Callanetics (los yog callanetics) rau qhov poob phaus yog ib qho ntawm lub tshuab zoo heev uas tso cai rau koj kom poob phaus tsis muaj kev kawm txog qib 7 tawm hws! Tus essence heev ntawm txoj haujlwm tsis koom nrog ntau ntau yam kev sib txuam thiab taw: txoj hauv kev yog ib txoj haujlwm zoo li qub uas cov kws tshaj lij thiab cov leeg tsim.
Callanetic: ua kom poob phaus zoo
American Callan Pinkney, leej twg los ua tus neeg muag khoom hauv txoj kev sib txuas ntawm callanetics, muaj teebmeem nrog tus txha nqaj qaum, uas yog vim li cas nws tsis pub lub cev ib qho hnyav. Yog li ntawd, nws pib sim hloov cov tsoos asanas ntawm yoga, uas ua rau nws lub cev xaj thiab tau tshem ntawm qhov mob.
Lub cev reacts zoo heev rau qhov nyhav zoo li qub: noj ib qho kev sib tw thiab tuav nws li 1-2 feeb, koj tuaj yeem hnov nruj heev, uas yog piv rau qhov tshwm sim ntawm kev ua tau qoj ib ce. Txawm li cas los xij, yog tias cov neeg ua haujlwm tsis tuaj yeem ua rau neeg rog los yog cov neeg muaj kab mob, ces hu rau cov poj niam cev xeeb tub yog rau cov poj niam cev xeeb tub, rau cov neeg muaj teeb meem nrog pob qij txha thiab txha caj qaum.
Callanetics: Cov ntsiab lus
Txoj kev uas koj saib ua ntej thiab tom qab kev kawm txog kev hu ua "callanetics" yog ib qhov loj heev. Tom qab 7 teev kev cob qhia koj lub cev yuav tsum nruj, qhov ntau yuav txo, thiab cov leeg yuav dhau los ua ywj siab. Vim tias txoj hauv kev yuav rov qab ua dua peb zaug ib lub lim tiam, thaum ntxov li peb lub lim tiam ntawm cov chav kawm koj yuav pom cov ntsiab lus!
Pilates lossis callanetics?
Tag nrho ob qho ntawm cov ceg no yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj teeb meem hauv kev ua si. Txawm li cas los xij, yog tias Pilates tau tsim los ua ib co kev qoj ib ce rau cov neeg raug cuam tshuam los ntawm kev ua tsov ua rog, ces callanetics nyhav ntxiv ntawm yoga. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum xaiv yam koj nyiam. Thiab qhov no tsis tuaj yeem yuav to taub los ntawm lwm txoj kev tshaj li empirical. Cia li mus rau ib qho kev qhia ntawm kev hu nkauj thiab ib qho Pilates zaj lus qhia, thiab koj yuav paub sai li sai tau rau qhov no ntau dua rau koj tus nyiam.
Kev noj haus nrog callanetics
Txij thaum txoj kev sib tw ntawm cov hu ua tsis yog koom nrog cov nqaij ntshiv, tab sis lawv ncab thiab ntim txo, nws pom zoo kom tso tseg txhua hom khoom noj khoom haus 5 teev ua ntej thiab 5 teev tom qab kev sib kho.
Ua ntej qhov kev cob qhia, qhov noj mov yuav tsum muaj 2 xuab moos ua ntej pib, tom qab qhov kawg ntawm pluas noj nws yuav ua tau rau hauv ib mus rau ob xuab moos. Ntawm chav kawm, koj yuav tau haus dej.
Callanetics rau poob phaus: ib ce muaj zog
Yuav kom koom tau rau hauv callanetics, nws yog qhov zoo tshaj rau kev koom rau hauv lub koom haum qoj. Yog tias qee qhov koj tsis tuaj yeem ua li no, koj tuaj yeem muas ib daim DVD nrog txoj hauv kev (nws muaj 29 qhov kev ua). Lawv tuaj yeem ua ncaj nraim rau tom tsev nrog cov khoom muag tsawg tsawg hauv daim ntawv ntawm ib lub khaub ncaws rau kev ua si thiab muaj kev sib tw ua si.
Koj tuaj yeem sim ua peb cov kev ua kom zoo rau txoj kev zoo nkauj ntawm lub plab thiab thim rau tam sim no los txiav txim yog tias koj nyiam cov chav kawm ntawm cov kab hu ua:
- Nrom rau tom qab, ib qho ncaj ceg dua tawm hauv av los ntawm 10 cm, qhov lwm tuav puag perpendicular mus rau lub cev. Txhuam ob txhais ceg yuav tsum tau ncav us txog. Tes ncab rau pem hauv ntej, ua siab mos siab muag rau hauv av - rau 1 feeb. Rov qab los ntawm hloov koj ob txhais ceg.
- Nrom rau koj nraub qaum, ib txhais ceg khoov thiab so rau hauv pem teb, sib pauv kom sib haum perpendicular rau lub cev. Tuav lub pose rau ib feeb, ces rov hais dua rau lwm ceg.
- Nrom rau koj nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab tsa. Ob txhais tes tig mus rau hauv pem teb rub dhau mus. Nqa rooj plaub ob peb centimeters tuaj. Tuav txoj hauj lwm no li ib feeb.
Yog tias koj nyiam ua tej yam yooj yim ce, ces koj yuav zoo siab ua kom tag nrho cov kev qoj ib ce. Tab sis ib tus cwj pwm zoo yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev qoj ib ce!