pa nyom rau mob ntsws asthma
Cov kws kho mob xav kom cov neeg uas muaj mob hawb pob tsis tu ncua ua gymnastics, uas tuaj yeem ua rau kom muaj qhov mob. Tsis tas li ntawd, nws yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem, txo kev ntxhov siab thiab nro. Nqaij ua pa nrog kev mob ntsws ntsws yuav tsum yog ib feem ntawm lub caij teem txhua hnub, txwv tsis pub yuav tsis muaj qhov zoo.
- Nrig hauv lub txaj, khoov koj lub hauv caug thiab rub lawv, thaum ua lub exhalation ntev ntawm koj lub qhov ncauj. Rov ua qoj ib ce ntau zaus raws li koj nyiam. Vim li no, cov txheej txheem ntawm txoj hnyuv tawm tau ceev nrooj, thiab cov hlab pas ntshiab.
- Muaj cov xyaw ua pa uas ua tau rau txhua yam, qhov hauv qab no siv: nias tsuaj nostril nrog koj cov ntiv tes, nqus tau pa, thiab kaw sab laug thiab tso pa tawm. Tom qab ntawd, ua qhov txawv.
Kev ua pa ua pa nrog pneumonia
Thaum muaj tus kabmob no, kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm tshwj xeeb pabcuam tshwjxeeb yuav pab muab lub ntsws nrog lub qhovtsis txaus, ua kom muaj ntshav txaus, tiv kev qaug zog, ua rau kom tob tob ntawm kev tshoov siab thiab tshem phlegm. Cov kab mob ntsws ua pa hauv cov hlab ntsws hauv cov laus tuaj yeem ua cov txheej txheem rov qab.
- Nyob rau hauv lub xeev so, nqus tau ntawm koj lub qhov ntswg thiab tom qab peb peb feeb, tso pa tawm ntawm lub qhov ncauj. Nyob rau hauv rooj plaub no, daim di ncauj yuav tsum tau ceev ceev nruj, kom tsim muaj kev khuam siab rau kev khiav dim pa. Lub exhalation yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj li 6 feeb.
- Kev ua kom ua pa ua kom huv yog ua raws li nqus pa, tom qab uas koj yuav tsum tuav koj cov pa rau ob peb cias thiab tso tawm tawg ntho ntawm huab cua ntawm koj lub qhov ncauj. Cheeks tsis tas yuav tsum tau muab ntub ua lub sijhawm thaum lub ce.
Ua pa hnyav nrog txoj hlab ntsws
Rau kev ceev nrawm, nws raug nquahu tias koj muab cov tshuaj noj ua ke nrog cov kws kho mob tshwj xeeb. Kev ua pa ua rau lub ntsws thiab bronchi ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, txhim kho cov ntshav, uas txhawb rau cov dej ntws mus rau lub bronchi ntawm oxygen, thiab pab txhawb txoj hnoos qeev. Ntxiv rau, kev noj qab haus huv tag nrho yuav pab txhawb thiab qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem yuav txo.
- Sawv ntsug ncaj nraim, khaws koj txhais ko taw rau ntawm xub pwg, thiab koj txhais tes txo qis. Luv luv inhale los ntawm lub qhov ntswg, khawm nrig. Tawm ntawm lub qhov ncauj, ncaj nraim rau xib teg. Ua plaub zaug rov qab, so rau tsib feeb thiab ua rau ntau yam ntxiv.
- Rau qhov ua tsis taus pa tom ntej, muab koj ob txhais tes thiab tso siab rau pem hauv ntej. Ua tsis taus pa ntawm koj lub qhov ntswg, maj mam thawb lub cev, rov nce toj, tso cua. Ua 8 reps thiab ces siv sij hawm so.
Ua pa hnoos rau kev kub ntxhov
Cov neeg uas muaj ntau dua BP ua si yog qhov tseem ceeb vim nws txoj kev zoo ntawm lub plawv, uas ua rau cov normalization ntawm ntsuas thiab kev pab ntawm qhov mob. Lub sijhawm ua pa ntawm kev ua pa yuav raug nquahu kom siv los ua kev tiv thaiv.
