Qhov kev muaj tus cwj pwm txawv yog qhov khoom plig rau ib tus neeg uas nws nquag siv thoob plaws hauv nws lub neej. Kev kaj siab, kev chim siab, kev nyuaj siab - tsis muaj lawv lub neej tib neeg tsis ua, thiab cov neeg tsis muaj siab ntsws tsis ua rau lwm tus muaj kev khuv leej. Tab sis tsis ntev los no, theem ntawm negativity yog loj hlob nyob rau hauv lub zej zog, qhov teeb meem nervous nrawm yog pom.
Ua rau Nerve Tension
Txhua yam mob uas ua rau lub cev tsis tuaj yeem ua rau lub cev tsis ua hauj lwm. Qhov ua rau muaj kev nruj nruj muaj xws li:
- tas li tsis pw;
- ntau lub cev qaug;
- muaj cov kab mob ntev ntev;
- tsis muaj so;
- cawv thiab tshuaj lom;
- nquag muaj kev ntxhov siab, nyob hauv tsev thiab hauv qhov kev pab cuam;
- Qhov pace ntawm lub neej uas tsis sib haum ntawm lub cev thiab lub hlwb muaj peev xwm ntawm tus neeg.
Tshee kev nruj - muaj tsos mob
Nws tau tsim muaj cov pej xeem ntawm megacities thiab cov nroog loj loj hlob ntxhov siab ntxhov siab, uas muaj kev puas tsuaj rau lub sijhawm muaj sia thiab kev mob hlwb . Nws txaws tawm hauv ob txoj kev coj tus cwj pwm, nyob ntawm lub xeev dav dav: passive thiab aggressive. Kev kuaj hnyav hnoos thiab kuaj pom nws tus kheej, hauv thawj zaug, nrog rau cov tsos mob nram qab no:
- lethargy, kev nyuaj siab, nkees nkees, qaug zog;
- tsis pom zoo, txo qis;
- tsis muaj kev txaus siab hauv lub neej.
Cov cim qhia ntawm lub siab ntawm ib tug neeg muaj peev xwm tau pom nyob rau hauv lwm version:
- kev ua phem;
- nce excitability;
- kev tsis sib haum ntawm kev xav tswv yim;
- mob ntawm lub plawv atherosclerosis: arrhythmia;
- nce siab.
Dab tsi yuav ua tau kom muaj kev nruj nev?
Lub neej ntawm tib neeg lub neej yog tig mus rau tej lub siab, kom paub qhov uas nws ua raws, thiab rov qab pib dua. Txawm li cas los xij, cov kev xav ntawm kev puas siab puas ntsws tsis muaj kev txwv, thiab cov tiv thaiv rog tuaj yeem maj mam muab txo. Yog tias koj tsis kam nrog kev kho mob nrog tshee overloads thiab nyob rau hauv lub xeev xws li ntev, nws ua rau lub distortion ntawm lub xaav ntawm daim duab ntawm lub ntiaj teb, thiab lub txim ntawm tshee nro yuav ntau dua li ib tus xav. Lawv hais tias:
- rau lub plawv nres thiab cwj nrag;
- tsis muaj kev tshee tshee, chais;
- kev tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws;
- kub siab;
- kev loj hlob ntawm plab ulcers thiab lwm cov kab mob plaw;
- weakening ntawm kev tiv thaiv;
- nquag kis kab mob.
Yuav ua li cas los txo kev ntxhov siab nyob hauv tsev?
Yuav kom cawm tau txoj hauv kev loj hlob thiab kev ua haujlwm, tus neeg xav tau kev kawm txog kev tswj lub zog, tsis yog ua rau kev qaug zog rau qis . Rau qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum paub ua li cas los daws qhov kev nruj neuropsychic los ntawm kev ruaj ntseg thiab cov tswv yim, yog li ntawd qhov tawm ntawm txhua qhov teeb meem zoo li sai thiab muaj kev nyab xeeb li sai tau. Cov nquag siv thiab siv tau yog:
- taug kev ncig;
- kev kawm tawm dag zog;
- tshwj xeeb ua pa nyuaj;
- acupressure;
- kev ua haujlwm ntawm lub cev;
- siv cov tshuaj.
Yuav ua li cas los txo cov kev nruj nreem - Ce
Kom kov yeej kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab, muaj ntau txoj kev los txo kev txhawj xeeb uas siv tau hauv tsev. Ntawm lawv - kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub cev uas pab rov qab muaj kev xav zoo li qub, piv txwv:
- Txoj hauj lwm . Muab koj ob txhais tes tso rau hauv lub xauv qab koj lub taub hau thiab pib nias lawv tawm tsam koj lub caj dab thaum uas tab tom tawm tsam lub cev.
- Antistress ua tsis taus pa . Zaum ntawm sab ntug ntawm lub rooj zaum, tsa tes dawb rau hauv lub cev, tsa taub hau, zaum ntawm qhov chaw no, suav mus rau 10. Tom qab ntawd, sib sib zog nqus pa, khoov mus rau hauv lub hauv caug thaum exhaling. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, siv ib qho ua tsis taus pa, thiab rau ib qho kev npliag.
