Cov neeg feem coob, los ntawm qhov tsis zoo ntawm lub computer los yog TV, poob lawv qhov chaw nyob thiab ua zoo li ib lo lus nug. Nws yog ib qho tseem ceeb rau lawv kom paub tias yuav ua li cas kho txoj hlua, thiab qhov kev ntsuas yuav tsum tau ua raws li kev tiv thaiv.
Yuav ua li cas kom tua tau tus dawm?
Yuav kom ua zoo rau qhov teeb meem no, ib tug yuav tsum tau ua kom tiav rau txhua yam. Yog tias koj ua haujlwm hauv lub chaw ua haujlwm ntawm lub computer, tom qab ntawd nco ntsoov tias nws tau npaj ib txoj hau kev uas koj tuaj yeem zaum tau zoo thiab tib lub sij hawm koj tsis khoov los sis tswj xyuas koj cov leeg sab nraud. Nws kuj yog ib qho tseem ceeb rau kev ncua sij hawm sawv ntawm lub rooj thiab ua me ntsis gymnastics.
Ntau tus xav paub seb koj puas muaj peev xwm txhim kho khov, ua hauv qhov chaw ua si ntawm koj tus kheej. Twv yuav tsis muaj tseeb, vim hais tias tsis muaj ib co ntawm ce, uas yog tsim los ntawm cov kws kho mob, koj tsuas ua tau nruj heev rau txoj kev. Tom qab tag nrho, kev khov ntawm qee cov leeg yog feem ntau nqa tawm, thiab lwm tus neeg tsis tshua muaj kev cuam tshuam.
Yog tias koj xav paub txog kev txhim kho qis hauv ib tus neeg laus, ces nco ntsoov hu mus rau cov kws tshwj xeeb uas yuav pab tsim cov kev pabcuam tshwj xeeb, thiab xav kom cov tswv yim zoo dua qub ntxiv rau kev xaav.
Xyaum ua kom khi txoj hlua
Rau cov neeg uas xav paub yuav ua li cas kom tshem tau cov stoop nrog ce, nws yog tsim nyog xav rau nram qab no complex.
Xyaum ua haujlwm # 1:
- Muab ib phau ntawv tseem ceeb rau koj lub taub hau kom zoo li ntawd nws tsis poob.
- Mus thiab ua koj tsev neeg ua haujlwm nrog lub nra.
Qhov kev xaiv no ua tau zoo zoodleeg thiab ua rau koj saib koj lub xub pwg nyom thiab taug kev.
Qoj 2:
- Koj yuav tsum sawv ntsug thiab kaw koj npab qab koj.
- Nrog rau kev rau siab, sim coj koj lub lauj kaub rau ib leeg thiab tib lub sijhawm koj lub hauv siab yuav tsum khoov rau pem hauv ntej, thiab lub taub hau thiab lub xub pwg nyom rov qab.
- Cia nyob rau hauv txoj hauj lwm no koj xav tau ib qho thib ob, thiab ua kom koj lub cev zoo.
Qoj 3:
- Puag rau ntawm koj lub plab thiab maj mam khoov koj tus txha caj qaum.
- Hauv qhov no, koj yuav tsum muab koj lub taub hau rov qab, tab sis koj yuav tsum tau khoov ntawm koj lub luj tshib.
- Ua pa.
- Thaum exhalation nws yuav tsum rov qab mus rau ib qho chaw pib.
- Rov qab 8 zaug.
Qoj # 4:
- Nws yuav tsum nyob ze ntawm phab ntsa ntawm ib qho ntawm ib kauj ruam.
- Kov koj ob txhais tes, khoov ntawm lub lauj tsho tshaj ntawm koj lub taub hau, thiab koj lub nraub qaum rau ntawm phab ntsa, thiab khoov tom qab kom koj tau txais ib semicircle.
- Ntawm lub exhalation rov qab mus rau qhov chaw tseem ceeb.
- Khiav 5 mus txog 7 zaug.
Ib qho cuab yeej zoo heev, ntxiv nrog rau kev kho kom zoo, yog ua luam dej uas ua kom lub zog qis qis dua.