- Muab koj ob txhais tes tso rau hauv xib teg rau pem hauv ntej, yog li ntawd txhuam txhuam nyob rau theem ntawm lub caj dab. Ua tsis taus pa ntawm koj lub qhov ntswg, hnia koj lub nrig, txhais tau hais tias ib yam dab tsi yog thawb. Maj mam tshuab pa tawm koj lub qhov ncauj, so koj ob txhais tes.
- Rau qhov ua qoj ib ce tom ntej, khoov koj ob sab caj npab rau hauv lub lauj tshib, txuas koj lub nrig ntawm theem qis rov qab los ntawm koj lub xub ntiag. Maj mam sib zog thiab sib zog nqus los ntawm koj lub qhov ntswg, hos ua kom koj lub nrig nraim thiab ncaj nraim rau koj ob txhais tes. Thaum ua pa, rov qab mus rau qhov chaw pib.
Kev ua pa nyom nrog arrhythmia
Thaum muaj teeb meem nyob rau hauv kev ua hauj lwm ntawm lub plawv nqaij yog raug pom zoo los mus siv special gymnastics Strelnikova , uas pab ceev kom ntshav khiav thiab saturates cov ntshav nrog oxygen. Cov kws kho mob qhia tawm ua cov kev ua pa rau cov neeg muaj tus kab mob hauv lub plawv, vim lawv ua kom lub cev thiab txo qhov kev pheej hmoo siab. Ua kis gymnastics tom qab sawv thiab ua ntej yuav mus pw tsis tshaj 25 feeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom rov qab muaj pes tsawg hnub rov qab.
- Nqaij ua pa rau lub plawv pib nrog ob peb luv luv, ua pa ua pa thiab exhalations. Thaum koj ua li ntawd, koj yuav tsum maj mam nqis rau ntawm qhov chaw, saib cov lus sib dhos - kauj ruam / kev tshoov siab.
- Sawv ntsug ncaj nraim thiab tuav koj ob txhais tes, ua pa ua pa nrov nrov, khawm koj lub nrig. Nyob rau lub exhalation ntawm xib-teg yuav tsum tau tso tawm. Ua rau repetitions, so ntawm lawv rau 25 vib nas this.
Kev ua pa ua pa nrog pancreatitis
Muaj lub cev ua ub no yog contraindicated hauv tus mob ntawm cov txiav , tab sis kev ua pa, muaj kev pabcuam rau sab hauv. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog pom zoo rau cov kab mob ntev. Kev ua pa ua rau pab txhawb kev txav ntawm cov ntshav thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo, uas ua rau lub caj pas pancreatic. Kev cob qhia yog pom zoo 2-3 zaug ib hnub twg, nyob hauv txhua qhov chaw. Ib ce muaj zog, rov qab ua tsawg kawg peb zaug, mus txog kaum repetitions.
- Maj mam kos hauv pa thiab tso nws, thiab tuav koj ua tsis taus pa thiab maximally kos hauv koj lub plab. Suav rau peb thiab so kom txaus.
- Rov qab ua pa kom qoj thiab tso pa tawm, thiab mam li tuav koj cov pa, ua kom koj lub plab, thiab suav mus rau peb.
Nqaij ua pa rau kev hnyav
Cov neeg uas xav kom poob phaus, raws li cov txheej txheem ntxiv siv tau kev ua pa, xws li kev noj qab haus huv, pab kho plab zom thiab cov txheej txheem cov khoom faib tawm, thiab kuj muab kev txhawb zog. Kev ua pa ua rau poob ntawm plab thiab lwm qhov ntawm lub cev yuav tsis siv sijhawm ntau, txaus 15 feeb.
- Kos rau hauv koj lub plab thiab sib sib zog nqus pa, thiab tom qab ntawd, nrog qua ntxi, maj mam tso pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, nrawm kom kaw koj daim di ncauj. Thaum lub caij ua exercise, yuav tsum muaj qhov nro thiab kev kho ntawm lub plab. Ua ib yam tsawg kawg ntawm 20 lo lus.
- Zaum hauv ib lub rooj zaum, ua kom koj sab nraub qaum, thiab koj txhais ko taw rau hauv pem teb. Ua pa hauv koj lub plab, tawm thiab relaxing xovxwm. Pib nrog 10 repetitions thiab nce tus naj npawb mus txog 40 zaus.