Raws li qhov tseeb cov ntaub ntawv, txhua txhua tsib neeg ntawm lub ntiaj teb suffers los pw tsaug zog. Peb tau txiav txim siab los xyuas seb qhov ua rau muaj insomnia thiab nws cov cim tseem ceeb, tab sis xav txog kev kho tus kab mob no thiab kev tiv thaiv.
Vim li cas thiaj muaj insomnia?
Los txiav txim siab txog kev txiav txim siab thiab cov tswv yim rau kev kho mob insomnia, nws yog ib qhov tsim nyog los txiav txim seb hom kab mob. Pw tsis tsaug zog yog mob ntev, uas yog nyob ruaj khov, thiab mob lub cev.
Ua rau muaj kev nyuaj siab ntev:
- kev puas siab puas ntsws mob hlwb;
- kev nyuaj siab ;
- tas li ntawm kev puas hlwb overload.
Epidodic insomnia tuaj yeem tshwm sim los ntawm tej yam zoo li no:
- Overeating thaum hmo ntuj;
- noj hmo ntxov;
- tsis ruaj ntseg hauv ncoo lossis txaj;
- tsis muaj cua nyob hauv chav pw tsaug zog;
- suab nrov;
- kaj ci;
- hloov kev nyab xeeb thiab ib puag ncig;
- me me siab ntxhov plawv, ua tsis ncaj.
Nyob rau hauv ib tug txawv hom yog ntaus nqi caij nplooj ntoos hlav insomnia, uas tshwm tsuas yog tom qab ua kom sov thiab kav txog 2-3 lub hlis. Txoj kev pw tsaug zog no tshwm sim thaum muaj kev sib ncawg ntawm cov kab mob ntev, los yog vim muaj kev tsis txaus cov vitamins thiab lub caij nplooj ntoos hlav vitamin deficiency . Xws li insomnia yog feem ntau tshwm sim rau cov poj niam, txij li thaum lub caij nplooj ntoos hlav qhov kev sib deev hormones ntau zuj zus rau ib lub sij hawm luv luv, uas provokes mob siab thiab muaj kev ntxhov siab me me.
Yuav ua li cas kho tau insomnia ntev?
Ua ntej tshaj plaws, tsis txhob rov qab kho yus tus kheej. Yog tias koj raug mob ntawm insomnia thiab nrog mob taub hau ntev-seb yuav ua li cas, thiab seb koj yuav tsum ua dab tsi, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav tsum txiav txim siab. Ua ntej, tus kws kho mob yuav pom qhov ua rau tus kab mob thiab qhov xwm ntawm hmo pw. Qhov tseeb yog tias insomnia txhais tau hais tias tsis tsuas yog teeb meem nrog falling pw tsaug zog. Nws kuj yog lub cev thaum tsim los ntawm kev pw tsaug zog, hmo kev vov lossis kev pw tsaug zog tsis meej. Txhua yam ntawm cov cim qhia yuav tsum yog tus neeg mus kom ze thiab xaiv qhov ceev faj ntawm hypnotics. Tom qab lub sij hawm teem rau kev tsim nyog tshuaj yuav tsum ua raws li cov lus qhia hauv qab no, yuav ua li cas pw nrog insomnia:
- supper 3-4 teev ua ntej yuav tau nyiaj laus, zoo dua nrog cov khoom muaj roj qaub-mis nyuj;
- ua raws li tsoom fwv, mus pw thiab sawv hauv tib lub sij hawm teeb, txawm tias hnub so;
- Tsis txhob yuam koj tus kheej kom tsaug zog yog tias tsis muaj kev tsis zoo siab. Nws yog qhov zoo uas yuav tau ua kom pom tseeb txog kev ua hauj lwm los sis kev mloog suab paj nruag, kom txog thaum koj xav pw. Thaum saib TV, xaiv cov tho yeeb yam thiab ntsiag to thiab TV yeeb yaj kiab;
- tsis txhob haus kas fes thiab muaj zog tshuaj yej thaum yav tsaus ntuj, tsis txhob haus luam yeeb.
Xaiv seb yuav tsum noj li cas los ntawm insomnia, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau ntuj npaj raws li tshuaj ntsuab cov khoom. Cov tshuaj noj muaj zog tuaj yeem pom tshwm sim tsuas yog muaj kev puas siab puas ntsws thiab kev pw tsaug zog loj heev.
Cov pej xeem kev kho mob ntawm insomnia
Hauv pej xeem cov tshuaj, nyob rau hauv thawj qhov chaw, thov Vajtswv thaum tsaus ntuj. Kev taug kev nyob ntsiag to hauv cov huab cua ntshiab yuav muab oxygen rau lub ntsws thiab lub hlwb, yuav ua rau nws zoo siab ntawm qaug zog thiab pab kom dim txhua hnub kev txhawj thiab kev paub. Tsis tas li ntawd, tshuaj ntsuab siv rau insomnia. Qhov nrov tshaj plaws yog cawv tincture ntawm peony, uas tau yooj yim yuav yuav ntawm ib lub tsev muag tshuaj. Cov nyom ntawm niam txiv kuj pab tau, nws xav tau brewed zoo li niaj zaus tshuaj yej thiab qaug dej qaug cawv thaum yav tsaus ntuj. Zoo heev txhais tau tias tsis txhob txhawj, pw tsaug zog li cas nrog lub plhaws, nws yog ib qho chaw kaj siab lug nrog qhov tseem ceeb roj ntawm fir. Nws yuav tsum tau ua tom qab noj da dej los yog da dej nrog tshuaj ntsuab decoctions (lavender, chamomile), hauv
Insomnia - lub txim
Yog hais tias koj tsis tau rov qab pw, nws thiaj li tsim tau cov kab mob xws li:
- arrhythmia;
- mob qaug zog;
- deterioration ntawm xim;
- cov kab mob ntawm cov kabmob ntawm lub zeem muag.
Tsis tas li ntawd, insomnia yog nrog kev mob ntawm cov leeg hlwb thiab kev mob hlwb.