Ce mus rau contraction ntawm uterus tom qab yug me nyuam

Kev yaum ntawm lub tsev menyuam yog ib qho tseem ceeb thiab tsim nyog. Feem ntau, txhawm rau qhov hloov mus rau nws tus qub kev loj thiab lim nws tus kheej ntawm lochia, nws yuav siv sij hawm li 6-8 lub lim piam. Qhov intensive intensive contraction ntog rau thawj lub lim tiam tom qab yug me nyuam. Tab sis, vim muaj qee qhov kev tshwm sim, hauv qee tus poj niam lub sij hawm rov qab tuaj lig. Tom qab ntawd tus tshiab-mummy xav tau kev kho mob. Feem ntau, nrog rau txoj kev kho cov tshuaj, cov kws kho mob pom zoo kom lawv cov neeg mob ua tshwj xeeb qoj ib ce rau kev mob ntawm lub tsev menyuam tom qab yug me nyuam. Los ntawm txoj kev, tib cov kev ncaws pob rau cov hom phiaj tiv thaiv tau los ntawm cov poj niam txhais tau tias hnub tom qab yug los yog tom qab cov nqes tau kho.

Ce mus rau qhov contraction ntawm lub tsev menyuam tom qab yug tus me nyuam

Thaum tseem nyob hauv tsev kho mob, ib tug poj niam pib xyaum ua gymnastics, uas yog pab txhawb rau kev txo ntawm lub tsev menyuam. Ntawm chav kawm, yog tias qhov yug tau qhov chaw tsis muaj teeb meem thiab tus poj niam hauv kev yug menyuam tsis tas yuav thim seams.

1. Kev ua si thawj zaug yog qhov yooj yim: peb pw hauv av ntawm peb sab nraum qab, sim ua kom ntau li ntau tau, ces peb txo peb ob txhais ceg ua ke, maj mam khoov thiab tshem tawm lawv. Rov qab 10 zaug.
2. Tsis txhob ua kom tsaug zog rau cov menyuam yaus ntawm qhov taw qhia: peb nias thiab so kom cov ntiv taw; ncaj peb ceg thiab ncav cuag peb tus kheej nrog peb cov ntiv taw. Peb ua ntau npaum li sai tau nyob rau hauv peb lub sijhawm so.
3. Ib qho txiaj ntsim zoo yuav tau muab los ntawm kev ua pa xws li: peb pw hauv peb nraub qaum, khoov peb ob txhais ceg, nqus nqus, ua kom zoo thiab sib zog, nqhis ntawm phab ntsa, cia tawm hauv lub exhalation.
4. Sib koom ua ke nyob rau hauv lub complex thiab Kegel ce: ua ntej peb nyem qhov nqaij ntawm lub paum, thiab ces lub anus.
5. Nws yog ib qho tseem ceeb nyob rau theem ntawm kev rov qab mob tom qab yug me nyuam thiab kev ua si xws li: zaum ntawm nws thiab ua lub plhws ncig ntawm cov lus qhia txawv los yog viav vias.

Ce nyob rau ntawm lub tsev menyuam tom qab yug me nyuam yog zoo ib yam, tab sis lawv tuaj yeem ua tau tom qab kev tso cai los ntawm tus kws kho mob, uas tswj kev kho tus mob thiab tus poj niam tus poj niam. Raws li txoj cai, nyob rau hauv ib lub lim tiam kws kho mob tso cai rau leej niam muab lawv tus kheej rau lub cev kom tsis muaj zog.