Yog tias qhov hnyav nce siab rau yav tom ntej niam tseem tshuav ntau tshaj qhov tso cai, yuav tsum tau tshem cov roj tawm tom qab yug me nyuam tuaj yeem tsis yooj yim. Tsis tas li ntawd, ntau lub cev hnyav nyob rau hauv qhov teeb meem no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv thiab cov haujlwm tseem ceeb ntawm tus me nyuam hauv plab, thiab ntxiv rau tus poj niam nws tus kheej.
Tias yog vim li cas hauv ib qho teeb meem thaum qhov nce tau pib ntau tshaj qhov tso cai, tus niam yog tus yuav tsum xav txog tias nws yuav txo tau lub cev qhov hnyav li cas. Hauv tsab ntawv no, peb yuav qhia koj yuav ua li cas kom poob phaus thaum cev xeeb tub, tsis muaj kev puas tsuaj rau tus menyuam.
Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj rau tus poj niam cev xeeb tub uas tsis ua mob rau tus menyuam?
Yuav kom poob phaus tsis muaj teebmeem rau tus menyuam thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum ua raws li cov cai xws li:
- txhua txhua 3-4 hnub teem caij tsis muaj neeg tuaj yeem ;
- los ntawm kev noj haus kom tshem tau yooj yim digestible carbohydrates - ci, confectionery, khoom qab zib thiab thiaj li;
- ib nrab ib teev ua ntej ib pluas noj yuav tsum haus 250 ml ntawm cov dej tseem niaj hnub tom chav tsev sov;
- noj feem ntau, tab sis nyob rau hauv feem me me;
- txawm hais tias nyob rau hauv kev noj haus ntawm ib tug poj niam cev xeeb tub yuav tsum txaus txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov khoom xws li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab cov kav dej, nrog rau cov qos yaj ywm thiab cov zaub ua si,
- nyob rau yav tsaus ntuj koj yuav tsum noj tsis pub dhau 19-20 xuab moos thiab, nyob rau hauv txhua rooj plaub, yam tsawg 3 teev ua ntej chaw pw;
- siv ntau cov khoom muaj protein ntau - tsis muaj tsev cheese, nqaij ntses thiab nqaij (hom roj tsawg), thiab lwm yam;
- tsis tas li ntawd, nws yuav ua rau kom mus xyuas lub pas dej da dej thiab ua rau lub cev muaj zog ua si ce rau cov ntxhais thiab cov poj niam hauv txoj hauj lwm.
Yuav ua li cas siv sijhawm tawm khoom thaum lub sijhawm cev xeeb tub kom poob phaus tsis muaj teebmeem rau tus menyuam?
Npaj ib hnub tawm,
- raws li qhov khoom noj khoom haus nkaus xwb nyob rau lub sijhawm no, koj yuav tsum xaiv cov txiv apples tsis qab zib, cov qos yaj ywm tshiab lossis cov kefir tsis muaj roj;
- qhov niaj hnub muaj cai ntawm cov khoom los luj yog los ntawm 1 mus rau 1.5 kg;
- Thaum lub sij hawm hnub koj yuav tsum haus 1.5 liv ntawm pob zeb hauv av.
Poob qhov hnyav, siv cov khoom noj pluag nruj, nyob rau hauv ib qho "interesting" qhov teeb meem yuav yog qhov tsis zoo kawg nkaus, yog li ua li no tsis tau txais kev pab ib tus kws kho mob, tsis yog kiag li.