Yuav kom paub meej tias cov kev ua si thiab ua luam dej hauv dej tsis ua rau raug mob, cov menyuam yaus thiab cov laus yuav tsum ua raws li cov lus pom zoo. Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia rau koj txog kev sib tham nrog koj tus tub los yog tus ntxhais txog cov cai ntawm kev coj cwj pwm zoo rau me nyuam yaus, thiab qhov twg yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb.
Txoj cai ntawm tus cwj pwm ntawm cov dej rau cov menyuam yaus rau lub caij ntuj so
Cov cai ntawm kev coj ua nyob rau cov dej rau cov menyuam yaus uas yuav tsum tau ua tiav yog sau hauv tsab ntawv nram no:
- Ua luam dej thiab txawm cia li nkag mus rau hauv dej tuaj yeem ua raws nrog thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm cov laus. Ua luam dej hauv lub pas dej txawv, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj neeg paub txog cov neeg laus, raug txwv tsis pub ua!
- Koj tsis tuaj yeem ua si thiab tsis nyiam, ntes lwm tus menyuam thiab ua rau cov neeg poob deg tuag saum nplaim dej. Tshaj li, nws yog txwv tsis pub ua si txawm nyob rau ntawm ntug dej thaum lub caij koj tau poob mus rau hauv dej.
- Cov me nyuam uas tsis paub ua luam dej los yog tsis ua luam dej lawv tus kheej yuav tsum siv cov voj voog ua ke, caj npab, txaj los yog tsho tiv thaiv.
- Koj mus tsis tau dhau deb ntawm ntug dej, txawm tias koj siv cov khoom tiv thaiv.
- Kev sib tw yog tsuas ua tau rau cov chaw uas tshwj xeeb tsim thiab nruab rau lub hom phiaj no. Nws yog txwv tsis pub dhia mus rau hauv dej los ntawm cliffs, txuas hniav thiab lwm yam nce siab. Tsis tas li ntawd, dhia hauv ib qho chaw txawv kuj tuaj yeem ua rau muaj kev phem, vim nyob ntawm ib qhov tob yuav ua tau snags, pob zeb loj thiab zoo li ntawd.
- Nyob rau hauv tsis muaj dab tsi yuav tsum tau koj ua luam dej rau cov pob tw rau hauv ib lub pas dej daib. Txoj cai no siv tau rau cov neeg laus, yog li ntawd nws yog rau nws them nyiaj tshwj xeeb rau tus menyuam.
- Koj tsis tuaj yeem ua raws li lub nkoj hauv kev sib txuas lus, thiab ua luam dej hauv lub nkoj.
- Yog hais tias lub puam muaj ib qho tshwj xeeb kos npe "ua luam dej no raug txwv," koj tsis tuaj yeem tsis pom nws. Muaj qee zaum, xws li cov ntawv sau hloov tus chij ntawm ib qho xim, piv txwv li, liab.
- Thaum koj nyob ze ntawm ib lub kwj deg lossis kwj dej, koj yuav tsum tau saib xyuas ntxiv. Koj tsis tuaj yeem tau ze ze rau qhov kev haus dej, vim nyob ntawm nws cov ntug dej nws yuav ua tau nplua heev.
- Yog hais tias dej sai sai pib muaj zog tam sim no, nws yog qhov pom zoo kom tsis txhob ua luam dej tawm tsam nws. Nws yog tsim nyog los piav rau tus me nyuam tias nyob rau hauv xws li ib qho teeb meem nws yog qhov yuav tsum tau mus nrog tam sim no, sim kom tau ze li ntawm ntug dej li sai tau. Txwv tsis pub, nws yuav ceev nrooj nws lub zog thiab yuav tsis muaj peev xwm tau tawm ntawm cov dej.
- Koj tsis tuaj yeem ua luam dej, ua luam dej thiab cias nkag rau hauv cov dej ua ntej muaj tej yam tshwm sim ntawm tus kab mob, piv txwv li, kub cev, qhov mob hnyav lossis xeev siab.
- Koj ua tsis tau da dej hauv dej, qhov kub ntawm qhov tsawg tshaj 18 degrees Celsius.
- Thaum kawg, ib tug yuav tsum tsis txhob qw nrov nrov thiab nyiam ua kom lwm tus mloog los ntawm kev dag cuav. Tsis li, yog tias muaj kev phom sij tiag tiag, lwm tus neeg yuav tsis muab qhov txiaj ntsig zoo rau tus menyuam quaj, thiab qhov no, raws li qhov tsis zoo ntawm qhov xwm txheej, yuav raug nqi nws lub neej.
Tsis tas li ntawd, tag nrho cov me nyuam yuav tsum paub cov cai ntawm kev pabcuam thawj zaug rau kev poob dej, nrog rau kev tsimnyog ntawm kev ua haujlwm thaum muaj qee lub qog nqaij hlav gastrocnemius. Qhov teeb meem no feem ntau txaus, thiab kom txo tau ko taw hauv tus me nyuam tuaj yeem ua dej sov haum.
Vim tias ntau tus me nyuam poob rau hauv kev ntxhov siab, thaum cov niam txiv yuav tsum tau piav qhia txog lawv cov xeeb ntxwv uas yuav tsum nyob twj ywm li txaj txaj, pw ntawm lawv nraub qaum thiab ua luam dej ntawm ntug dej thaum lub sij hawm sib npaug nrog cov leeg.