Yuav ua li cas calm down thiab pib nyob?

Feem ntau hauv peb lub neej muaj xws li teeb meem thiab kev nyuaj siab, tom qab uas tsuas yog tsis xav ua neej nyob. Nws zoo nkaus li tias txhua yam uas tshwm sim yog tsis muaj qab hau, apathy ntog, lub neej muaj zog khiav qis, ib tug tsis xav ua dab tsi thiab tsis pom qhov twg. Cov cwj pwm no, los sis qhov tsis txaus, qhov teebmeem hauv lawv cov teebmeem, qhov kev tswjfwm tsis tu ncua thiab lub voj ntawm qhov tsis zoo mas yog qhov pib ntawm kev nyuaj siab ntev. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no, muaj ntau cov tswv yim los ntawm cov kws kho mob nto moo uas yuav qhia peb kom siab nqig thiab pib nyob tom qab ib qho tsis zoo.

Yuav ua li cas kov yeej qhov kev sib cav ntawm kev quarrels thiab kev sib cav?

Nws yog qhov nyuaj tshaj plaws kom pom qhov kev xav sib txawv tom qab tseem ceeb sib cav nrog cov neeg ze. Tom qab tag nrho, lawv coj peb los ua txoj kev hlub thiab kev zoo siab, thiab kev txom nyem loj tshaj plaws. Peb yuav ua tib zoo xav txog cov tswv yim yuav ua kom zoo siab tom qab sib sib zog nqus thiab ua kom muaj kev sib haum xeeb tom qab sib nrauj los yog sib cais.

Cov me quarrels, me me los sis loj, muaj nyob hauv lub neej ntawm peb txhua tus. Thiab nws tsis muaj teeb meem seb nws yog ib txoj kev sib cav nrog ib tug colleague, muaj kev sib cav nrog ib tus txiv, cov menyuam yaus lossis cov niam txiv - nws yoojyim rau tus ntsujplig sib npaug ntawm kev tsis lees paub. Tsis yog txhua tus tuaj yeem tiv thaiv kev sib cav sib ceg, tab sis ntawm no yog li cas koj tuaj yeem nqig cia tom qab nws, xav txog hauv qab no.

1. Ua ntej tshaj plaws, so kom txaus thiab sib sib zog nqus pa, nws tsim nyog ua ob peb nqes ua pa.
2. Tsis txhob tsim txom koj tus kheej nrog kev xav tsis zoo, lub sijhawm, ib txoj kev los sis lwm qhov, yuav ua rau txhua yam hauv nws qhov chaw.
3. Yog tias koj xav tias txhaum, koj yuav tsum lees paub nws thiab thov zam txim.
4. Txhawm rau sojntsuam thiab sojntsuam cov lus thiab kev ua haujlwm ntawm tus khub, nws yuav pab cuam tshuam thiab pom txoj kev txiav txim siab.
5. Saib ntawm kev sib cav nrog txoj kev sib koom siab: tos ntsoov kom rov qab los ua kom zoo, uas tsis tuaj yeem ua tsis txaus siab rau koj.
6. So kom txaus thiab cuam tshuam, mus rau qhov chaw lossis qoj ib ce, nws yuav pab txo kev ntxhov siab.

Qhov teebmeem no tseem ceeb dua yog tias koj yuav tsum tau nyiaj tej yam tsis zoo uas yog kev sib cais lossis sib nrauj. Qhov no yuav tsis dislodge txawm tus strong-willed thiab tus neeg muaj zog tshaj plaws. Cov lus qhia ntawm cov kws kho kev puas siab ntsws yuav qhia rau koj paub tias yuav ua li cas thiaj nqig thiab pib nyob tom qab ntawd.

1. Nws yog ib qho nyuaj rau kev poob siab tam sim ntawd, ib tug zoo txiv neeb yuav pab tau - lub sij hawm. Xwv thiab nplij koj tus kheej nrog lub fact tias tom qab qee lub sij hawm txhua yam yuav khom thiab poob mus rau hauv qhov chaw.
2. Muab qhov tso pa rau tus cwj pwm txawv, quaj rau qhov zoo, tsis muaj kua muag tuaj yeem ua rau mus txog rau hauv lub hlwb.
3. Sau koj lub neej 100%, nrhiav koj tus kheej rau kev ua haujlwm, ua haujlwm ntxiv, sau npe rau lub gym, rau cov lus los yog kev kawm ua si, tsis txhob tawm mus xav txog dab tsi tshwm sim.
4. Hloov qhov xwm txheej, ncig teb chaws, nrhiav cov neeg tshiab, hloov chaw ib puag ncig.
5. Feem ntau tawm mus rau tib neeg, sib ntsib thiab so nrog phooj ywg, kov koj lub siab thiab tsis ntev koj yuav tsis tau ua txhua yam.
6. Tsa koj tus kheej, saib xyuas seb koj tau ua dab tsi txhua txhua hnub, ua koj li, ua si, hloov koj tus duab.

Puas yog kev puas siab puas ntsws los yog ua kom calm thiab pib nyob?

Ntxiv nrog rau qhov tsis zoo los ntawm cov lus saum toj no, peb muaj feem ntau ntawm cov teeb meem me me hauv lub neej. Cov teeb meem ntawm kev ua hauj lwm thiab txhua txhua hnub lub sijhawm tsis zoo yog nrog kev ntxhov siab. Rau qhov no nws yog ib qhov tsim nyog siv ob peb lub tswv yim kev puas siab ntsws uas yuav qhia rau peb paub yuav ua li cas los so thiab kawm kom siab nqig los ntawm kev ntxhov siab los yog tom qab tsis zoo. Cov tswv yim zoo tshaj plaws los ntawm cov kws paub hauj lwm ntawm cov kws kho mob thiab cov kws kho mob puas siab ntsws pab ua kom muaj kev sib haum xeeb, qhia peb tias yuav ua kom muaj kev kub ntxhov nyob hauv peb lub neej txhua hnub. Nov yog qee cov tswv yim tswv yim thiab cov lus qhia txog yuav ua li cas kom sai sai thiab thev tus siab tom qab kev ntxhov siab:

1. Cov kab mob hnoos hawb pob. Nqa ib qho sib sib zog nqus pa hauv koj lub qhov ntswg, tuav koj cov pa luam yeeb li ob peb feeb thiab maj mam tshuab siv lub qhov ncauj. Xav txog tej yam zoo li cas tsis zoo rau koj nrog lub exhalation, thiab cov leeg nruj tawm hauv lub cev.
2. Sau npe rau ib tug zaws ntawm lub xub pwg, caj dab thiab sab nraud. Thaum muaj kev nyuab siab, cov nqaij ntshiv yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm no.
3. Mus taug kev hauv lub tiaj ua si los yog hav zoov, ua pa cua tshiab ntawm lub hauv siab, saib lub nrig ntawm qhov.
4. Mus rau lub gym, khiav ntawm lub treadmill, tuav lub pear, thaum kawg, thiab txoj kev nyuab siab yuav tsis nyob twj ywm.
5. Coj ib da dej ntawm cov ntxhuav thiab dej hiav txwv.
6. Npaj koj tus kheej kom muaj dej qab zib los ntawm chamomile, mint, valerian thiab lavender.
7. Pw kom pw. Pw tsaug zog yog qhov zoo tshaj plaws rau txhua qhov teeb meem.