Tag nrho cov poj niam uas tab tom npaj los ua leej niam, ntxov los sis tom qab xav txog lub sij hawm thaum tus me nyuam yug los. Thiab txhua tus ntawm lawv xav kom tus menyuam yug los noj qab nyob zoo, thiab txoj kev yug menyuam yog qhov yooj yim thiab tsis mob siab. Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua tus muaj peev xwm zam tau khoob thaum yug me nyuam.
Yog li dab tsi yog qhov ua rau ntawm ruptures thaum yug me nyuam?
Nyob rau hauv qhov tseeb, muaj ob peb yog vim li cas:
- inelasticity ntawm cov nqaij mos thiab nqaij tawv pelvic;
- ib cov txiv ntoo loj loj;
- kev tsis ncaj ncees ntawm kev ua haujlwm (qhov hloov me nyuam yaus).
Muaj tej yam yuav ua rau tus kab mob plab, kab mob kis los yog kab mob. Tag nrho cov ntawm lawv txo lub elasticity ntawm cov ntaub so ntswg.
Hom kev khoob
Hauv kev yug menyuam, muaj sab hauv (ncauj tsev menyuam hauv plab) thiab sab nraud (pob kab mob). Cov tswv av ntawm cov nqaim plab thaum yug me nyuam yog cov pob txha ntawm cov pob txha (sib cais ntawm cov pob txha pubic).
Kev kho mob ntawm ruptures
Tom qab yug me nyuam, txoj kev rov ua hauj lwm pib. Txawm tias tsis muaj teeb meem ntawm kev raug mob, txhua tus poj niam yuav tsum ua raws li cov kev cai ntawm kev tu cev. Nws yuav tsum tau ntxuav tawm tom qab txhua zaus mus rau hauv lub qhov viv thiab feem ntau hloov cov roj av. Yog tias muaj cov xov ntxiv, lub tsev pabcuam tau ua haujlwm rau lawv ib zaug ib hnub nrog greenery lossis manganese. Tsis tas li ntawd, cov poj niam uas muaj qhov cuam tshuam raug txwv tsis pub zaum (kom tsis txhob muaj kev sib cais). Kev sib deev tom qab yug me nyuam nrog kev so muaj peev xwm ua tau tom qab 8-12 lub as thiv.
Kev tiv thaiv ntawm kev tawg ntawm lub sijhawm ua haujlwm
Raws li koj paub, qhov mob yug muaj ib qho khoom zoo tshaj plaws - nws tsis nco qab sai sai. Tab sis ntau lub kua muag thiab caj dab tuaj yeem ua tib zoo hais txog lawv tus kheej rau ib lub sijhawm ntev. Puas tsim nyog los tiv thaiv txoj kev poob qis thaum yug me nyuam thiab ua li cas?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tus cwj pwm zoo. Koj yuav tsum ntseeg koj tus kheej. Ua ntej, nrhiav ib tus kws kho mob thiab ib tug poj niam, uas koj yuav ntseeg. Thaum yug me nyuam, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia ntawm cov kws kho mob cov lus qhia, lawv yuav qhia koj thaum twg thawb, thiab thaum twg koj yuav tsum ua siab ntev. Yog tias lawv pom tias tsim nyog, lawv yuav ua rau lub plab plias (ib qho episiotomy). Cov txheej txheem no yuav pab yav tom ntej kom maj mam muab cov ntaub so ntswg pov tseg. Qhov tseeb, tsis zoo li qhov kev tawg ntawm lub cev, cov npoo ntawm qhov mob yuav txawm, thiab lawv yuav yooj yim los ua ke thaum siv cov vias.
Muaj ntau txoj kev los npaj cov perineum rau kev yug me nyuam. Ntawm lawv: intimate gymnastics, zaws thiab roj ntawm qhov chaw mos.
- Zaws thiab roj. Koj nrog koj txhais tes (los yog koj tus txiv txhais tes) yuav txuag tau koj tus kheej los ntawm khoob thaum yug me nyuam. Yog tias cev xeeb tub tsis muaj teeb meem, ces koj tuaj yeem pib perineal zaws txhua lub sijhawm. Tab sis nrog kev hem thawj ntawm kev cuam tshuam los yog nrog lub suab ntawm lub tsev menyuam, koj tuaj yeem pib cov chav kawm los ntawm 37 lub lim tiam. Tus essence ntawm cov zaws yog ncab cov leeg ntawm qhov chaw mos. Ua ntej koj yuav tsum nchuav ob peb ntiv tes nrog zaub roj (txiv duaj, txiv ntseej los yog liab dawb tsis tseem ceeb), ces muab koj tus ntiv tes tsis tob tob rau hauv lub qhov ntswg (1-2 cm) thiab pib ua pa tawm suab. Them nyiaj tshwj xeeb rau sab nraud phab ntsa, vim tias nws yuav siv lub pob nyiaj. Dhia nrawm rau taw rau lub perineum rau 3-5 feeb. Rov ua qhov txheej txheem txhua peb hnub. Hnub tom qab, txhua hnub.
- Gymnastics . Intimate gymnastics yuav pab koj kawm paub tswj koj cov leeg thiab npaj lawv rau kev yug menyuam. Kegel ce yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau hauv qhov lawv tsis tas yuav faib lub sijhawm. Ua lawv thaum nruab hnub, ua koj tus kheej tshaj plaws. Yuav kom nkag siab tias yuav ua licas thiaj "ua kom" ntawm cov nqaij ntshiv sib txawv, lim lawv li yog tias koj xav tso zis. Nyob rau tib lub sij hawm, zoo siab, tsis txhob tuav koj cov pa. Rov qoj ib ce rau 20-30 zaug, thiab qhov kev ntaus pob ncaws pob nws tus kheej - 5-10 npaug ib hnub.
Positively cuam tshuam rau kev noj haus kom zoo. Xws li hauv koj cov khoom noj uas muaj pluas noj hauv calcium, selenium, zinc, thiab vitamins A thiab E.