Tsis muaj teeb meem li cas peb tiv thaiv peb tus kheej los ntawm kev nyuab siab, lawv tseem ntes, thiab cuam tshuam thiab tso dag lub ntsiag to psyche tsis yog ib txwm ua tau. Thiab ua li cas peb muaj li ib qho? Kev nyuaj siab! Thiab ua li cas koj yuav tiv nrog nws koj tus kheej? Peb tsis tau txais kev kho mob rau cov kws txawj, thiab peb tsis tas yuav muaj zog los qhia cov teeb meem nrog ib tus neeg txawv, yog li peb yuav tsum xav txog kev tawm ntawm kev nyuaj siab ntawm peb tus kheej.
Kev nyuaj siab lossis xav noj mov?
Ua ntej koj xav tias yuav ua li cas tiv nrog kev nyuaj siab kho koj tus kheej, nws tsim nyog txiav txim seb puas muaj qhov tsis zoo no. Ntau tus neeg siv lo lus kev nyuaj siab, tsis paub txog nws cov ntsiab lus, hu ua kev nyuaj siab ploj li niaj hnub nkees thiab qhov phem thaum mus. Kev nyuaj siab yog ib qho nyuaj tshaj, nws lub ntsiab tseem ceeb yog qhov tsis muaj siab thiab lub zog los ua txhua yam. Qhov no siv rau kev ua haujlwm, thiab sib txuas lus nrog cov neeg hlub, nrog rau kev sib koom tes ntawm txhua lub xov tooj. Ib tug neeg uas raug mob los ntawm kev nyuaj siab tsis muaj siab txawm tias saib nws tus kheej, txawm tias yuav tsum tau tawm ntawm lub txaj yog pom muaj kev sib ntxub, vim hais tias txhua yam tsis paub. Feem ntau cov kev ua txhaum ntawm kev pw tsaug zog, hauv cov mob hnyav, muaj kev sib deev.
Ua rau kev nyuaj siab
Koj tuaj yeem ua li cas nrog kev nyuaj siab yam tsis paub txog vim li cas? Yog li, yog tias koj xav nrog nws tus kheej, sib sau ua ke thiab sim nkag siab txog qhov ua rau lub xeev no. Nws yog tseeb tias qhov kev nyuab siab ntawm los ntawm thiab loj yog ib qho - kev ntxhov siab. Tab sis twg yog qhov twg?
Mloog koj tus kheej, tom qab uas koj tau pib saib lub neej nyob rau hauv txoj kev no. Tej zaum tom qab xav txog qhov teeb meem, koj yuav paub tias nws tsis tseem ceeb, lub sij hawm feem ntau tseem ceeb dua, thiab koj tseem tu siab rau qhov uas tau poob nqi rau koj los ntawm inertia.
Tsis tas li ntawd, kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis tuaj yeem hloov tsis tau muaj kev hloov, kev ua neej ntawm lub neej. Cov teeb meem kev noj qab haus huv, ua haujlwm ntawm kev txwv ntawm kev ua haujlwm, dhau lawm, tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Qee zaus, nws zoo li lub xeev tau tshwm sim los ntawm khawb, tab sis qhov no tsis tshwm sim, los yog koj tsis tuaj yeem cais tawm qhov teeb meem, los yog nws yog qhov rov ntsuas qhov tseem ceeb, piv txwv li, koj paub tias koj tsis ua raws li koj xav ua. Yog tias qhov tsim muaj, nws zoo heev, thawj kauj ruam rau kev tswj tus kheej ntawm kev nyuaj siab yog ua tiav.
Yuav ua li cas nrog kev nyuaj siab?
Thaum muaj kev ntxhov siab nrog qhov kev nyuab siab, koj yuav tsum paub tias qhov kev mob no yog ib ntus, tej zaum, lub cev qhia peb txog qhov yuav tsum tau so, respite. Yog li ntawd, cia li mloog nws, ntseeg tias kev nyuaj siab yuav dhau, lub ntiaj teb yuav rov qab mus rau xim, thiab tej zaum koj tsis nco qab tias hauv koj lub neej muaj ib lub sijhawm. Tab sis nws yog tsim nyog nco ntsoov tias ceev nrooj tshem ntawm kev nyuaj siab, tsis muaj teeb meem npaum li cas koj sim, yuav tsis ua hauj lwm, nws yuav siv sij hawm. Los ntawm txoj kev, ntsig txog kev mob siab, koj tuaj yeem tawm hauv feem ntau ntawm kev nyuaj siab yog tias koj tsis ua dab tsi? Ntawm chav kawm, tsis muaj dab tsi yuav ua hauj lwm! Yog li kawg mus pw hauv couch thiab rov mus ua cov yeeb yam nram no:
- Yog tias kev nyuaj siab tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab los yog dhau ntawm kev ua haujlwm, ces yuav tsum tau so, thiab tsis tas yuav qeeb qeeb, pw tsaug zog txaus, txawm tias ntev, mus xeev siab. Yog hais tias koj tsis mus pw, siv cov tshuaj sedatives - motherwort, valerian. Nqa ib da dej kom huv si, kawm kom xav txog, kos npe rau hauv pas dej. Nws kuj zoo dua los pib ua ib yam dab tsi nrog koj tus kheej tes - kos, sib tw los ntawm cov hlaws, xaws, kho vaj tse, hloov pauv kev hnav khaub ncaws ntev.
- Tso koj tus kheej, pleev xim rau koj lub hnub xwv kom lub sijhawm tsuas yog pw tsaug zog thiab khoom noj. Mus dancing, yoga, mus rau concerts, exhibitions thiab theaters, ua si npus thiab bowling, dhia nrog lub kaus mom.
- Them rau koj kev noj qab haus huv, nrog rau ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv kev noj haus, pib noj cov vitamins.
- To taub koj tus kheej, nrhiav txoj haujlwm uas ua rau muaj kev xyiv fab. Hauv kev tshawb ntawm koj tus kheej yuav pab tsim muaj tswv yim, cov phau ntawv, tsos, kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub los yog "hais lus siab rau lub siab" nrog koj qhov chaw muag ntaub ntawv.
Thiab yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem rhuav tshem kev sib sib zog nqus kev nyuaj siab rau koj tus kheej thiab kev kho nrog txoj kev xav zoo thiab so tsis tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig? Chaw nyob rau tus kws tshaj lij, kev nyuaj siab tseem muaj leej twg zoo siab tsis tau ua los yog ua.