Cramps nyob rau hauv ob txhais ceg - ib tug teeb meem heev paub ntau. Feem ntau lawv tshwm sim thaum hmo ntuj, thaum koj pw tsaug zog zoo, ces rov sawv los ntawm qhov mob siab tshaj plaws. Muaj ob peb feeb, tom qab koj rub koj cov ceg, qhov mob yuav tso tawm, tab sis ib ntus nws yuav ua rau nws tus kheej hnov. Nws tsis zoo li tias qhov zoo li no yog qhov hu ua qab ntxiag. Cia peb sim ua kom paub tseeb tias ua rau lub plab puas nyob hauv cov ceg.
Ntau yam ua rau ntawm kev tu sab
Qaug dab peg yog ib qho kev qaug zog ntawm cov nqaij ntshiv, nrog rau kev mob ntse. Feem ntau, spasms raug pom hauv cov pob txha, tab sis, nws tshwm sim, txo cov taw thiab taw. Kaj seeb tuaj yeem tshwm sim thaum muaj hnub nyoog txawv, tab sis feem ntau lawv pom cov neeg ntawm qib nrab thiab laus dua. Peb yuav xav txog cov txheej txheem ntau tshaj plaws vim li cas thiaj yuav txo tau cov ceg tawv.
Micronutrient Deficiency
Qhov laj thawj feem ntau. Thawj zaug ntawm tag nrho cov, qhov no muaj kev txhawj xeeb vim tsis muaj potassium, calcium thiab magnesium. Kev tsis muaj peev xwm ntawm kab kawm tau tshwm sim los ntawm kev noj cov tshuaj uas qeeb qeeb ntawm magnesium. Cov tshuaj no suav nrog, piv txwv, cov tshuaj tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv siv los kho mob siab. Tsis tas li ntawd, qhov khwv nyiaj ntawm cov tshuaj no tshwm sim thaum cev xeeb tub, raws li lub cev ntawm ib tug poj niam siv ntau ntau dua li qub. Assimilation ntawm calcium ua rau cov pluas noj muaj protein ntau cov ntsiab lus nyuaj. Tsis tas li ntawd, qhov ua rau me nyuam tsis muaj zog txaus yuav ua rau muaj kev nyuab siab thiab muaj zog ntau dua. Qhov tom kawg vim yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub caij ntuj sov, thiab yog li ntawd cov leeg khaus ntawm cov leeg ntawm ob sab ceg ntau dua yuav tshwm sim rau lub caij sov. Tsis tas li ntawd, qaug dab peg tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj vitamin D.
Kev ua kom lub cev thiab ua si
Kev Nyab Xeeb tshwm sim vim yog muaj teeb meem ntawm cov leeg nruj thiab tsis txaus. Feem ntau lub cev ua si yog qhov ua rau ntawm cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha ntawm cov ceg, txij li nws yog cov pob txha nyuj uas muaj nyiaj ntau tshaj.
Lwm yam
Cov no suav nrog:
- varicose leeg ;
- supercooling;
- qhov muaj cov kev raug mob qub qub;
- radiculitis;
- tiaj tus taw .
Ua rau ntawm cramps nyob rau hauv lub toes
Xws li cov kev qaug siab tau pom tsawg zaus dua li cov leeg ntawm cov nqaij ntshiv hauv gastrocnemius. Rau cov poj niam, qhov ua rau ntawm cov hauv qab ntawm taw thiab cov ntiv taw feem ntau yog lub caij nyoog tsis muaj khau tsis ruaj khov, khau khawm siab uas tsis muaj cwj pwm. Tsis tas li ntawd, qaug dab peg tuaj yeem ua rau mob hypothermia. Tab sis yog hais tias qhov tob rau hauv cov ceg tsis yog ib qho, tab sis kev cai nquag, ces koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob, txij li thaum, feem ntau, qhov ua rau voos tsis muaj txaus, tsis muaj cov tshuaj electrolytes lossis lwm yam kab mob.
Yuav ua li cas nrog cramps nyob rau hauv ob txhais ceg?
Vim hais tias qhov kev xav ntawm kev tu-ncua yog mob heev, cov kev ntsuas yuav tsum tau muab coj los tam sim ntawd. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj yog tias qhov spasm txo tus ceg thaum nyob hauv lub pas dej:
- Ceev nrooj txo cov kev pabcuam los pabcuam pejxeem. Rau qhov no, qee cov neeg uas paub tias lawv muaj kev sib ceg, thaum ua luam dej, khi ib qho lus Askiv tus pin rau cov daig hauv kev da dej.
- Thaum tuaj yeem tawg, tshem tawm cov thom khwm thiab khau, txawm tias qhov mob siab heev - mus kev ncig. Nws yog ntshaw rau ib lub chaw txias heev, thiab tsis nyob rau ntawm ib lub ntaub pua plag.
- Phaus mob mob. Tsis txhob ceevfaj, nias rau
tus cwj pwm yuav muaj zog los tuav cov nqaij leeg uas tau cog lus tseg. Thaum koj zaws, koj tuaj yeem siv mustard roj. - Nyob rau lub caij ntuj sov, kom tsis txhob thoob plawv, siv dej ntxhia nrog ntau cov ntsev los sis me ntsis ntxiv ntsev kom haus dej.
- Yog hais tias tus spasm tau dhau mus, tab sis cov leeg tseem muaj mob, nws raug pom zoo tias cov ceg yuav muab qhwv rau hauv cov ntaub nplaum ywj pheej.
Thiab nco qab ntsoov: yog tias cov thoob plab yuav rov qab ua ntu zus, ces koj yuav tsum haus cov dej muaj vitamins thiab kab, xws li calcium, magnesium, vitamin D, tab sis ua ntej ntawd, mus ntsib ib tus kws kho mob thiab ntsuam xyuas cov ntshav thiab kuaj ntshav .