Nyob hauv kev tshawb nrhiav ib lub sijhawm, yuav ua li cas los daws qhov tsis sib haum xeeb, nws tseem ceeb txaus siab rau kev ua pa ua haujlwm uas pab ua rau tus neeg muaj kev tiv thaiv tsis tu ncua. Lawv txo ntawm kev mob taub hau, rov qab vivacity, pw tsaug zog zoo, nce kev ua haujlwm . Cov chav kawm yuav siv sijhawm txog 20 feeb, thiab lub zog yuav ntxiv rau hnub ntawd. Ntawm no yog ob qho yooj yim thiab zoo taw:
- "Belly dance" yog ib qho ntawm qhov kev coj ntawm kev ua suab paj nruag sab hnub tuaj "yoj", raws li hauv daim duab ntawm lub plab rau hauv nqus pa thiab kev so - nyob rau ntawm lub exhalation. Koj tuaj yeem pib nrog 3 ua, maj mam coj lawv mus txog 15-20. Qhov kev qoj ib ce ua rau daws qhov teeb meem ntawm qhov sai npaum li cas los txo txoj kev nruj.
- Abdominal ua tsis taus pa . Tes ntawm lub duav, nqus pa hauv ntswg, suav mus txog 8, "mob plab" lub plab. Puv exhalation - los ntawm lub qhov ncauj ntawm tus nqi 16, maj mam cia tawm cua, hais lub suab "c".
Massage los ntawm kev nruj nervous
Thaum nws los txog qhov zaws, koj yuav tsum paub tias nws muaj ntau hom nws: qee tus so, lwm tus ua kom muaj siab, ua kom muaj siab. Yuav tsum tawm tswv yim, ua li cas zaws ua nyob rau hauv siab lub siab muaj peev xwm ua tau. Yoojyim rau txhua tus thiab tsis tas yuav tsum tau kawm tshwj xeeb yog qhov chaw - acupressure. Nws ua rau cov ntsiab lus biologically thiab txhawb nqa cov hormones ntawm "zoo mus ob peb vas". Tab sis ntawm no koj kuj yuav tsum tau ceev faj thiab ua raws li cov lus qhia raws nraim.
- Zuag looj zaws . Mus rau cov nyhuv, koj yuav tsum zaws lub taw tes rau hauv nruab nrab ntawm lub puab tsaig nyob rau hauv lub di ncauj: cuaj mov clockwise, kom ntau - nyob rau hauv lub rov qab coj.
- Zaj ntawm ntiv tes ntawm tes . Mimble hauv kev ua yeeb yaj kiab hloov tag nrho cov ntiv tes ua ntej ntawm ib sab tes, ces nyob rau lwm qhov.
Npaj rau kev tshem tawm ntawm tshee nro
Nyob rau hauv ntau txoj hauv kev los tshem kev ntxhov siab, kev noj tshuaj tsis yog qhov chaw kawg. Cov tshuaj yeeb los ntawm kev sib daj sib deev tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv ib lub tsev muag tshuaj twg: feem ntau lawv muag tsis tau ntawv. Hauv cov mob loj, cov kws kho mob pom zoo siv cov tshuaj psychotropic, uas xav tau tus kws kho mob cov tshuaj. Qhov yooj yim tshaj plaws, muaj kev txuam ntxais, yog:
- tincture ntawm valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit;
- Persen;
- notta;
- Corvalol.
Vitamins nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tshee nro
Tsis muaj zog, tsis muaj peev xwm ua haujlwm, muaj kev tsiv siab ua yuam kev nrhiav txoj hau kev yuav ua rau kev ntxhov siab li cas. Tab sis lawv tsis yog ib txwm ua ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Muaj ntau txoj hauv kev, qhov mob no yog los ntawm kev tsis muaj cov vitamins hauv kev noj haus. Cov zaub mov noj tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm, txawm tias tsis muaj leej twg lees tias cov vitamins uas muaj kev nyuab siab thiab kev qaug zog yog qhov tseem ceeb heev. Ua kom lub cev nyob hauv kev ua haujlwm thiab tshem kev ntxhov siab , koj yuav tsum tau noj cov vitamins systematically:
- ascorbic acid (vitamin C);
- retinol (vitamin A);
- tocopherol (vitamin E).
Cov tshuaj ntsuab uas txo kev chim siab
Peb pom zoo tsis tsuas tshuaj rau irritability thiab nervousness nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam nquous overexertion, tab sis kuj medicinal tshuaj ntsuab. Folk healers pom zoo kom npaj cov tinctures ntawm cov nqi, uas muaj cov tshuaj ntsuab los ntawm tshee tshee. Ntawm no yog ib qho ntawm cov zaub mov txawv, uas tsis tuaj yeem siav.
Ua kom tsis muaj kev txwv ntawm cov tshuaj ntsuab
Cov khoom xyaw:
- baskets ntawm chamomile - 1 feem;
- hawthorn xim - 3 qhov chaw;
- nyom motherwort thiab cotweed - 3 qhov chaw;
- dej kub 0.5 liv dej.
Npaj
- Mix khoom, ncuav dej kub, hais 5 feeb thiab haus cov dej zoo li tshuaj yej.